Apa yang perlu dimakan untuk mendapatkan lebih bijak

Untuk mendapatkan lebih bijak, diet anda harus selalu termasuk makanan seperti salmon, buah sitrus atau biji labu kerana mereka mempunyai khasiat yang meningkatkan kemampuan otak, seperti memori dan konsentrasi, memudahkan proses pembelajaran. Di samping itu, mengelakkan makan terlalu banyak lemak dan gula juga membantu mengekalkan dan meningkatkan fungsi otak kerana mereka mengurangkan pengoksidaan dan haus dan lusuh pada semua sel dalam badan, termasuk neuron.

Oleh itu, mengetahui apa yang perlu dimakan untuk menjadi lebih bijak adalah penting, terutamanya bagi mereka yang mengalami masalah mental yang hebat, seperti pada masa-masa peperiksaan peperiksaan masuk sekolah atau kolej, contohnya, atau banyak kerja..

Tonton video ini dan pelajari apa dan bagaimana anda boleh makan untuk lulus peperiksaan masuk atau dalam pertandingan awam.

APA YANG MEMUATKAN MELALUI UJIAN

Makanan untuk mendapatkan lebih bijak

Makanan untuk mendapatkan lebih bijak boleh:

• Salmon, sardin, tuna, biji rami, kacang - kerana mereka kaya dengan omega 3, yang meningkatkan prestasi dan fungsi otak untuk merekodkan maklumat.
• Strawberry, ceri, raspberry, ceri, delima, currant - yang mempunyai flavonoid, yang menggalakkan peredaran darah dan komunikasi antara sel-sel otak.
• Biji labu, badam, hazelnut - adalah sumber magnesium yang sangat baik, yang meningkatkan pembelajaran dan ingatan.
• Jeruk, lemon, bit, tomato - mempunyai antioksidan untuk melindungi sel-sel otak, memudahkan fungsi semua keupayaan otak.
• Kopi, colas, guarana - yang merangsang minuman untuk sistem saraf pusat meninggalkan otak lebih amaran dan memudahkan penumpuan dan penangkapan maklumat.

Untuk mendapatkan lebih bijak, anda perlu memakan salah satu makanan ini pada setiap hidangan, seperti jus strawberi untuk sarapan pagi, salmon untuk makan tengah hari, jus bit pada waktu petang dan salad dengan biji dan buah kering untuk makan malam, sebagai contoh.

Selepas 3 bulan memperkayakan diet dengan makanan ini, menggunakan otak dengan permainan kata atau mengambil bacaan dan juga mengamalkan aktiviti fizikal, seperti berjalan atau berlari untuk meningkatkan bekalan darah dan ketibaan oksigen dan nutrien di otak dan meningkatkan daya ingatan, adalah mungkin meningkatkan kapasiti otak pada usia apa pun.

Sentiasa pastikan otak anda terbentuk dengan melakukan senaman fizikal untuk mendapatkan lebih bijak dan membaca lebih lanjut mengenai apa yang hendak dimakan semasa belajar dan pada hari peperiksaan masuk: Makanan untuk peperiksaan masuk.