Bagaimana untuk melakukan Diet Raw

Diet makanan mentah, juga dikenali sebagai makanan hidup atau mentah, adalah sejenis diet vegetarian di mana hanya makanan sayuran yang tidak diproses dan tidak dimasak dibenarkan, dan makanan dibenarkan untuk memanas hingga maksimum 80ºC, suhu di bawah titik didih. air.

Diet ini termasuk makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, pucuk, benih, alga, cendawan dan bijirin sprouted seperti lentil, kacang azuki, arugula, oat, flaxseeds dan gandum. Ketahui apa yang harus dimakan oleh vegetarian untuk mencegah anemia.

Menu Sampel

Berikut adalah contoh menu diet mentah 3 hari:

Hari 1

• Sarapan pagi: 1 gelas susu badam buatan sendiri + ½ alpukat + 2 sudu besar oat;
• Snek pagi: 1 pisang + 2 plum + 3 buah berangan;
• Makan Tengahari / Makan Malam: 4 sudu kubis kembang kol + 4 sudu besar kacang rebus + 1 pinggan arugula, tomato, timun dan salad terung + 1 sudu tepung flaxseed + 1 oren + 1 pisang;
• Snek petang: 1 gelas jus cahaya matahari (resipi di hujung artikel) + 4 keropok mentah mentah mentah.

Hari 2

• Sarapan pagi: 1 gelas jus dari 2 buah oren + 1 pisang + ½ epal + daun kubis;
• Snek pagi: 1 cawan susu kedelai + 2 keping besar mangga + 1 sudu biji rami;
• Makan Tengahari / Makan Malam: 4 cendawan + 3 tanaman + 1 jeruk + mangga + 4 daun salad + 2 timun + 1 lobak merah + 1 kentang mentah iris + 4 sudu lentil yang tumbuh + 1 tarikh;
• Snek petang: ½ alpukat kecil + 3 sudu besar oat.

Hari 3

• Sarapan pagi: vitamin 240 ml susu rami + 4 sudu soba + 2 epal + kayu manis hingga musim;
• Snek pagi: 4 buah dicampur dengan 1 gelas susu beras;
• Makan Tengahari / Makan Malam: 4 gulung kubis dengan pucuk gandum, salad bayam dengan kacang dan brokoli tauhu + 1 sudu teh bijan + 2 cendawan + 3 tarikh + 1 jeruk;
• Snek petang: 4 buah buah yang dipukul dengan 250ml air kelapa + 1 sudu biji rami.

Adalah penting untuk diingat bahawa dalam diet mentah semua makanan harus segar dan organik, mengelakkan makanan perindustrian.

Bagaimana untuk menanam biji-bijian

Bahan yang diperlukan:

• Biji-bijian atau biji-bijian organik seperti oat, kacang, lentil dan biji rami;
• Bekas kaca dengan mulut yang luas;
• Air;
• Kain, benang atau kain kapas;
• Band getah untuk memegang mulut periuk.

Apa yang perlu dilakukan:

1. Letakkan 2 atau 3 sudu biji dalam balang kaca dan tutup dengan air yang ditapis, berendam selama 8 hingga 12 jam;
2. Tutup mulut kaca dengan sekeping filo dan selamat dengan jalur elastik;
3. Tuangkan air dan bilas biji-bijian dengan baik di bawah paip;
4. Biarkan kaca condong pada colander di tempat yang teduh dan sejuk untuk mengalirkan air;
5. Bilas biji pagi dan petang;
6. Apabila pucuk mencapai sekurang-kurangnya saiz benih, mereka boleh digunakan.

Adalah penting untuk diingat bahawa sekam bijirin yang bercambah mesti dikeluarkan sebelum digunakan, kerana ia tidak dicerna oleh usus, dan bahawa pucuk tidak bertahan lama walaupun disimpan di dalam peti sejuk. Lihat 5 manfaat makan makanan yang tumbuh.

Resipi Juice Sunshine

Bahan-bahan

• 1 epal dengan kulit dan tanpa benih;
• 1/2 timun;
• 3 daun kale, brokoli atau kembang kol;
• 3 tangkai rumput, rumput lemon atau serai;
• 1 tangan bunga matahari bercambah tanpa kulit;
• 1 lobak merah;
• Jus 1 lemon;
• 1/2 cawan teh sayur cincang (pilihan)

Penyediaan:

Letakkan epal, jus lemon dan timun yang dicincang dalam pengisar. Strain dengan penapis kain dan tambah bahan-bahan lain, mengalahkan dalam pengisar sehingga licin. Terikan dan minum.

Untuk memperbaiki diet anda, lihat:

• 10 makanan yang lebih baik daripada masak
• Ketahui apa kelebihan dan kekurangan Vegetarian