Diet Sembelit

Diet pernafasan merangsang fungsi usus, mempercepatkan transit usus dan menurunkan perut bengkak. Diet ini didasarkan pada makanan kaya serat dan air, yang bersama-sama memudahkan pembentukan dan penghapusan najis.

Minum sekurang-kurangnya 1.5 hingga 2 liter air atau teh tanpa gula sehari adalah penting kerana tanpa air najis menjadi kering dan terperangkap dalam usus, menyebabkan sembelit. Di samping itu, melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal seperti berjalan atau berenang merangsang usus "malas", menjadikannya lebih aktif.

Ia juga penting untuk diingat bahawa penggunaan julap adalah berbahaya dan ketagihan kepada usus, menjadikannya berfungsi hanya dengan menggunakan ubat..

Meningkatkan penggunaan sayur-sayuran mentah

Tambah biji untuk yogurt dan salad

Menu sembelit

Berikut adalah contoh menu yang membantu melawan sembelit.

Makan	Hari 1	Hari 2	Hari 3
Sarapan pagi	Susu skim dengan kopi tanpa gula + roti gandum dengan ricotta yang dibumbui	Yogurt dengan probiotik + 5 roti bakar wholemeal dengan mentega + 1 keping tembikai	Susu skim + bijirin bijirin penuh
Makanan ringan pagi	1 pear + 3 kacang	1 keping papaya + 3 buah berangan	3 prunes + 4 cookies Maria
Makan tengahari / Makan Malam	Ayam panggang dengan sos tomato + 4 col sup beras merah + salad mentah dengan kacang sayuran + 1 oren	Tuna pasta (menggunakan wholegrain pasta) + diced ricotta keju + salad hijau + 1 keping melon	Sup sayur-sayuran dengan kacang sayuran + 1 epal dengan kulit
Snek petang	Yogurt dengan probiotik + 5 cookies maria	Vitamin alpukat (menggunakan susu skim)	Yogurt dengan probiotik + 1 roti gandum bersama dengan keju

Pada siang hari anda perlu minum 2 liter air, jus atau teh semula jadi tanpa menambah gula.

Petua untuk melawan sembelit

Di samping diet yang kaya serat dan air, ia juga penting untuk memerangi sembelit:

Elakkan penggunaan makanan kaya gula, seperti minuman ringan, gula-gula, coklat dan kek;
Elakkan menambah gula untuk jus, teh, kopi dan susu;
Elakkan pengambilan makanan goreng, dilapisi roti, makanan ringan dan makanan segera;
Memilih susu skim dan produk tenusu;
Memilih penggunaan sayur-sayuran mentah dan buah-buahan yang tidak diseludup;
Tambah biji seperti flaxseed dan wijen dalam yogurt dan salad;
Adakah aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu;
Pergi ke bilik mandi bila-bila masa anda merasa seperti itu, kerana memegangnya sesuai dengan sembelit.

Ia juga penting untuk diingat bahawa orang yang mengalami sembelit hanya perlu mengambil ubat-ubatan di bawah bimbingan perubatan, kerana ubat jenis ini boleh mengganggu usus, mengurangkan flora usus dan meningkatkan sembelit..

Ketahui makanan yang menyebabkan dan yang melawan usus yang terperangkap

Resipi sembuh terhadap sembelit

Persimmon dengan oren

Bahan-bahan

3 persimmons
1 gelas jus oren
1 sudu benih rami

Kaedah penyediaan

Setelah mencuci dan mengeluarkan benih, letakkan persimmons dalam pengisar dengan jus oren dan pukulan dengan baik, kemudian tambahkan biji rami dan maniskan secukup rasa. Orang yang sembelit harus minum jus ini dua kali sehari selama 2 hari untuk melonggarkan usus.

Jeruk dengan betik

Bahan-bahan

2 keping oren dengan bonggol
1/2 pepaya
2 prun
1 sudu besar dedak gandum
1 gelas air

Kaedah penyediaan

Pukul semua buah-buahan dalam pengisar dengan air dan tambah dedak gandum. Pada akhirnya anda boleh menyemai dengan madu atau pemanis stevia.

Sembelit dicirikan oleh najis kering, dalam jumlah yang kecil, dan pergi selama beberapa hari tanpa pergi ke bilik mandi. Gangguan ini boleh menjejaskan individu dari semua peringkat umur, dan walaupun dengan senaman itu, minum air dan menelan serat setiap hari masalahnya berterusan, anda perlu pergi ke doktor untuk menyiasat sebab-sebab lain yang mungkin.

Omelet untuk melonggarkan usus

Resipi telur ayam ini adalah resipi yang sangat halus dan sangat pemakanan yang dibuat dengan bunga labu dan benih.

Pelbagai nutrien dalam telur biji benih, yang sepatutnya dihidangkan dengan salad, menyumbang kepada makanan yang kaya dengan vitamin dan juga serat untuk membentuk diet sembelit..

Bahan-bahan

3 bunga labu
2 telur
1 sudu tepung
30 g bawang cincang
garam dan pasli secukup rasa

Kaedah penyediaan

Untuk membuat telur dadar ini, pukul 2 putih telur dan tambah kuning telur, bercampur secara manual dengan garpu atau pukul dan tambah bahan-bahan lain, bercampur dengan lembut.

Letakkan kuali dengan sedikit minyak dan satu sudu teh mentega atau marjerin pada api, hanya untuk meremukkan bahagian bawah. Sebaik sahaja ia sangat panas, masukkan campuran dalam kuali dan mengurangkan haba. Dengan bantuan piring belok omelet selepas 3 minit dan biarkan 3 minit lagi goreng. Masa mungkin berbeza mengikut intensiti panci dan api.

Apabila berkhidmat dengan hiasan dengan 15 gram biji labu dan bunga labu. Hidangan ini untuk dua adalah lengkap dengan salad selada, tomato, lobak merah, jagung dan epal.