Apakah vitamin E untuk dan apabila suplemen diperlukan
Vitamin E adalah vitamin penting untuk fungsi badan, kerana ia mempunyai tindakan antioksidan yang kuat, sifat anti-radang, selain menyumbang kepada kawalan kolesterol jahat dan meningkatkan kesuburan, kerana ia mempunyai peranan penting dalam pengeluaran hormon.
Vitamin ini terdapat dalam makanan, dan sumber utamanya adalah makanan dari tumbuhan seperti biji-bijian, biji bunga matahari, badam, hazelnut, kacang tanah, alpukat atau minyak zaitun, contohnya, dalam sesetengah kes, vitamin E juga boleh dimakan dalam bentuk tambahan kapsul, di bawah bimbingan doktor atau pakar pemakanan.
Lihat senarai lengkap makanan vitamin E kaya.
Apa untuknya
Vitamin E, juga dikenali sebagai alpha-tokoferol, adalah salah satu antioksidan yang paling penting, dan faedahnya termasuk:
- Tahap kolesterol;
- Meningkatkan kesihatan kulit dan rambut, kerana ia memberikan integriti kepada dinding kulit dan sel;
- Meningkatkan ketegasan kulit dan mencegah kedut;
- Meningkatkan penyembuhan;
- Mencegah penuaan;
- Meningkatkan ketahanan fizikal dan kekuatan otot;
- Lawan kemandulan kerana ia menyumbang kepada pembentukan hormon.
Di samping itu, vitamin E boleh digunakan untuk memperbaiki sistem imun dan menyumbang kepada fungsi otak. Semak lebih lanjut mengenai manfaat vitamin E.
Bila untuk menambah vitamin E
Sebagai suplemen makanan, vitamin E boleh digunakan untuk mengekalkan kesihatan kulit, meningkatkan keanjalannya dan mencegah keriput, meningkatkan peredaran darah, membantu dalam mengawal kolesterol, melawan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah penuaan. Vitamin ini juga menguatkan sistem imun dan boleh disyorkan sebagai suplemen untuk pasangan dengan masalah kesuburan.
Di samping itu, dalam beberapa kes perubahan dalam kolesterol, 1000 mg sehari tocopherol boleh menjadi sebahagian daripada rawatan klinikal.
Pada bayi baru lahir, kekurangan vitamin E dapat menyebabkan retinopati pramatang dan pendarahan intraserebral, jadi antara 10 dan 50 mg vitamin E ditadbir setiap hari di bawah pengawasan perubatan..
Vitamin E dalam kapsul
Tambahan vitamin E dalam kapsul biasanya dilakukan pada dos 3 hingga 15 mg sehari, bagaimanapun, disarankan agar penggunaannya dipandu oleh doktor atau pakar pemakanan, yang boleh menyesuaikan dos dengan lebih baik mengikut keperluan setiap orang..
Vitamin E dalam kapsul ditemui di farmasi atau kedai makanan kesihatan, didapati pada harga yang berbeza-beza, secara purata, antara 13 hingga 50 reais, bergantung kepada lokasi yang dijualnya, jenama dan dos.
Gejala kekurangan vitamin E
Kekurangan vitamin E jarang berlaku dan biasanya dikaitkan dengan masalah malabsorpsi usus, dan boleh menyebabkan refleks yang berkurang, kesukaran berjalan, penglihatan berganda, kehilangan kedudukan, kelemahan otot dan sakit kepala.
Terdapat kebimbangan yang lebih besar mengenai jenis kekurangan ini pada bayi yang baru lahir, kerana semasa hamil terdapat sedikit laluan melalui plasenta, namun, ASI cukup untuk membekalkan kebutuhan vitamin E yang diperlukan oleh bayi. Ketahui apa gejala dan bagaimana untuk mengelakkan kekurangan vitamin E.
Kesan toksik vitamin E
Hypervitaminosis E boleh menyebabkan pendarahan pada individu yang menggunakan dadah antikoagulan, oleh itu, ia tidak boleh dimakan dalam kes-kes ini.
Vitamin E adalah penggemukan?
Tiada bukti bahawa vitamin E dalam kapsul, pada dos harian yang disyorkan, menyebabkan kenaikan berat badan. Walau bagaimanapun, penjagaan perlu diambil dengan penggunaan makanan yang berlebihan yang merupakan sumber vitamin ini, kerana ia boleh menyebabkan peningkatan penggunaan kalori harian..
