Diet untuk mengukir perut negatif
Diet perut negatif melibatkan mengurangkan pengambilan makanan dengan lemak dan gula, digabungkan dengan senaman tempatan dan harian..
Mengambil beberapa jenis suplemen pemakanan boleh ditunjukkan di bawah preskripsi perubatan atau pemakanan.
Cara perut negatif
Untuk mempunyai perut negatif anda mesti mempunyai:
- Berat harus antara BMI 18 dan 19 Kg / m2;
- Latihan mestilah setiap hari dan dipandu dengan latihan setempat;
- Usus mesti berfungsi secara teratur;
- Peratusan lemak badan harus berada di sekitar batas bawah, iaitu 20% untuk wanita.
Alahan makanan seperti intoleransi laktosa atau gluten, biasanya menyebabkan gas dan membuat perut bengkak sehingga makanan mesti dikawal dengan baik.
Masa yang diperlukan untuk mendapatkan perut negatif bergantung pada jumlah lemak yang didepositkan, tetapi adalah mungkin untuk menyatakan bahawa dalam tempoh 3 bulan berikutan bimbingan seorang ahli terapi fizikal atau guru pendidikan jasmani untuk latihan dan ahli nutrisi untuk membimbing diet, adalah mungkin untuk menggambarkan perubahan ketara.
Bagi wanita, mencapai perut negatif boleh mengambil masa yang lebih lama daripada lelaki, kerana rahim, yang sebagai tambahan kepada organ tambahan, disalut dengan lemak yang, antara fungsi lain, melindungi struktur uterus.
Tambahan perut negatif
Beberapa contoh suplemen semula jadi yang boleh berfungsi sebagai perut negatif adalah:
- CLA - asid linoleik konjugated
- Spirulina
- L-carnitine
- Lemon
- Teh merah
- Teh Hijau
- Artichoke
- Kafein
Mana-mana suplemen mesti ditunjukkan oleh juruteknik khusus walaupun penggunaan preskripsi perubatan tidak wajib untuk membelinya. Mana-mana suplemen, termasuk bahan aktif semulajadi, boleh mempunyai kesan sampingan dan kontraindikasi.
