Bagaimana untuk mengurangkan berat badan semasa menyusu

Selepas bersalin, adalah perkara biasa bagi wanita untuk menurunkan berat badan, untuk kembali kepada berat badan mereka sebelum mengandung, untuk meningkatkan harga diri mereka dan merasa baik pada kulit mereka sendiri. Untuk mengetahui berapa kilo yang anda perlu hilang, lihat: Bagaimana untuk mengetahui berapa banyak kilo yang saya perlu kalahkan.

Walau bagaimanapun, pada peringkat ini tidak dianjurkan untuk menjalani diet yang sangat ketat kerana mereka boleh merosakkan penyusuan. Lihat cara mengikuti diet tanpa mengorbankan penyusuan pada: Postpartum Diet.

4 petua yang kami sediakan di sini adalah mudah untuk diikuti dan membantu ibu berasa lebih baik dengan imejnya sendiri dan menurunkan berat badan secara semula jadi selepas melahirkan, tanpa perlu banyak usaha. 4 petua untuk penurunan berat badan selepas bersalin termasuk:

1. Menyusu

Sekiranya mungkin, tetapi pilih makanan yang betul, kerana jika dalam satu tangan penyusuan menjadi lebih kurus, sebaliknya ia juga menjadikan anda sangat lapar dan makan dengan baik adalah berbeza daripada makan berlebihan.

Memproduksi 750 ml susu setiap hari perlu mengambil kira hampir 700 anak perempuan tanpa perlu menjalankan maraton, tetapi ia sangat lapar dan, jika makanan tidak dipilih pada tahap ini, wanita itu boleh mendapat banyak berat.

2. Makan dengan baik

Pada mulanya dan pada penghujung setiap makan, idealnya adalah untuk makan yogurt atau segelas jus setiap kali anda menyusu dan minum banyak air sepanjang hari, kerana ia membantu menghasilkan susu dan juga menjadikan perut anda sedikit penuh sepanjang hari dan dengan kelaparan yang terkawal.

3. Luangkan kalori

Gunakan kangaroo atau yang sling ia juga sejenis bina badan, tetapi berjalan dalam kereta juga cara yang baik untuk menghabiskan kalori, nada perut, mengalihkan perhatian dari rutinitas yang melelahkan di rumah dan juga banyak yang baik untuk minda dan harga diri. 20 minit berjalan boleh bermakna 100 kalori kurang. Lihat lagi di: Bagaimana untuk menguatkan abdomen selepas bersalin.

Kadang-kadang ia rumit, terutamanya ketika melihat cermin, tetapi bersabar dan menunggu sekurang-kurangnya 6 bulan untuk menghadapi diet yang lebih ketat tanpa mengorbankan susu bayi. Oleh itu, badan akan lebih seimbang secara hormon untuk bertindak balas dengan baik untuk mengorbankan dan menurunkan berat badan dengan segera selepas bersalin.

Kehilangan berat badan selepas bersalin tidak begitu mudah, terutamanya apabila, untuk sebab tertentu, ibu tidak boleh menyusu. Tetapi kadang kala, selepas bayi dilahirkan tekanan, keletihan dan malam-malam tanpa tidur membuat berat badan normal mengambil masa untuk dicapai.

Tonton video dengan petua pemakanan untuk mengetahui perkara lain yang perlu dilakukan:

BAGAIMANA DATANG DENGAN BREASTFEEDING

Sekiranya anda tidak menyusu lagi, anda boleh mengikuti diet yang lebih ketat yang boleh menghilangkan beberapa kilogram dalam masa yang singkat, tetapi penting untuk diingat bahawa semakin cepat anda menurunkan berat badan, semakin mudah anda dapat memperoleh berat badan.

Lihat pilihan yang hebat untuk penurunan berat badan selepas bersalin pada:

• Teas dibenarkan menurunkan berat badan dalam tempoh selepas bersalin