Diet untuk hati besar Dibenarkan dan makanan larangan (dengan menu)

Apabila ada hati yang besar, juga dikenali sebagai steatosis hepatik, penting untuk membuat perubahan dalam tabiat makan, yang merupakan salah satu cara untuk merawat dan memperbaiki gejala seperti hilang selera makan, sakit pada bahagian perut dan perut perut. Mengetahui gejala hati tebal.

Hati lemak dihasilkan oleh kebiasaan makan yang kurang baik, yang biasanya dikaitkan dengan berat badan berlebihan dan penyakit seperti prediabetes, diabetes, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi dan tekanan darah tinggi. Dengan pemakanan dan tujuan yang dicari adalah mengurangkan lemak yang terkumpul di bahagian abdomen dan di hati secara beransur-ansur, mencegahnya menjadi lebih teruk.

Makanan yang dibenarkan

Salah satu cadangan utama untuk menghapuskan lemak terkumpul di dalam hati adalah mengurangkan berat badan (dalam kes ini, berat badan berlebihan), kerana fakta bahawa apabila kurang daripada 10% berat semasa dikurangkan, tahap enzim hati dikurangkan. memihak kepada penghapusan gris terkumpul. Untuk makanan yang boleh dimasukkan ke dalam diet adalah:

Untuk memakan antara 4 hingga 5 bahagian antara buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari seperti calabacin, berenjena, lechuga, tomato, bawang, zanahoria, manzana, pir, durazno, pepaya, pemotong, hambar, frambuesas, oren, lemon, ciruelas;
Meningkatkan penggunaan makanan kaya serat seperti beras, roti, bijirin dan pasta keseluruhan;
Buah putih seperti pollo y pavo sin piel y pescados;
Leche dan yogurt ditakrifkan;
Manusia dan kulit putih adalah rendah lemak.

Jenis gris yang boleh dimakan apabila hati tebal dengan makanan berlemak tak jenuh, lemak tak jenuh dan makanan kaya omega-3. Beberapa contoh jenis minyak ini ialah minyak zaitun dan linoleum crudo, aguacate, biji seperti teh, bunga matahari, buah-buahan kering seperti cacahuate, kacang, badam dan ikan seperti salmon, la trucha, las sardinas y caballa . Lihat makanan kaya omega-3.

Makanan yang tidak boleh dimakan

Makanan yang tidak boleh dimakan untuk mencegah pengumpulan lemak dalam hati adalah:

Daging merah dengan kandungan gris tinggi;
Buns kuning, krim, coklat, dadih, produk roti secara umum;
Sosej, mortadella, tocino, chorizo, jamón;
Salsas seperti mayonesa, saus tomat dan lain-lain secara umum;
Mentega, marjerin, manteca;
Daging kiub atau pollo;
Jadual gula atau makanan yang diproses dan perindustrian yang mengandunginya seperti pai, galletas, ponquecitos, yoghurt pasteurisasi, minuman;
Elakkan makanan segera atau senarai beku untuk dimakan seperti lasaña, nuget atau pizza;
Elakkan beras putih, pasta dan pan;
Minuman beralkohol.

Dalam sesetengah orang, hati yang berat boleh menyebabkan sakit perut, jadi makanan yang menghasilkan gas, seperti brokoli, dapat menyebabkan rasa sakit ini tidak menyenangkan, namun ia bergantung pada orang tersebut. Lihat makanan yang menghasilkan gas.

Sampel menu untuk hati yang besar

Di atas meja, kesinambungan mengubah menu 3 hari diet untuk hati yang besar:

Makanan utama	Hari 1	Hari 2	Hari 3
Desayuno	2 ternakan palang integral + 2 ternakan kues putih + 1 oren	1 mangkuk yogurt ditetapkan dengan bijirin penuh + 1 pir	Café con leche descremada + 2 hulls baru dengan 3 roti toast + 1 manzana
Merienda de la manana	1 medium panjang	2 biji gandum dengan 2 mangkuk ricotta queso	1 pisang disiram dengan kayu manis
Almuerzo / Scene	90 grs Beg polen tanpa plat dengan beras coklat + Salad lechuga, zanahoria dan jagung aderezado dengan beberapa titisan limau dan 1 cdta minyak zaitun	1 fillet Merluza al horno dengan calabash semula jadi + 1 taza salad tuna dengan zanahoria aderezada dengan beberapa titisan lemon, oregano dan 1 cdta penerimaan linaza	90 gram bonet merak dipotong menjadi jalur + 1 balut keseluruhan dengan salad tomato, lechuga y cebolla, aderezada dengan limau dan mangkuk minyak zaitun
Snek petang	1 mangkuk gelatin tanpa gula	1 manzana dengan 1 mangkuk mentega koko	1 yogurt dibusukkan dengan buah-buahan cincang dan 1cda avena di hojuelas

Cadangan lain

Adalah penting untuk mengambil air di luar hari, jadi ambil sekurang-kurangnya 2 liter. Ia juga mungkin untuk menelan orang-orang yang memihak kepada kebersihan hati untuk menghilangkan toksin yang terkumpul, sesetengahnya mempunyai bunyi thistle, millennia atau artichoke, mana-mana yang perlu ditelan tanpa gula. Lihat beberapa ubat rumah untuk lemak di hati.

Sekiranya orang itu tidak banyak minum air, dia boleh menambah lemon untuk memberikannya rasa, kerana ia kaya dengan vitamin C dan antioksidan yang membantu untuk menyahtoksik hati. Selain itu, jika anda perlu membuat 3 hidangan utama dan 2 atau 3 meriendas al día, mengelak daripada melangkau makanan..

Bagi pengurangan berat badan, ini perlu beransur-ansur melalui nutrisi seimbang dan aktiviti fizikal secara tetap, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 1 jam.

Adalah penting untuk diet diet berlemak makanan disediakan dengan cara yang mudah, mengelakkan penggunaan perasa, dan sebaiknya dimasak di atas pinggan, dengan stim atau hangat..

Sekiranya cadangan-cadangan ini diikuti dengan betul, adalah mungkin untuk menghapuskan lemak terkumpul di bahagian abdomen dan di dalam hati selama kira-kira 2 bulan, bagaimanapun, adalah disyorkan untuk berunding dengan ahli nutrisi untuk melakukan penilaian dan membangunkan pelan pemakanan yang sesuai dengan keperluan anda. individu.