Kolesterol tinggi - apa yang perlu dimakan dan apa yang harus dielakkan

Jumlah kolesterol dianggap berada di luar had normal apabila bersamaan dengan atau lebih besar daripada 190 mg / dL dan / atau ketika kolesterol baik (HDL) berada di bawah 40 mg / dL, untuk lelaki dan wanita.

Kolesterol tinggi menyebabkan lemak disimpan di dinding saluran darah dan, dari masa ke masa, penurunan aliran darah mungkin berlaku di bahagian penting badan, seperti otak, jantung dan buah pinggang. Di samping itu, plak atheromatous kecil yang dipenuhi dengan kapal itu akhirnya akan longgar dan menyebabkan trombosis atau strok.

Apa yang perlu dielakkan dalam kes kolesterol tinggi

Dalam kes kolesterol tinggi, adalah penting untuk memberi perhatian kepada makanan dan mengelakkan makanan berikut:

• Goreng;
• Produk yang sangat pedas;
• Disediakan dengan beberapa jenis lemak, seperti lemak sayuran atau minyak sawit, sebagai contoh;
• Butter atau marjerin;
• Puff pastry;
• Makanan segera;
• Daging merah;
• Minuman beralkohol
• Makanan yang sangat manis.

Makanan ini tinggi lemak, yang membezakan pembentukan plak aterosklerotik di dalam saluran darah, yang boleh membawa kesan kesihatan yang serius.

Bagaimana seharusnya makanan itu

Dalam kes ini, makanan sepatutnya bertujuan mengawal paras kolesterol, dan disyorkan bahawa diet itu terdiri daripada makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral, selain lemak yang rendah. Oleh itu, disyorkan untuk mempunyai bawang putih, bawang, terung, air kelapa, artichoke, flaxseed, pistachio, teh hitam, ikan, susu dan badam, sebagai contoh. Semak contoh menu penurun kolesterol.

Tonton video berikut dan pelajari bagaimana untuk menjaga kolesterol dengan menyemak dan tips berikut:

CARA MUAT TURUN CHOLESTEROL ANDA

Apa sebabnya

Kolesterol tinggi adalah disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang tinggi lemak. Di samping itu, peningkatan kolesterol boleh berlaku akibat daripada penggunaan minuman beralkohol, diabetes yang tidak dirawat dan penyakit hormon. Ketahui punca lain dari kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi semasa kehamilan

Peningkatan kolesterol dalam kehamilan adalah normal, namun adalah penting untuk memeriksa tahap anda dengan kerap agar tidak terlalu banyak peningkatan. Untuk mengawal kadar kolesterol dalam kehamilan, hanya perubahan dalam tabiat makan yang disyorkan, memberi keutamaan kepada makanan rendah lemak, selain mengamalkan aktiviti fizikal ringan, seperti berjalan kaki.

Sekiranya wanita hamil telah didiagnosis dengan kolesterol tinggi sebelum mengandung, adalah penting untuk lebih berhati-hati dengan dietnya, yang seharusnya kaya serat dan vitamin C.

Kemungkinan akibatnya

Kolesterol tinggi boleh menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular, seperti "menyumbat" arteri, yang dipanggil aterosklerosis, pembentukan trombi dan pembebasan emboli. Kerana dia tidak mempunyai gejala, orang itu mungkin mengalami serangan jantung akibat trombus yang bermula akibat kolesterol tinggi.

Untuk mengurangkan risiko ini, disarankan agar rawatan untuk kolesterol dimulakan secepat mungkin.

Bagaimana rawatan dilakukan

Rawatan kolesterol tinggi boleh dilakukan secara buatan dan semulajadi. Ikuti diet dengan betul untuk menurunkan kolesterol, melabur dalam diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan daging tanpa lemak, seperti ikan dan ayam, sebagai contoh.

Mengamalkan aktiviti fizikal 3 kali seminggu membantu mengurangkan berat badan dan menghabiskan lemak terkumpul ini, secara semulajadi mengurangkan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Ia boleh menjadi apa-apa aktiviti, dari bermain bola sepak dengan rakan-rakan, berjalan, berenang atau melakukan yoga. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa aktiviti ini dilakukan sekurang-kurangnya 40 minit, 3 kali seminggu. Dalam sesetengah kes, doktor mungkin menetapkan ubat yang mengurangkan kolesterol atau penyerapannya. Lihat senarai ubat penurun kolesterol.