Apa yang perlu dimakan untuk buang air kecil pada masa lahir selepas bersalin

Selepas penyerahan, kedua-dua bahagian yang biasa dan sesar, adalah perkara biasa bagi usus wanita untuk terjebak. Ini boleh berlaku kerana faktor-faktor seperti terjadinya lavage usus semasa penyediaan untuk penyerahan atau penghapusan najis semasa penyerahan, yang mengosongkan usus dan meninggalkannya tanpa najis selama 2 hingga 4 hari.

Di samping itu, anestesia yang diberikan untuk melegakan kesakitan ketika melahirkan anak juga boleh membuat usus malas, sebagai tambahan kepada ketakutan wanita sendiri untuk memindahkan dan merosakkan mata pembedahan atau perineum. Oleh itu, untuk memudahkan transit usus, tips berikut harus diambil:

1. Ambil lebih banyak serat

Makanan yang kaya dengan serat dan mudah dimakan dalam diet adalah buah-buahan dengan kulit dan bagas, seperti plum, oren, mandarin dan betik, sayur-sayuran secara umum dan biji-bijian, seperti roti coklat, beras perang dan oat, terutama bran oat.

Serat membantu meningkatkan jumlah najis, memihak kepada pembentukannya dan pengangkutan di sepanjang usus. Cara terbaik untuk meningkatkan serat dalam diet adalah dengan menggunakan jus hijau, lihat resipi di sini.

2. Ambil lemak yang baik

Lemak yang baik, terdapat dalam makanan seperti chia, biji rami, alpukat, kelapa, kacang, minyak zaitun dan mentega, membantu melancarkan usus dan memudahkan saluran najis.

Untuk menggunakannya, tambah 1 sudu minyak zaitun untuk makan tengahari dan makan malam, dan tambah sehingga 1 sudu teh biji untuk sandwic, smoothies, jus dan yogurt sepanjang hari.

3. Minum banyak air

Tidak ada gunanya makan terlalu banyak serat jika anda tidak minum cukup air, kerana tanpa air, serat akan menyebabkan sembelit lebih. Ia adalah air yang menyebabkan serat membentuk gel tebal dan mudah diangkut dalam usus, memudahkan saluran najis dan mengelakkan masalah seperti buasir dan kecederaan usus..

Yang idealnya ialah minum 2 hingga 3 liter air setiap hari, yang mungkin perlu lebih banyak mengikut berat badan wanita. Lihat bagaimana mengira jumlah air yang diperlukan.

4. Mengambil probiotik

Probiotik adalah bakteria bermanfaat untuk usus yang memudahkan fungsinya. Mereka hadir dalam yoghurt semulajadi, kéfir dan kombucha, contohnya, yang boleh dimakan 1 hingga 2 kali sehari.

Di samping itu, terdapat juga suplemen probiotik dalam kapsul dan serbuk yang boleh didapati di farmasi dan kedai nutrisi, seperti Simcaps, PB8 dan Floratil. Sebaiknya, suplemen ini perlu diambil mengikut nasihat doktor atau ahli pemakanan.

5. Hormati kehendaknya

Apabila usus menunjukkan tanda-tanda bahawa anda perlu untuk mengosongkan, anda perlu pergi ke bilik mandi secepat mungkin, supaya kotoran akan dikeluarkan dengan mudah, tanpa perlu melakukan banyak usaha. Apabila mengetuk najis, mereka kehilangan lebih banyak air di dalam usus dan menjadi lebih kering, yang menjadikan pemindahan sukar.

Tonton video berikut dan ketahui kedudukan kegemaran anda:

Bagaimana cara yang betul