Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan Quinoa

Quinoa menyusu kerana ia sangat berkhasiat dan boleh digunakan sebagai pengganti beras, sebagai contoh, meningkatkan nilai pemakanan makanan.

Biji-bijian kaya dengan vitamin, protein, mineral dan serat, yang selain menurunkan nafsu makan, juga meningkatkan fungsi usus, mengatur kolesterol dan juga gula darah.

Walaupun sukar dicari, daun Quinoa sebenar, selain benih, boleh digunakan untuk membuat sup.

Quinoa mempunyai rasa yang sangat ringan dan, oleh itu, ia mudah diperkenalkan dalam diet orang dewasa dan kanak-kanak, dan boleh menemani apa-apa daging, ikan atau hidangan ayam, sebagai pengganti besar untuk nasi.

Nilai pemakanan quinoa mentah untuk setiap 100 gram

Bagaimana untuk mengambil quinoa untuk mengurangkan berat badan

Salah satu cara untuk mengambil quinoa untuk mengurangkan berat badan ialah dengan menggunakan satu sudu quinoa sehari, bersama-sama dengan makanan. Dalam bentuk tepung, ia boleh dicampur dalam jus atau bahkan dalam makanan, sudah dalam bentuk biji-bijian, dapat dimasak bersama dengan sayuran atau salad. Sama seperti quinoa, lihat makanan lain yang boleh menggantikan nasi dan pasta.

Resipi Quinoa

Jus dengan Quinoa

• 3 sudu besar quinoa flaked 
• 1 pisang sederhana
• 10 strawberi sederhana
• Jus daripada 6 oren 

Masukkan semua bahan dalam pengisar sehingga campuran homogen diperolehi. Hidangkan kemudian. 

Sayuran dengan Quinoa

• 1 cawan quinoa
• 1/2 cawan (parut) lobak merah
• 1/2 cawan kacang hijau dicincang
• 1/2 cawan (kembang kol) dipotong menjadi bunga kecil
• 1/2 bawang (kecil), dicincang
• 1 sudu minyak zaitun
• 2 sudu makan leeks yang dihiris tipis
• 1/2 garam sudu teh
• Pasli dicincang secukup rasa
• Thyme secukup rasa
• Lada hitam secukup rasa

Masak kacang hijau, kembang kol dan quinoa selama sepuluh minit, dengan hanya air. Kemudian tumiskan minyak zaitun, bawang, bawang, menambah kacang hijau, kembang kol, lobak merah, quinoa, pasli, thyme, lada hitam dan garam, dan sajikan. panas.

Lihat apa yang perlu dilakukan untuk tidak menjadi lapar dalam video berikut:

Memenangi dari Kelaparan untuk Menurunkan Berat