Fisioterapi dan Latihan untuk Sacroiliitis

Latihan fisioterapi adalah strategi yang sangat baik untuk memerangi sacroiliitis kerana ia dapat mereposisi sendi di tempat yang betul dan menguatkan otot-otot yang terlibat yang membantu mengekalkan penstabilan kawasan pelvis..

Sacroiliitis berlaku apabila sendi antara sacrum dan tulang iliac di pelvis terjejas oleh keradangan. Ia boleh diklasifikasikan sebagai uni atau dua hala, dan dalam kes kedua kedua-dua pihak terjejas, menyebabkan kesakitan di bahagian bawah belakang, yang boleh menjejaskan pantat dan belakang atau paha dalaman..

Rawatan sacroiliitis boleh dilakukan dengan ubat analgesik dan anti-radang, selain sesi terapi fizikal. Penggunaan insoles ortopedi untuk kegunaan berterusan ditunjukkan untuk mengimbangi ketinggian kaki, apabila orang mempunyai jurang yang lebih besar dari 1 cm panjang kaki.

Fisioterapi untuk sacroiliitis 

Fisioterapi adalah salah satu bentuk rawatan yang dinyatakan dan antara pilihan terapeutik terdapat penggunaan alat anti-radang seperti ultrasound, haba, laser dan ketegangan, sebagai contoh. Ini membantu mengurangkan rasa sakit tempatan, memudahkan pergerakan.

Pemanduan bersama dan manuver osteopatik juga boleh ditunjukkan untuk rawatan, di samping urutan santai di bahagian belakang, punggung dan kaki belakang.

Amalan Pilates adalah sekutu yang hebat dalam rawatan, membantu menjaga otot-otot yang menyokong tulang belakang dengan betul dan memperbaiki gerakan. Duduk dengan betul, mengelakkan sukan berimpak tinggi, seperti perlumbaan dan bola sepak, adalah beberapa cadangan untuk diikuti.

Meletakkan beg ais di tapak kesakitan selama 15 minit, 2 kali sehari boleh membantu dengan rawatan.

Latihan untuk sacroiliitis 

Latihan yang paling sesuai ialah menguatkan perut, otot paha dalam, dan orang-orang yang membantu mengekalkan pinggul dengan stabil. Beberapa contoh latihan untuk memerangi sacroiliitis ialah:

1. Jambatan

Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda dan menghisap belakang kulit anda, mengekalkan pengecutan otot perut melintang ini. Pergerakannya terdiri daripada menaikkan pinggul dari lantai, menjaga ia dinaikkan selama 5 saat. Ulang 10 kali.

2. Squeeze bola antara kaki anda

Dalam kedudukan yang sama, anda harus meletakkan bola kira-kira 15 hingga 18 cm diameter antara lutut anda. Pergerakan ini adalah untuk memerah bola selama 5 saat pada satu masa dan kemudian melepaskan, tanpa membiarkan bola jatuh. Ulang 10 kali.

3. Ketinggian kaki 

Berbaring di belakang anda, pastikan kaki anda lurus dan menghisap pusar anda, untuk mengekalkan otot perut yang dalam daripada berkontrak. Pergerakan ini terdiri daripada menaikkan satu kaki sebanyak yang anda boleh dan kemudian menurunkannya. Hanya selepas itu, sekiranya kaki lain dibangkitkan. Naikkan setiap kaki 5 kali. 

4. Lingkaran di udara 

Berbaring di belakang anda, bengkokkan satu kaki manakala yang lain tetap lurus. Naikkan kaki lurus anda ke tengah dan kemudian pergerakannya terdiri daripada membayangkan bahawa anda mempunyai berus pada jari kaki anda dan bulatan 'melukis' di siling. 

5. Gulung punggung anda 

Duduk dengan kaki anda sedikit membentang dan bengkokkan punggung anda dan berbaring perlahan-lahan. Anda perlu menyentuh bahagian bawah belakang terlebih dahulu, kemudian bahagian tengah dan akhirnya kepala. Hidupkan bahagian anda untuk mengangkat dan kemudian kembali ke posisi permulaan. Ulang 3 kali. 

Latihan ini boleh dilakukan setiap hari, semasa rawatan, yang boleh mengambil masa 4 hingga 8 minggu. 

Pilihan rawatan lain untuk sacroiliitis dua hala adalah proloterapi, yang terdiri daripada bahan suntikan suntikan ke ligamen sendi, yang merangsang pengeluaran ligamen yang lebih tegar dan lebih banyak dan hasilnya akan menjadi kestabilan sendi yang lebih besar. Beberapa contoh bahan ini ialah Dextrose dan Phenol.