Bagaimana untuk melakukan Diet Daging

Diet daging adalah berdasarkan penggunaan eksklusif daging dan sumber lain yang kaya protein, seperti ikan dan ayam. Sebagai tambahan kepada protein, makanan ini juga kaya dengan lemak, yang dalam beberapa tahun kebelakangan ini telah dilihat sebagai lemak baik, kerana ia secara semula jadi hadir dalam makanan.

Diet ini berasal dari kajian terhadap orang di seluruh dunia, seperti Eskimos, misalnya, yang mempunyai diet mereka hanya berdasarkan daging, dan yang mempunyai parameter kesihatan yang sangat baik dan harapan hidup yang panjang. Tambahan pula, sejarawan percaya bahawa pada permulaan evolusi manusia, diet itu hanya terdiri daripada haiwan yang diburu.

Apa yang hendak dimakan dan apa yang harus dielakkan

Di dalam diet daging, ia hanya dibenarkan memakan daging dari semua jenis, seperti daging lembu, daging babi, kambing, ayam, ayam belanda, itik dan ikan secara umum. Persiapannya boleh dipanggang, dimasak atau dimasak, dan mesti dibumbui dengan herba dan sayuran aromatik, seperti bawang putih, bawang, tomato, bau hijau, kemangi, lada, minyak zaitun, lemak dan minyak kelapa..

Sebaliknya, elakkan semua jenis buah-buahan dan sayur-sayuran, pasta, gula, bijirin seperti beras, gandum, quinoa, jagung, kacang, kacang, kacang, kacang soya, dan kacang seperti kacang, walnut dan badam . Di samping itu, diet daging tidak termasuk daging yang diproses seperti sosej, sosej, ham dan bologna, selain lemak buatan seperti marjerin dan lemak terhidrogenasi. Lihat 4 cara untuk memilih daging dengan baik.

Risiko kesihatan

Penggunaan daging eksklusif boleh menyebabkan kekurangan antioksidan yang didapati terutamanya dalam sumber sayur-sayuran, terutamanya dalam sayur-sayuran. Bagaimanapun, tidak ada bukti bahawa orang yang hidup secara eksklusif pada daging dan ikan mengalami masalah kesihatan akibat kekurangan sayuran dan buah-buahan.

Satu lagi titik negatif ialah kekurangan serat dalam diet, yang boleh menjejaskan fungsi usus dan menjadikannya lebih mudah untuk sembelit..

Satu lagi perkara yang perlu diambil perhatian ialah tidak ada bukti bahawa diet jenis ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, tetapi cadangan umum pihak berkuasa kesihatan adalah penggunaan lemak jenuh, yang didapati terutamanya dalam daging, menjadi sederhana, dan Diet seimbang perlu berdasarkan kepada penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Bagaimana untuk menyesuaikan diet daging hari ini

Untuk membuat diet daging, pada mulanya perlu mencari doktor dan pakar pemakanan untuk melakukan ujian makmal, mendapatkan kesihatan dan menerima garis panduan untuk mengubah diet. Adalah penting untuk cuba memakan daging organik dan menyediakannya di rumah jika boleh, menggunakan rempah semulajadi dan lemak yang baik, seperti minyak zaitun atau minyak kelapa..

Memandangkan daging agak kenyang, adalah perkara biasa untuk tidak makan semua hari, biasa makan 2 atau 3 kali sehari. Setiap kali mungkin, menarik untuk menambah sayuran, daun, kacang seperti buah berangan dan kacang tanah, dan satu atau dua buah buah sehari, kerana ia menambah serat, vitamin dan mineral ke dalam diet. Inilah cara makan diet karbohidrat yang rendah, juga dikenali sebagai karbohidrat rendah.