Makanan Karbohidrat Rendah

Makanan utama yang rendah karbohidrat adalah daging, ikan, ikan dan sayur-sayuran seperti mentega dan minyak zaitun. Selain itu, terdapat juga buah-buahan dan sayuran yang mengandungi karbohidrat rendah dan biasanya digunakan dalam diet untuk menurunkan berat badan, sesetengahnya adalah melon, betik, calabaza dan berenjena.

Karbohidrat adalah nutrien yang terdapat di kebanyakan makanan perindustrian dan halus, jadi mengelakkan diet supaya penurunan berat badan berkesan. Walau bagaimanapun, ketiadaan karbohidrat boleh menyebabkan gejala seperti sakit kepala, mood buruk, menjadikannya sukar untuk menumpukan perhatian dan mempunyai masa yang buruk, jadi penting untuk mengetahui cara makan jenis karbohidrat untuk dimakan. Lihat diet karbohidrat yang rendah.

Makanan protein tinggi dan makanan karbohidrat yang rendah

Makanan karbohidrat yang rendah dan daging kaya protein, ikan, ikan, ikan, yogurt semula jadi. Daging, ikan dan ikan adalah makanan yang tidak mengandungi kumpulan karbohidrat dalam komposisi mereka, walaupun ia berasal dari karbohidrat di sudut kecil, sementara ia mengandungi lebih banyak karbohidrat. Lihat semua makanan kaya protein.

Makanan kaya lemak dan rendah karbohidrat

Karbohidrat yang rendah dan makanan yang kaya dengan lemak pada penerima sayur seperti minyak soya dan minyak bunga matahari, minyak zaitun, buttermilk, krim bayi, semolina seperti chia, sesame, ajonjolí dan linaza; serta minyak seperti mani, hazelnut dan badam. Tetapi anda boleh mempunyai karbohidrat dalam komposisi mereka, mereka biasanya mengandungi banyak karbohidrat.

Adalah penting untuk diingat bahawa makanan seperti toksin, salchichas, jamones dan mortadella juga rendah karbohidrat dan kaya dengan gris, tetapi kerana mereka mempunyai gris tepu dan pengawet buatan, mereka harus dielakkan dalam diet.

Buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kandungan karbohidrat yang rendah

Sayuran karbohidrat rendah adalah:

Calabacín, chard, bellow, lechuga, spencer, berenjena, broccoli, zanahoria, achicoria, chayota, coliflor liar, bayam, lemon, lobak, timun, albemosco, horseradish, kubis, tomato;
Aguacate, ciruela, carambola, frambuesa, melon, sandía, fresas y durazno.

Di samping itu, minuman seperti teh dan kopi tanpa gula juga mempunyai karbohidrat dan kadang-kadang mempunyai kalori, dan boleh digunakan dalam diet untuk menurunkan berat badan. Buah Conozca 10 yang membantu mengurangkan berat badan.

Menu karbohidrat yang rendah

Jadual di bawah ini meneruskan menu 3 hari yang boleh digunakan dalam diet rendah karbohidrat:

Makanan	Hari 1	Hari 2	Hari 3
Desayuno	1 vas yogurt semulajadi + 3 mangkuk granola + 1 cincang durazno	1 taza kopi + 2 kumpulan roti penuh dengan 1 unit huevo dan 1 kawanan queso	1 taza kopi + 2 huevos revueltos dengan krim ricotta
Merienda de la manana	2 kawanan betik + 1 mangkuk penyelamat dari avena	1 bulat + 5 marañones	1 pasu yoke hijau + 10 unit mani
Almuerzo / Scene	Purée calabaza + pollo al horno dengan tomato paste + salad lechuga dengan arugula dan bawang + 1 mangkuk minyak zaitun	Calabacin pasta dengan daging lembut dan pasli	Pollo a la plancha + coliflor beras + Berenjena salad yang dimasak dengan zanahoria dan bawang rebus dalam minyak zaitun
Snek petang	Kopi tanpa gula + 1 kawanan roti gandum penuh dengan 1 huevo dan 1 kawanan queso	1 pisang beku dipukul dengan 2 kiub ais + 1 yogurt semulajadi	6 galon beras + mentega mani + 2 kawanan putih queso

Selain mengurangkan kandungan karbohidrat dalam diet, ia juga perlu mengambil kurang kalori daripada apa yang dibelanjakan, dan penting untuk mengamalkan aktiviti fizikal secara teratur untuk membantu membakar lebihan lemak terkumpul di dalam tubuh, contohnya berjalan sekurang-kurangnya 3 kali. setiap minggu selama 1 jam. Lihat betapa rendahnya berat badan berjalan.

Lihat video dan video lain di dalam video ini, diikuti oleh pemakanan kami Tatiana Zanín:

LA DIETA BAJA EN CARBOHYDRATES - LA PENA VALLEY?

10,000 paparan

105 Suscribirse