Bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat
Untuk mengurangkan berat badan, kurang kalori harus dimakan, makan diet seimbang dan senaman untuk membakar lemak terkumpul.
Walau bagaimanapun, terdapat banyak orang yang, walaupun mengamalkan langkah-langkah ini, mendapati sukar untuk menurunkan berat badan dan, dalam kes ini nasihat yang baik adalah pergi ke ahli endokrin untuk mengesahkan bahawa ia tidak menjadi masalah dengan perubahan tiroid atau metabolik yang membuat berat badan menjadi sukar..
Diet berat badan cepat 3 hari
Jadual berikut menunjukkan menu 3 hari untuk kehilangan berat badan yang cepat:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Sarapan pagi | 1 gelas susu badam + 1 keping roti gandum | 1 yogurt rendah lemak + 4 toast keseluruhan | Vitamin dengan susu skim + 1 keping papaya + 1 sendok dedak gandum |
| Morning Snack | 1 epal | 1 pir | 2 buah buah berangan |
| Makan tengahari / Makan Malam | Daging ayam panggang + 3 col sup beras merah + coleslaw, tomato dan bit parut + 1 oren | 1 keping ikan masak + 1 kentang rebus + salad kubis braised + 1 keping tembikai | Ayam fillet dalam sos tomato + 3 col sup chickpea + lobak merah, chayote dan salad brokoli + 5 strawberi |
| Snek Petang | 1 yogurt rendah lemak + 2 kacang | 1 keping roti wholemeal + krim ricotta | Jus detoks dengan kale, jingga dan biji rami |
Sebelum memulakan diet, yang ideal adalah melakukan detoksifikasi hati, untuk mencapai keputusan lebih cepat.
Tonton video seterusnya dan pelajari bagaimana membuat jus detoks kaya serat untuk memulakan diet:
Bagaimana untuk membuat JUICE DETOX
Pandangan 301K
Langganan 4.1k Cara menambah makanan
- Ambil teh hijau setiap hari, kerana ia melembapkan dan membantu merawat pengekalan air, mengurangkan bengkak badan;
- Minum lebih banyak air dan elakkan minum soda,
- Elakkan makanan seperti gula-gula, sos atau minuman beralkohol;
- Kurangkan jumlah setiap hidangan, membuat sekurang-kurangnya 6 kali sehari, seperti sarapan pagi, sarapan pagi, makan tengahari, makanan ringan, makan malam dan makan malam, dengan jarak kira-kira 3 jam antara mereka;
- Meningkatkan penggunaan serat dengan memakan buah-buahan tanpa tepung, sayuran mentah, roti bijirin, biji rami dan tepung dan nasi berwarna gelap atau mengambil suplemen makanan kaya serat seperti Benefiber.
Ketahui betapa banyak pound yang anda perlukan untuk mencapai berat ideal anda.
Pemulihan yang boleh digunakan
Beberapa contoh penyelesaian berat badan semula jadi boleh menjadi oren pahit, flaxseed dan chitosan. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan seperti orlistat, sibutramine, atau lorcaserin hydrochloride, sebagai contoh, boleh diresepkan oleh doktor anda untuk membantu mengurangkan berat badan, terutamanya apabila obesiti sudah meletakkan risiko kesihatan anda..
Walau bagaimanapun, memilih penyelesaian semulajadi seperti mengambil teh hijau atau menambah Spirulina, adalah alternatif yang lebih sihat untuk mencapai berat badan ideal, yang membantu mempercepat metabolisme dengan membakar lemak setempat dan membantu kehilangan perut.
Ketahui tentang ubat-ubatan lain yang boleh digunakan untuk membantu anda menurunkan berat badan dan menonton video berikut dan cari suplemen yang membantu untuk menyekat kelaparan:
4 TAMBAHAN PENAMBAHAN UNTUK MENGURANGKAN KEUNGGULAN
240 ribu pandanganLangganan 14k Apa latihan yang perlu dilakukan
Latihan untuk menurunkan berat badan adalah orang-orang yang membantu untuk membelanjakan kalori seperti berjalan, berlari, berbasikal, menari, berenang atau latihan berat, sebagai contoh, dengan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk membantu meningkatkan metabolisme dan memudahkan kehilangan berat badan.
Walau bagaimanapun, perkara yang paling penting ialah memilih latihan yang anda suka tidak berputus asa dengan mudah.
