Untuk mendapatkan jisim otot, anda mesti melakukan latihan latihan berat di gym, menghormati garis panduan jurulatih dan mengikuti diet yang kaya dengan protein, sangat penting untuk membiarkan masa untuk otot...
Kecergasan - Halaman 15
Peregangan untuk melegakan kesakitan tendinitis perlu dilakukan dengan kerap, dan tidak perlu terlalu banyak tekanan, supaya tidak memburukkan lagi masalah, tetapi jika semasa peregangan ada rasa sakit yang teruk atau...
Muay Thai, atau tinju Thai, adalah seni mempertahankan diri yang dikenali sebagai seni "lapan senjata", kerana ia secara strategik menggunakan 8 wilayah tubuh: kedua-dua tangan, kedua siku, kedua lutut, selain...
Memainkan bola sepak dianggap sebagai latihan yang lengkap, kerana pergerakan yang sengit dan bervariasi melalui berjalan, menendang dan memutar, membantu menjaga tubuh sentiasa sihat, menjadi pilihan yang bagus juga untuk...
Banyak latihan aerobik boleh dilakukan di rumah, seperti melompat tali, naik dan turun tangga atau menari di hadapan TV, sebagai contoh, dan mereka sangat baik untuk meningkatkan ketahanan fizikal dan...
Pada hari-hari pertama gimnasium, adalah normal untuk berasa teruja dan komited untuk kehilangan berat badan atau menjalankan badan, tetapi dari masa ke masa, latihan boleh menjadi membosankan dan hasilnya memerlukan...
Apabila anda berlebihan berat badan, iaitu apabila BMI anda adalah antara 25 dan 29, berlari harus diamalkan di bawah bimbingan seorang profesional pendidikan jasmani untuk mengelakkan kecederaan dan masalah kesihatan....
Senaman fizikal biasa mempunyai beberapa manfaat kesihatan, seperti mengawal berat badan, menurunkan glukosa darah, mencegah penyakit kardiovaskular, mencegah osteoporosis dan mengawal kolesterol.Sebaiknya, aktiviti fizikal harus dibimbing dan diselia oleh pendidik...
