6 Faedah mengambil Vitamin D
Keuntungan vitamin D berkaitan dengan kesihatan tulang dan gigi yang baik, dengan peningkatan kekuatan otot dan keseimbangan, dan dengan penurunan risiko penyakit seperti kencing manis, obesitas dan kanser.
Untuk mendapatkan tahap vitamin D yang mencukupi, anda harus mempunyai diet yang kaya dengan ikan, telur dan hati, dan anda mesti berjemur setiap hari selama sekurang-kurangnya 15 minit. Walau bagaimanapun, mengambil vitamin D tambahan mungkin diperlukan apabila tahap vitamin D darah diturunkan, yang boleh menyebabkan gejala seperti sakit tulang dan kelemahan.
Berikut adalah faedah utama Vitamin D.
1. Menguatkan tulang dan gigi
Vitamin D adalah penting untuk menguatkan tulang dan gigi kerana ia meningkatkan penyerapan kalsium dan fosforus dalam usus dan memudahkan kemasukan mineral-mineral ini ke dalam tulang, yang penting untuk pembentukannya. Oleh itu, kekurangan vitamin D boleh menyebabkan kelemahan tulang, menyebabkan penyakit seperti riket pada kanak-kanak dan osteoporosis pada orang dewasa dan orang tua..
2. Mencegah diabetes
Vitamin D membantu mencegah kencing manis kerana ia berfungsi untuk mengekalkan kesihatan pankreas, organ yang bertanggungjawab untuk pengeluaran insulin. Oleh itu, tahap vitamin D yang rendah menyebabkan pankreas mengeluarkan sedikit insulin, yang menyebabkan peningkatan jumlah gula darah, ciri utama diabetes..
3. Membantu anda menurunkan berat badan
Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan obesiti kerana paras rendah vitamin ini dalam darah menyebabkan peningkatan rasa lapar dan penurunan metabolisme, menyebabkan tubuh membelanjakan lebih banyak tenaga dan mengumpul lebih banyak lemak. Oleh itu, suplemen vitamin D juga berguna untuk menurunkan berat badan.
4. Menguatkan otot anda
Vitamin D mengambil bahagian dalam proses pembentukan otot dan dikaitkan dengan kekuatan otot yang lebih besar dan ketangkasan. Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan gejala seperti sakit dan kelemahan otot, terutamanya di kaki, selain menyebabkan ketidakseimbangan dan jatuh pada orang tua..
5. Meningkatkan sistem imun
Vitamin D membantu meningkatkan sistem imun dan mengurangkan keradangan dalam badan, kerana ia mengurangkan pengeluaran bahan radang dan membantu melawan penyakit autoimun seperti psoriasis, arthritis rheumatoid dan lupus. Walau bagaimanapun, untuk mencapai keputusan ini, dos tinggi vitamin D perlu diambil di bawah nasihat perubatan. Ketahui lebih lanjut mengenai penunjuk vitamin D ini.
6. Mencegah penyakit
Vitamin D mengambil bahagian dalam mengendalikan kematian sel, membantu mengurangkan pembentukan sel-sel yang rosak yang menyebabkan kanser. Tahap vitamin D yang mencukupi dikaitkan terutamanya untuk pencegahan kanser payudara, prostat, kolorektal dan kanser buah pinggang. Di samping manfaat ini, vitamin D juga menghalang tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan pelbagai sklerosis.
Bilakah mengambil vitamin D
Suplemen vitamin D harus dilakukan di bawah bimbingan doktor dan bergantung pada usia seseorang, tahap kekurangan vitamin D dan dos suplemen.
Biasanya doktor mengesyorkan suplemen vitamin D untuk orang yang telah didiagnosis dengan tahap kecacatan atau umur yang lebih tinggi, kerana orang tua secara semula jadi mengurangkan sintesis vitamin D. Selain itu, vitamin D dapat ditunjukkan sebagai satu cara rawatan sebarang penyakit, seperti riket, osteomalacia dan keradangan dalam usus.
Adalah penting sebelum mengambil suplemen vitamin D, ujian darah dilakukan untuk mengetahui tahap vitamin ini dalam darah, supaya doktor dapat memberitahu anda tentang dos harian yang disyorkan, contohnya. Fahami bagaimana ujian vitamin D dilakukan.
