Apakah Vitamin B5 untuk

Vitamin B5, yang juga dikenali sebagai asid pantothenik, berfungsi dalam badan seperti menghasilkan kolesterol, hormon dan sel darah merah, yang merupakan sel yang membawa oksigen dalam darah.

Vitamin ini boleh didapati dalam makanan seperti daging segar, kembang kol, brokoli, bijirin, telur dan susu, dan kekurangannya boleh menyebabkan gejala seperti keletihan, kemurungan dan kerengsaan kerap. Lihat senarai penuh makanan kaya di sini.

Oleh itu, pengambilan vitamin B5 yang mencukupi membawa manfaat kesihatan berikut:

• Menghasilkan tenaga dan mengekalkan fungsi metabolisme yang betul;
• Mengekalkan pengeluaran hormon dan vitamin D;
• Kurangkan keletihan dan keletihan;
• Menggalakkan penyembuhan luka dan pembedahan;
• Mengurangkan kolesterol dan trigliserida yang tinggi;
• Bantu mengendalikan gejala rheumatoid arthritis.

Sebagai vitamin B5 mudah dijumpai dalam makanan yang berbeza, biasanya semua orang yang makan sihat mempunyai penggunaan nutrien yang mencukupi.

Kuantiti yang disyorkan

Jumlah penggunaan vitamin B5 yang disyorkan berbeza-beza mengikut umur dan jantina, seperti yang ditunjukkan dalam jadual berikut:

Secara umum, suplemen dengan vitamin B5 hanya disyorkan dalam kes-kes diagnosis kekurangan vitamin ini, jadi lihat tanda-tanda kekurangan nutrien ini.