Bagaimana Mengambil Suplemen BCAA

Suplemen BCAA perlu diambil sebelum dan selepas latihan, kerana ia membantu mengurangkan kerosakan otot yang disebabkan oleh senaman fizikal, meningkatkan pembentukan otot.

Secara amnya, adalah disyorkan untuk mengambil 2 kapsul 1 hingga 3 kali sehari, antara makan dan selepas latihan, untuk meningkatkan prestasi semasa latihan dan untuk mengelakkan kehilangan jisim otot.

Faedah Suplemen BCAA

Suplemen BCAA sangat penting bagi sesiapa yang secara aktif melatih atau mengamalkan latihan berat badan, dan faedah utamanya adalah:

• Mencegah kehilangan jisim otot;
• Mengurangkan sakit otot selepas latihan, mengurangkan kerosakan yang dilakukan kepada otot;
• Meningkatkan prestasi dan prestasi semasa latihan;
• Membantu dalam pembentukan jisim otot.

Kehilangan jisim otot berlaku kerana degradasi jisim otot yang boleh berlaku semasa dan selepas latihan, dan ini disebabkan kerana organisma tidak dapat membekalkan dirinya semasa latihan kerana kekurangan asam amino, mula mengambil asid amino dari otot supaya mereka dapat digunakan untuk menghasilkan tenaga untuk seluruh tubuh.

Di samping itu, BCAA juga hebat untuk membantu anda mengurangkan berat badan kerana mereka merangsang pembakaran lemak semasa senaman, menjadikannya pilihan yang baik bagi sesiapa yang ingin membakar lemak dan menurunkan berat badan..

Risiko mengambil Tambahan BCAA

Suplemen BCAA juga boleh menimbulkan risiko kepada tubuh, kerana kelebihan asid amino dalam badan boleh membebankan buah pinggang, menyebabkan ketidakselesaan, loya atau loya, dan juga boleh menyebabkan batu ginjal dari masa ke masa..

Oleh itu, adalah penting untuk anda berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan anda sebelum mengambil suplemen BCAA, terutama jika anda mempunyai masalah kesihatan yang serius, sejarah alergi atau penyakit atau masalah buah pinggang. Di samping itu, penggunaan BCAAs adalah kontraindikasi untuk, kanak-kanak, remaja dan orang dengan kegagalan buah pinggang.

Bilakah saya perlu mengambil BCAA?

Anda perlu mengambil makanan tambahan BCAA jika anda mengamalkan aktiviti fizikal lebih daripada 3 kali seminggu, terutama yang sesuai untuk atlet dan pembina badan. Di samping itu, BCAAs adalah sangat penting dalam tempoh keletihan yang lebih besar dan dalam latihan dengan tuntutan fizikal yang hebat dan pengambilan mereka boleh dikaitkan dengan penggunaan suplemen lain untuk mendapatkan jisim otot.

Contoh-contoh Suplemen BCAA

Beberapa contoh suplemen BCAA yang baik adalah:

1. BCAA 2400, dengan 200 kapsul dari Nitech Nutrition, yang bernilai kira-kira 35 reais;
2. Amino BCAA Top, dengan 240 kapsul daripada IntegralMedica, yang bernilai kira-kira 120 reais;
3. BCAA 2400, dengan 450 Kapsul Max Titanium, yang kos kira-kira 120 reais.
4. BCAA Black, 200 g Probiotik, yang bernilai kira-kira 130 reais.

Apakah BCAA?

BCAA adalah suplemen yang mengandungi asid amino rantai bercabang yang penting, yang terdapat dalam protein di seluruh badan, terutamanya dalam tisu otot.

Asid amino ini adalah 3, leucine, isoleucine dan valine, yang terdapat dalam pelbagai makanan seperti daging, ikan dan telur sebagai contoh, dan ditetapkan sebagai penting kerana ia penting untuk tubuh.

Di samping itu, apa yang anda makan sebelum dan selepas latihan adalah sangat penting, kerana ia adalah makanan yang akan menyediakan tenaga yang diperlukan, meningkatkan kualiti dan prestasi latihan. Pada makanan ini, penting untuk makan makanan yang kaya dengan protein dan untuk mengetahui apa yang harus dimakan, lihat petua dari ahli pemakanan kami dan tonton video:

Apa yang perlu dimakan sebelum dan selepas latihan

Selain BCAA, pelajari cara menggunakan protein whey untuk meningkatkan prestasi latihan.