Diet Migrain
Diet migrain harus termasuk makanan seperti ikan, halia dan buah semangat, kerana mereka adalah makanan dengan sifat anti-radang dan menenangkan, yang membantu menghalang permulaan sakit kepala.
Untuk mengawal migrain dan mengurangkan kekerapan yang mana ia muncul, adalah penting untuk mengekalkan rutin tetap untuk makanan, aktiviti fizikal dan semua aktiviti hari, dengan cara ini badan menetapkan irama yang baik berfungsi.
Makanan yang perlu dimakan
Semasa krisis, makanan yang perlu dimasukkan ke dalam diet adalah pisang, susu, keju, halia dan buah semangat dan limau balm teh, kerana ia meningkatkan peredaran, membantu mengurangkan tekanan pada kepala dan antioksidan.
Untuk mencegah serangan migrain, makanan yang perlu dimakan terutamanya kaya dengan lemak yang baik, seperti salmon, tuna, sardin, buah berangan, kacang tanah, minyak zaitun tambahan dan chia serta biji rami. Lemak yang baik ini mengandungi omega-3 dan anti-radang, mencegah sakit. Lihat lebih banyak makanan yang meningkatkan migrain.
Makanan untuk Dihindari
Makanan yang menyebabkan serangan migrain bervariasi dari orang ke orang, adalah penting untuk memerhatikan secara individu jika pengambilan makanan tertentu menimbulkan rasa sakit.
Secara umum, makanan yang biasanya mencetuskan migrain adalah minuman beralkohol, lada, kopi, hijau, hitam dan matte dan buah oren dan sitrus. Lihat resipi untuk ubat rumah untuk migrain.
Menu Migrain
Jadual di bawah menunjukkan contoh menu 3 hari untuk dimakan semasa krisis:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Sarapan pagi | 1 pisang goreng dengan minyak zaitun + 2 keping keju dan 1 telur hancur | 1 gelas susu + 1 keping roti wholemeal dengan tuna pate | Teh buah passion + sandwich keju |
| Makanan ringan pagi | 1 pir + 5 kacang mete | 1 pisang + 20 kacang | 1 gelas jus hijau |
| Makan tengahari / Makan Malam | Salmon yang dipanggang dengan kentang dan minyak zaitun | Susu sardin keseluruhan dan sos tomato | ayam panggang dengan sayur-sayuran + puree labu |
| Snek Petang | Lemon balsem teh + 1 keping roti dengan biji, curd dan keju | Buah ghairah dan teh halia + pisang dan kek kayu manis | Serai pisang + 1 sudu kecil mentega kacang |
Sepanjang hari, juga penting untuk minum banyak air dan mengelakkan minuman beralkohol dan merangsang, seperti kopi dan guarana, sebagai contoh. Petua yang baik juga untuk menulis buku harian dengan semua yang anda makan untuk mengaitkan makanan yang dimakan dengan permulaan krisis.
