Apa yang perlu dimakan untuk memastikan mood yang baik

Untuk memastikan mood yang baik, penggunaan makanan seperti kacang Brazil, susu dan biji labu perlu ditingkatkan, kerana mereka kaya dengan tryptophan, bahan yang mengambil bahagian dalam pembentukan serotonin, yang penting untuk mengekalkan suasana hati yang baik..

Serotonin adalah bahan yang sangat penting untuk otak dan kekurangannya adalah berkaitan dengan kerengsaan, gangguan mood, kemurungan, mengantuk dan keletihan. Selain serotonin, mineral seperti kalsium dan magnesium, dan vitamin C dan kompleks B juga berfungsi untuk memerangi tekanan dan mencegah keletihan. Nutrisi ini terdapat terutamanya dalam produk susu dan tenusu dan dalam buah-buahan sitrus, seperti oren dan lemon.

Apa yang perlu dimakan untuk memperbaiki mood

Video ini menunjukkan apa yang anda perlu makan untuk menjadi lebih lucu:

HUMOR | SUPER TATI TERHADAP BASS ASTRAL

112 ribu pandangan Anda berasa sedih lebih daripada 4 kali seminggu atau berasa tidak bahagia atau sedih hampir setiap hari?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, tapi ini tidak kerap.
• Ya, hampir setiap minggu.

Anda mendapat kejutan walaupun dalam situasi di mana setiap orang kelihatan gembira?

• Tidak, apabila orang lain gembira, saya juga.
• Ya, saya sering mendapat suasana yang tidak baik.
• Ya, saya tidak tahu apa yang ia suka dalam mood yang baik.

Anda sering kritikal atau sangat kritikal?

• Tidak, saya tidak pernah mengkritik sesiapa pun.
• Ya, tetapi kritikan saya adalah membina dan tidak diperlukan.
• Ya, saya sangat kritikal, saya tidak melepaskan peluang untuk mengkritik dan saya sangat bangga dengannya.

Anda sentiasa mengadu tentang segala-galanya dan semua orang sentiasa?

• Tidak, saya tidak pernah mengadu apa-apa dan hidup saya adalah katil mawar.
• Ya, saya mengadu apabila saya fikir ia perlu atau saya sangat penat.
• Ya, saya biasanya mengadu tentang segala-galanya dan semua orang, hampir setiap hari.

Anda mendapati segala-galanya membosankan dan membosankan?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, saya sering mahu berada di tempat lain.
• Ya, saya jarang berpuas hati dengan perkara-perkara dan saya mahu melakukan sesuatu yang lebih menarik.

Adakah anda berasa letih setiap hari?

• Tidak, hanya apabila saya bekerja keras.
• Ya, saya sering merasa penat, walaupun saya tidak melakukan apa-apa sepanjang hari.
• Ya, saya berasa letih setiap hari, walaupun semasa bercuti.

Anda menganggap diri anda sebagai pesimis?

• Tidak, saya agak optimis dan saya dapat melihat perkara yang baik.
• Ya, saya mempunyai kesukaran mencari bahagian yang baik dari sesuatu yang buruk.
• Ya, saya pesimis dan saya selalu berfikir bahawa semuanya akan menjadi salah, walaupun terdapat banyak usaha yang terlibat.

Anda tidur banyak atau menghadapi masalah tidur?

• Saya tidur dengan baik dan menganggap bahawa saya mempunyai tidur yang nyenyak.
• Saya suka tidur, tetapi kadang kala saya kesulitan tidur.
• Saya tidak fikir saya mendapat rehat yang cukup, kadang-kadang saya tidur berjam-jam, kadang-kadang saya mempunyai masalah tidur dengan baik.

Anda fikir anda salah?

• Tidak, saya tidak pernah risau.
• Ya, saya sering berfikir saya salah.
• Ya, saya hampir selalu berfikir: Ini tidak adil.

Anda mempunyai kesukaran membuat keputusan?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, saya sering merasa hilang dan saya tidak tahu apa yang perlu diputuskan.
• Ya, saya hampir selalu mengalami kesukaran dan memerlukan bantuan dari orang lain.

Anda cenderung untuk mengasingkan diri anda?

• Tidak, tidak kerana saya suka dengan keluarga atau rakan.
• Ya, tetapi hanya apabila saya kecewa.
• Ya, hampir selalu kerana sangat sukar untuk saya bersama dengan orang lain.

Anda marah dengan mudah?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, banyak kali.
• Ya, saya hampir selalu marah dan kecewa tentang segala-galanya dan semua orang.

Anda sangat kritikal terhadap diri sendiri?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, kadang-kadang.
• Ya, hampir selalu.

Anda sentiasa tidak berpuas hati dengan sesuatu?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, banyak kali.
• Ya, hampir selalu.

Anda terlalu tegar atau tidak fleksibel?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, banyak kali.
• Ya, hampir selalu.

Anda mempunyai harga diri yang rendah?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, banyak kali.
• Ya, hampir selalu.

Anda hanya melihat sisi negatif perkara?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, banyak kali.
• Ya, hampir selalu.

Anda mengambil semua secara peribadi?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, banyak kali.
• Ya, hampir selalu.

Anda mengalami kesukaran untuk berasa gembira dan berpuas hati?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, banyak kali.
• Ya, hampir selalu.