Makanan untuk melawan kembung

Cucumber, chayote, melon atau tembikai, adalah makanan dengan sifat diuretik yang membantu memerangi kembung, terutama jika mereka kaya dengan air. Apa yang dilakukan oleh makanan ini adalah untuk meningkatkan pengeluaran air kencing dan mengurangkan pengekalan air, dengan itu mengurangkan pembengkakan tubuh.

Sebagai tambahan kepada pertaruhan penggunaan makanan ini, untuk mengurangkan bengkak, penting juga untuk mengamalkan aktiviti fizikal secara tetap dan minum 1.5 hingga 2 liter cecair sehari, seperti air atau teh adas atau makarel, untuk memastikan yang betul penghidratan. 

Makanan untuk mengurangkan bengkak badan

Sesetengah makanan dengan ciri-ciri diuretik yang membantu mengurangkan bengkak badan termasuk:

• Lobak dan terung;
• Cress dan daun bit yang dimasak;
• Strawberi dan oren;
• Apple dan pisang;
• Nanas dan alpukat;
• Tomato dan lada;
• Lemon dan bawang.

Di samping itu, pengambilan makanan berlebihan atau makanan tertanam atau makanan tin juga meningkatkan daya tahan cecair. Lihat tips lain untuk memerangi bengkak dengan menonton video pemakanan kami:

Makanan untuk memerangi bengkak dan pengekalan cecair

Walau bagaimanapun, pengekalan air tidak selalu disebabkan oleh makanan, dan boleh disebabkan oleh masalah lain yang lebih serius seperti kegagalan buah pinggang, masalah jantung, hipotiroidisme atau kegagalan organ. Sekiranya bengkak tidak berkurangan selepas seminggu, disarankan agar anda berjumpa dengan doktor anda untuk mengenal pasti punca masalah tersebut. 

Makanan untuk mengurangkan perut bengkak

Apabila bengkak terletak lebih di kawasan perut, selain makanan yang mempunyai sifat diuretik, ia juga disyorkan untuk bertaruh pada makanan kaya serat yang membantu meningkatkan fungsi usus, seperti: 

• Kadang Swiss atau saderi;
• Salad dan kubis;
• Arugula dan endive;
• Tomato.

Di samping itu, ia juga disyorkan untuk bertaruh terhadap penggunaan pelbagai teh, seperti teh adas, cardomomo, dandelion atau topi kulit, yang membantu untuk memerangi sembelit dan pengekalan air. Temui teh lain yang membantu memerangi pengekalan cecair di Home Remedies for Swelling. 

Latihan fizikal yang kerap juga penting untuk memerangi bengkak badan, lihat bagaimana untuk berlatih beberapa latihan untuk mengakhiri bengkak di perut dengan mengklik di sini.