Bagaimana untuk mengambil Spirulina untuk mengurangkan berat badan (dan faedah lain)

Spirulina membantu menurunkan berat badan kerana ia meningkatkan ketegangan kerana konsentrasi protein dan nutrien yang tinggi, menjadikan tubuh berfungsi lebih baik dan orang itu tidak suka makan gula-gula, sebagai contoh. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa spirulina dapat meningkatkan metabolisme lemak dan glukosa, mengurangkan lemak terkumpul di hati dan melindungi jantung.

Spirulina adalah jenis rumpai laut yang digunakan sebagai suplemen pemakanan kerana ia adalah sumber vitamin, mineral dan antioksidan yang sangat baik, yang kini dianggap makanan super, yang memberikan beberapa manfaat kesihatan.

Rumpai laut ini boleh didapati dalam bentuk serbuk dan dalam kapsul, dan boleh dimakan dengan sedikit air atau dalam campuran jus atau smoothies. Kedua-dua serbuk dan tambahan boleh dibeli di kedai makanan kesihatan, farmasi, kedai dalam talian dan beberapa pasar raya.

Spirulina membantu mengurangkan berat badan?

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa spirulina bersama-sama dengan diet yang sihat boleh memihak kepada penurunan berat badan, kerana ia boleh berfungsi sebagai penahan selera makan dan kawalan kenyang, kerana ia kaya dengan fenilalanin, asid amino prekursor hormon cholecystokinin, yang menentukan tahap ketenangan perut.

Di samping itu, spirulina nampaknya boleh memberi kesan pada leptin, hormon yang membantu mengurangkan selera makan dan membakar lemak. Oleh itu, tindakan penulenannya membantu membersihkan dan menyahtoksik tubuh, mempercepat metabolisme.

Kajian-kajian lain mencadangkan bahawa spirulina membantu mengurangkan tisu adiposa kerana keupayaannya melambatkan proses keradangan yang berlaku pada seseorang yang mengalami sindrom metabolik dan, sebagai tambahan, bertanggungjawab menghalang enzim yang bertanggungjawab untuk pengeluaran asid lemak.

Bagaimana untuk mengambil Spirulina

Jumlah spirulina yang disyorkan setiap hari adalah 1 hingga 8 gram bergantung kepada tujuan:

• Sebagai suplemen: 1 g sehari;
• Untuk menurunkan berat badan: 2 hingga 3 g sehari;
• Untuk membantu mengawal kolesterol: 1 hingga 8 gram sehari;
• Untuk meningkatkan prestasi otot: 2 hingga 7.5 g sehari;
• Untuk membantu mengawal glukosa darah: 2 g sehari;
• Untuk membantu mengawal tekanan darah: 3.5 hingga 4.5 g setiap hari;
• Untuk rawatan lemak di hati: 4.5 g sehari.

Spirulina perlu diambil mengikut nasihat doktor atau pemakanan, dan boleh dimakan dalam satu dos atau dibahagikan kepada 2 hingga 3 dos sepanjang hari, disyorkan penggunaannya sekurang-kurangnya 20 minit sebelum makanan utama (sarapan pagi) pagi, makan tengah hari atau makan malam).

Kesan sampingan yang mungkin dan kontraindikasi

Penggunaan spirulina boleh menyebabkan mual, muntah dan / atau cirit-birit dan, dalam kes-kes yang jarang berlaku, tindak balas alergi. Adalah penting untuk tidak melebihi dos yang disyorkan tambahan ini untuk mengelakkan kesan sampingan.

Spirulina harus dielakkan oleh orang dengan fenilketonuria, kerana ia mengandungi tahap fenilalanin yang tinggi, atau oleh orang-orang yang mempunyai masalah yang berkaitan dengan asid amino. Di samping itu, ia tidak boleh digunakan semasa kehamilan, penyusuan susu ibu dan oleh anak-anak, kerana kesannya tidak tercapai.

Maklumat pemakanan

Jadual berikut menunjukkan nilai pemakanan spirulina untuk setiap 100 gram, jumlahnya mungkin berbeza-beza bergantung kepada spesies dan penanaman tanaman:

* Penting untuk diperhatikan bahawa pseudovitamin B12 tidak dapat dimetabolismakan dalam tubuh, jadi penggunaannya tidak meningkatkan kadar vitamin B12 dalam darah, adalah penting bagi orang vegan atau vegetarian untuk mengambil kira ini.

Apa itu Spirulina

Spirulina berfungsi mencegah dan merawat pelbagai penyakit, seperti hipertensi, dislipidemia, rhinitis alergi, anemia, diabetes dan sindrom metabolik, kerana ia adalah alga yang kaya dengan vitamin dan mineral, klorofil, protein berkualiti tinggi, asid lemak dan antioksidan penting.

Di samping itu, ia mempunyai sebatian imunostimulan, seperti inulin dan phycocyanin, yang mempunyai sifat anti-radang, antioksidan dan anti-tumor. Rumpai laut ini juga boleh memainkan peranan penting dalam rawatan gangguan neurologi dan arthritis.

Oleh itu, spirulina boleh digunakan untuk:

1. Tekanan darah yang lebih rendah, kerana ia membantu untuk mengendurkan saluran darah dan mempromosikan pengeluaran nitrik oksida:
2. Kolesterol dan trigliserida yang lebih rendah, kerana ia menghalang penyerapan lipid dan membantu meningkatkan kolesterol baik, HDL;
3. Meningkatkan gejala rhinitis alah, mengurangkan rembasan hidung, kesesakan, bersin dan gatal-gatal, kerana ia menguatkan sistem imun;
4. Mencegah dan mengawal diabetes, kerana ia nampaknya membantu meningkatkan kepekaan insulin dan cepat mengurangkan tahap glukosa;
5. Menurunkan berat badan, kerana ia mengurangkan keradangan pada tahap tisu adipose dan, akibatnya, meningkatkan kehilangan lemak pada orang yang mengalami sindrom metabolik;
6. Meningkatkan perhatian, meningkatkan mood dan mood, mengelakkan kemurungan, kerana ia kaya dengan magnesium, mineral yang membantu menghasilkan hormon yang bertanggungjawab untuk kesejahteraan;
7. Meningkatkan ingatan dan memberi kesan neuroprotective, kerana ia kaya dengan phycocyanin dan antioksidan, mempunyai manfaat untuk orang yang mempunyai Alzheimer dan untuk mengurangkan kerentanan kognitif yang berlaku dengan usia;
8. Kurangkan keradangan, kerana ia mengandungi asid lemak omega-3 yang berfungsi sebagai antioksidan dan anti-radang dalam badan;
9. Meningkatkan dan memperkuat sistem imun, kerana ia mengaktifkan sel-sel sistem imun;
10. Membantu dalam rawatan arthritis, kerana ia dipercayai dapat melindungi sendi;
11. Cegah penuaan pramatang, kerana ia kaya dengan antioksidan seperti vitamin A dan C, yang membantu mengurangkan kerosakan selular yang disebabkan oleh radikal bebas;
12. Mencegah kanser, kerana ia kaya dengan antioksidan dan mikronutrien, seperti zink dan selenium, yang menghalang kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas;
13. Menggalakkan hipertropi dan pemulihan ototr, kerana ia kaya dengan protein, omega-3 dan mineral, seperti besi dan magnesium, selain meningkatkan prestasi dalam latihan rintangan;
14. Membersihkan organisma, kerana ia mempunyai kesan hepatoprotective, menghalang kerosakan pada sel-sel hati dan melindunginya daripada toksin, akibat kesan antioksidannya. Di samping itu, spirulina mempunyai keupayaan untuk mengurangkan lemak terkumpul di hati. Ia juga boleh mempunyai kesan antivirus terhadap virus herpes simplex dan hepatitis C;
15. Meningkatkan gejala anemia, kerana ia mempunyai besi.

Kerana ia adalah superfood dan membawa manfaat kepada seluruh organisma, spirulina ditunjukkan dalam pelbagai peringkat kehidupan dan dalam pencegahan dan rawatan penyakit, terutamanya dalam kes obesiti, lemak setempat, pencegahan penuaan dan pemulihan otot pengamal aktiviti fizikal. Temui superfood lain untuk memperkayakan diet anda dalam Superfoods yang meningkatkan badan dan otak anda.