Makanan untuk Dihindari pada Perut Kosong

Makanan goreng, minuman ringan, makanan pedas atau sayur-sayuran mentah, adalah makanan yang tidak boleh dimakan pada perut kosong, terutama bagi mereka yang mengalami pencernaan yang buruk atau mempunyai perut yang lebih sensitif.

Jadi, untuk memulakan hari dengan tenaga dan mood yang baik tanpa rasa dan perut berat, alternatif yang baik boleh, yogurt, telur panas atau telur, teh, roti, jagung atau serpihan oat dan buah-buahan seperti betik misalnya.

Makanan yang memerlukan pergerakan lebih banyak gastrik atau lebih banyak enzim pencernaan, apabila dimakan terlalu awal, sukar untuk dicerna, menyebabkan gas berlebihan, pencernaan yang buruk, pedih ulu hati, rasa sakit perut penuh atau perut, misalnya. 

5 Makanan Tidak Memakan Perut Kosong

Sesetengah makanan yang tidak boleh dimakan pada waktu pagi pada perut kosong, termasuk: 

1. Soda

Minuman ringan seperti cola atau guarana tidak boleh diminum pada awal pagi kerana ia boleh menyebabkan sakit perut dan gas usus yang berlebihan, yang menyebabkan sakit perut dan ketidakselesaan. Di samping itu, minuman ringan juga kaya dengan gula dan pewarna, jadi ia harus diganti apabila mungkin dengan jus buah semulajadi yang mempunyai vitamin dan mineral atau teh. 

2. Tomato

Tomato, walaupun pilihan yang sangat baik untuk majlis-majlis lain hari ini, apabila dimakan pada waktu pagi ia dapat meningkatkan keasaman perut, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati atau meningkatkan ketidakselesaan dan kesakitan pada mereka yang mempunyai ulser gastrik.. 

3. Makanan pedas

Makanan pedas, yang mengambil banyak lada atau lada hitam, juga bukan pilihan terbaik untuk sarapan pagi, kerana mereka boleh menyebabkan kerengsaan perut atau meningkatkan pengeluaran asid.

4. Sayuran mentah

Sayur-sayuran seperti courgettes, lada atau kale misalnya, walaupun menjadi asas bagi diet kaya dan bervariasi, sukar untuk dicerna, oleh sebab itu kebanyakan orang dapat menyebabkan gas yang berlebihan, pencernaan yang buruk, pedih ulu hati, rasa kenyang atau sakit perut.  

5. Makanan goreng

Makanan goreng seperti pastel, croquette atau coxinha, juga tidak boleh menjadi sebahagian daripada sarapan pagi, kerana ia boleh menyebabkan pencernaan yang buruk dan pedih ulu hati.

 Di samping itu, makanan goreng hanya perlu dimakan secara sederhana, kerana apabila digunakan secara berlebihan, mereka menyumbang kepada kemunculan masalah lain, seperti obesiti, kolesterol dan pengumpulan lemak abdomen. 

Apa yang perlu makan untuk sarapan pagi

Untuk sarapan pagi, idealnya adalah untuk bertaruh pada makanan mudah, berkhasiat dan serat tinggi, seperti: 

1. Oats: sebagai tambahan kepada serat yang kaya, ia juga membantu mengurangkan kolesterol jahat dan menurunkan selera makan; 
2. Buah: Sesetengah buah-buahan seperti nanas, strawberi, kiwi atau epal adalah pilihan yang sangat baik untuk dimakan untuk sarapan pagi, kerana selain mempunyai beberapa kalori, mereka kaya serat dan air, membantu mengawal usus dan mengurangkan kembung dan selera makan;
3. Granola, bijirin atau roti bijirin: sebagai sumber karbohidrat, granola dan roti gandum adalah pilihan yang hebat, kerana mereka kaya serat, vitamin dan mineral, yang membantu menurunkan berat badan dan mengawal fungsi usus anda; 

Kerana sarapan pagi adalah salah satu makanan yang paling penting pada hari itu, ia tidak boleh diabaikan atau dilangkau. Fahami apa yang berlaku di dalam badan anda apabila anda tidak makan sarapan pagi.