6 manfaat kesihatan mendayung berdiri
Berdiri dayung adalah sukan yang berasal dari melayari, di mana perlu berdiri di atas papan, di dalam air, sambil menggunakan dayung untuk bergerak.
Walaupun ia adalah sukan yang lebih mudah dan lebih selamat daripada melayari, dayung berdiri juga merupakan cara terbaik untuk mengerjakan seluruh tubuh, terutamanya keseimbangan dan perkembangan otot, selain menjamin beberapa jam keseronokan.
Kerana ia agak mudah, sukan ini boleh dilakukan pada semua peringkat umur, bergantung kepada tahap keamatan. Cara paling mudah ialah dayung di papan di pantai atau tasik yang tenang, tetapi keamatan dapat ditingkatkan apabila dilakukan di sungai yang mengalir atau di laut dengan beberapa gelombang.
1. Meningkatkan keseimbangan
Ini mungkin keupayaan yang paling terlepas apabila mula berlatih mendayung, kerana untuk berdiri di atas papan yang tidak stabil, sangat penting untuk mempunyai keupayaan untuk mengimbangi, untuk mengelakkan daripada jatuh ke dalam air.
Oleh itu, dengan peningkatan amalan sukan ini, baki menjadi banyak kerja sehingga tinggal di papan tidak lagi menjadi cabaran. Bagaimanapun, walaupun selepas dapat berdiri, otot-otot seluruh badan terus berfungsi, semakin menaikkan keseimbangan.
Oleh itu, mendayung yang berdiri bukan sahaja merupakan sukan yang sangat baik untuk golongan muda, ia juga bagus untuk orang tua, kerana ia adalah perkara biasa untuk kehilangan keseimbangan dengan penuaan.
2. Membangunkan semua otot
Inilah sebab utama mengapa mendayung adalah latihan yang hebat kecergasan, kerana hampir semua otot dalam badan digunakan pada satu ketika, terutamanya dalam kerja berterusan mengekalkan keseimbangan.
Walau bagaimanapun, selain bekerja kaki dan badan untuk mengekalkan keseimbangan, sukan ini juga berfungsi dengan lengan dan bahu dalam menjalankan mendayung papan, sebagai contoh.
3. Membantu anda menurunkan berat badan
Mendayung berdiri adalah senaman yang boleh membakar sehingga 400 kalori dalam masa satu jam, yang ditunjukkan untuk membakar lemak berlebihan sambil meningkatkan jumlah otot. Oleh itu, jika dikaitkan dengan diet seimbang, amalan sukan ini dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Lihat makanan yang disediakan khas untuk mereka yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat dan dengan cara yang sihat.
4. Melegakan kesakitan sendi
Walaupun ia mungkin kelihatan seperti latihan yang rumit, dayung yang berdiri agak mudah dan tidak menyebabkan kesan ganas pada sendi dan, oleh itu, tidak menyebabkan keradangan pada tendon, ligamen atau sendi.
Di samping itu, kerana ia membantu menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, ia juga mengurangkan tekanan pada sendi, melegakan kesakitan di tempat yang lebih bermasalah, seperti belakang, lutut dan buku lali, sebagai contoh.
5. Mengurangkan tekanan
Faedah-faedah sukan ini bukan sekadar fizikal, ia adalah cara terbaik untuk memperbaiki kesihatan mental. Ini kerana setiap jenis senaman membantu tubuh melepaskan lebih banyak endorfin, yang merupakan hormon yang meningkatkan rasa kesejahteraan, kebahagiaan dan kelonggaran..
Sebaliknya, beberapa kajian menunjukkan bahawa selamat dikelilingi oleh air membantu minda untuk melepaskan tekanan terkumpul pada siang hari dan mewujudkan rasa tenang.
6. Meningkatkan kesihatan jantung
Mendayung berdiri mempunyai komponen kardio yang serupa dengan latihan lain seperti berjalan, berenang atau berjalan. Oleh itu, sistem kardiovaskular dirangsang dan bertambah baik dari masa ke masa, mengurangkan kemungkinan mengalami masalah yang serius seperti strok atau infark.
Juga tahu slackline, satu lagi latihan menyeronokkan yang mempunyai banyak manfaat kesihatan.
