10 Faedah Kesihatan Tai Chi Chuan dan Cara Berlatih

Tai Chi Chuan adalah seni mempertahankan diri Cina yang diamalkan dengan pergerakan yang dilakukan secara perlahan dan diam, memberikan pergerakan tenaga tubuh dan merangsang kesedaran tubuh, kepekatan dan ketenangan.

Amalan ini merangsang kedua-dua fizikal dan mental. Faedah utamanya adalah:

1. Meningkatkan daya hidup, dengan lebih banyak disposisi dan tenaga untuk hari-hari;
2. Menguatkan otot;
3. Meningkatkan keseimbangan;
4. Meningkatkan tumpuan;
5. Kurangkan ketegangan otot;
6. Meningkatkan fleksibiliti bersama;
7. Mengurangkan tekanan dan melawan kemurungan;
8. Imbangan emosi;
9. Rangsangan interaksi sosial;
10. Merangsang sistem saraf dan sistem imun.

Tai Chi boleh diamalkan oleh sesiapa sahaja, dan disyorkan untuk memakai kasut lembut dan pakaian selesa yang tidak menghalang prestasi pergerakan. Ia juga boleh diamalkan di mana-mana sahaja, tetapi lebih baik di luar. 

Amalan ini juga dikenali sebagai meditasi dalam pergerakan, dan ia secara meluas dilaksanakan sebagai sukan pertahanan diri, tetapi juga untuk tujuan terapeutik, kerana latihannya membawa faedah seperti membetulkan postur, keseimbangan dan kekuatan, sebagai tambahan kepada harmoni emosi dan memerangi penyakit mental seperti kebimbangan dan kemurungan.

Tai Chi Chuan adalah salah satu seni mempertahankan diri yang paling mudah dan termudah, ia boleh diamalkan oleh sesiapa sahaja dan bermula pada usia apa pun, dan juga sangat sesuai untuk orang tua..

Faedah Tai Chi Chuan untuk orang tua

Tai Chi Chuan adalah latihan yang ideal untuk orang tua, kerana ia adalah seni mempertahankan diri yang rendah yang tidak mempunyai sekatan, membawa beberapa faedah seperti mencegah kehilangan kekuatan otot, meningkatkan kekuatan tulang dan meningkatkan keseimbangan dan fleksibiliti, menurun risiko jatuh dan patah tulang. Ketahui apa yang perlu dilakukan oleh orang tua untuk mengelakkan kehilangan jisim otot.

Seni mempertahankan diri ini juga merupakan aktiviti fizikal yang mengurangkan kesakitan akibat arthritis, arthrosis dan kontraksi otot. Kesihatan jantung juga dapat ditingkatkan dengan amalan ini, yang, selain itu, memberi manfaat kepada kesihatan psikologi, meningkatkan kesejahteraan, ketenangan dan ketenteraman.

Juga lihat latihan fizikal lain yang bagus untuk kesihatan orang tua.

Bagaimana untuk memulakan amalan

Tai Chi Chuan diamalkan dengan gabungan pergerakan, yang bertujuan untuk mempromosikan peredaran tenaga vital tubuh, yang disebut Chi Kung. Pergerakan-pergerakan ini mesti dilakukan dengan lancar dan dalam keadaan kesalinan. 

Oleh itu, amalan ini melibatkan gabungan pernafasan, pergerakan seni mempertahankan diri, seperti pukulan dan tendangan, dan konsentrasi minda. Ia adalah mungkin untuk mengamalkan seni mempertahankan diri sahaja atau, sebaik-baiknya, dipandu oleh golongan profesional dalam kelas. 

Kemahiran pergerakan dicapai secara beransur-ansur, jadi perlu dilakukan secara berkala. Secara amnya, Tai Chi Chuan diamalkan pada kadar yang perlahan, supaya anda dapat melakukan pergerakan dengan tepat, dan apabila anda menjadi lebih berpengalaman, anda boleh berlatih dengan lebih laju.