7 manfaat utama Muay Thai

Muay Thai, atau tinju Thai, adalah seni mempertahankan diri yang dikenali sebagai seni "lapan senjata", kerana ia secara strategik menggunakan 8 wilayah tubuh: kedua-dua tangan, kedua siku, kedua lutut, selain dua kaki dan kaki . Menurut sejarah Muay Thai, sukan ini dicipta oleh orang-orang Thailand untuk mempertahankan diri dalam perang dan bertujuan untuk melancarkan lawan menggunakan pukulan, seperti pukulan, pukulan dengan kaki, lutut atau siku.

Muay Thai adalah sukan yang dinamik yang menggalakkan peningkatan penghawaian fizikal, selain mempromosikan pengukuhan otot, meningkatkan keanjalan dan mempromosikan fungsi kardiovaskular yang baik. Ini adalah kerana kelas berlangsung antara 60 hingga 90 minit dan melibatkan pelbagai rutin untuk pukulan dan latihan fizikal lain, seperti larian, push-up, sit-up atau melangkau, sebagai contoh..

Kerana ia adalah sukan yang melibatkan hubungan langsung dengan pihak lawan, adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan latihan, selain menggunakan peralatan yang sesuai, seperti seluar pendek, sarung tangan, perban, pengawal dan penjaga mulut..

Faedah Kesihatan Muay Thai

1. Meningkatkan kontur badan

Kelas-kelasnya sengit dan otot-ototnya berfungsi dengan baik sehingga paha, punggung dan lengannya lebih kuat dan kuat, berubah menjadi baik, tanpa lapisan lemak dan selulit.

2. Meningkatkan kecergasan

Apabila mengamalkan latihan sengit, peredaran darah meningkat, menjadikan jantung perlu bekerja lebih keras dan lebih intens, yang meningkatkan pengkondisian fizikal. Selama hari keletihan, yang pada awalnya tiba dalam 3 minit kelas, mengambil sedikit masa lagi untuk muncul.

3. Menguatkan dan menguatkan otot anda

Sejak tendangan dan tendangan dilakukan dengan kekerasan dan berulang kali, otot perlu bekerja lebih keras untuk meningkatkan nada mereka, menjadi lebih kuat. Di samping itu, dengan setiap kelas, otot menjadi semakin tahan.

4. Meningkatkan keanjalan

Untuk melaksanakan pergerakan semasa kelas Muay Thai, anda mesti melakukan stretch sebelum dan selepas latihan, yang meningkatkan rentang gerakan. Di samping itu, bagi setiap strok yang akan dilakukan dengan betul, mesti ada koordinasi motor yang baik dan amplitud bersama, yang secara semulajadi meningkatkan keanjalan otot.

5. Berat badan

Untuk melakukan latihan dengan betul, anda mesti mempunyai konsentrasi yang baik dan koordinasi gerakan antara lengan dan kaki, yang meningkatkan perbelanjaan kalori latihan dan memudahkan pembakaran lemak. Walau bagaimanapun, untuk menurunkan berat badan lebih cepat adalah penting untuk menyesuaikan diet.

6. Meningkatkan harga diri

Ini kerana orang mula berasa lebih aman dan yakin setiap kali mereka pergi ke kelas, memperbaiki imej mereka dan hubungan mereka dengan orang lain. Lihat seni mempertahankan diri lain yang membantu meningkatkan rasa aman.

7. Disiplin minda dan badan

Amalan ini memerlukan disiplin latihan supaya perjuangan dapat dikuasai dan hasil yang lebih baik diperhatikan. Kepekatan untuk melakukan setiap pergerakan menjadikan minda berfokus pada satu perkara, yang juga sesuai dengan prestasi sekolah dan kerja.

Untuk mencapai manfaat ini, kelas mesti diamalkan dengan kerap, sekurang-kurangnya dua kali seminggu dan hasilnya dapat dilihat dalam kira-kira 1 bulan..

Berapa banyak kalori yang dibakar setiap kelas

Muay Thai, digabungkan dengan diet yang sihat, membantu menurunkan berat badan, kerana bergantung kepada intensiti latihan dan persediaan fizikal, perbelanjaan kalori dapat mencapai hingga 1,500 kalori setiap kelas. Bahkan pemula boleh menghabiskan sehingga kira-kira 750 kalori setiap kelas. Kerana ia adalah seni mempertahankan diri yang menuntut banyak otot seluruh badan, ia membantu menentukan otot, menentukan dan memperbaiki kontur badan, memerangi pengekalan cecair dan selulit.

Semak senarai 8 latihan lain yang membantu anda membakar banyak kalori dan menurunkan berat badan.