7 langkah untuk belajar seperti salad, sayuran dan sayur-sayuran

Untuk mengetahui bagaimana untuk makan segala-galanya dan mengubah tabiat makan, perkara yang paling penting adalah untuk tidak menyerah dan tahu bahawa memerlukan sedikit masa untuk perubahan dan menerima makanan baru seperti chayote, labu, jilo dan brokoli..

Adalah penting untuk belajar untuk mengubah diet dan risiko rasa baru, kerana makanan yang agak buruk seperti jil dan brokoli kaya dengan nutrien yang meningkatkan kesihatan dan berfungsi dengan baik oleh organisma..

Petua untuk belajar makan semuanya adalah:

1. Bertahan, jangan berputus asa

Ia adalah perlu untuk berterusan dalam percubaan untuk menyukai makanan, kerana ia memerlukan sekurang-kurangnya 10 hingga 15 percubaan untuk mendapatkan citarasa yang digunakan dan kehilangan keengganan pada makanan. Ia bukan kerana anda hanya merasainya sekali sahaja, bahawa anda perlu mengecualikan makanan ini dari diet anda. Cuba lagi selepas beberapa hari.

Cuba makanan yang sama sekurang-kurangnya 10 kali

2. Lakarkan resipi

Anda mesti mengubah cara menyediakan makanan untuk mengubah rasa dan kombinasi dengan rempah dan hidangan sampingan lain di atas pinggan, supaya anda lebih cenderung untuk memukul dan tolong lelangit. Sebagai contoh: Jika anda tidak menyukai chayote yang dimasak, cuba letakkan potongan chayote ketika membuat daging panci, misalnya. Jika anda tidak menyukai bit mentah dalam salad, cuba makan bit yang dimasak dan sejuk dalam salad atau masak dengan kacang.

Gunakan kreativiti untuk mengubah resipi dan bagaimana makanan disediakan

3. Mulakan dengan jumlah yang kecil

Untuk mencuba makanan baru atau cuba untuk menyukai sesuatu yang biasanya anda enggan, anda harus bermula dengan cuba untuk makan dalam kuantiti yang kecil. Meletakkan sesudu bit atau brokoli di atas pinggan cukup untuk beberapa hari pertama mencuba, seperti menegaskan jumlah yang banyak dapat meningkatkan penolakan. Satu lagi tip yang baik ialah meletakkan sekeping sayuran dan mengalahkan pengisar dengan jus oren, contohnya. Terikan dan minum seterusnya.

Secara beransur-ansur meningkatkan jumlah makanan, bermula dengan bahagian-bahagian kecil

4. Campurkan dengan makanan yang anda suka

Mencampurkan makanan yang buruk dengan yang baik adalah tip yang hebat untuk belajar menyukai rasa baru. Makanan lazat akan membantu mengubah suai persediaan, meningkatkan penerimaan makanan yang tidak baik. Sebagai contoh: Jika anda tidak suka terung yang dimasak kerana anda mendapati konsistensi pelik, cuba letakkan beberapa keping terung di dalam lasagna.

Campurkan makanan yang anda tidak suka dengan makanan yang anda suka

5. Membuat hidangan yang cantik

Menyediakan makanan dengan penampilan yang baik merangsang keinginan dan keinginan untuk makan, kerana ia dimakan pertama dengan mata. Buat hidangan yang berwarna-warni dengan butiran dalam bentuk dan tambah sos untuk meningkatkan selera makan anda. Sebagai contoh: Jika sukar untuk menyukai salad, cuba menyediakan hidangan yang sangat baik dengan salad, tomato, bawang, arugula dan kemudian masukkan kepingan buah yang anda suka dan gerimis dengan sos pilihan anda. Secara beransur-ansur mengurangkan jumlah sos untuk mengurangkan kalori hidangan dan terbiasa dengan rasa sayuran.

Buat persiapan yang indah untuk meningkatkan keinginan untuk makan

6. Masukkan herba aromatik

Selain mencari yang baik, penting untuk mencuba membuat aroma yang baik, menambah herba dan rempah yang menambah keinginan untuk makan, seperti lemon, halia, kari, pasli, kucai atau ketumbar. Sekiranya anda boleh mempunyai herba-herba ini di rumah, untuk menuai mereka di tempat, aroma akan lebih baik, tetapi jika semasa memasak anda mendapat bau yang sangat kuat, cuba untuk mengurangkan jumlah yang anda gunakan, kerana apa yang penting ialah hasil akhir.

Masukkan herba aroma untuk meningkatkan bau makanan

7. Elakkan makanan manis dan berlemak yang berlebihan

Makanan manis dan berlemak mudah disukai dan menambah rasa, menyebabkan rasa baru ditolak. Jadi, anda harus mengelakkan penggunaan minuman ringan, makanan segera dan gula-gula supaya citarasa anda belajar seperti makanan dengan rasa kurang sengit.

Adalah mudah untuk mendapatkan kanak-kanak seperti biskut dan kerepek dan mungkin kelihatan sukar untuk memakan buah-buahan dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, semua tips ini boleh digunakan untuk membantu kanak-kanak makan lebih sihat dan lebih berkhasiat, menyesuaikan rasa mereka..

Elakkan penggunaan gula dan lemak yang berlebihan

Walau bagaimanapun, walaupun selepas cukup banyak makanan terus ditolak dan menyebabkan ketidakselesaan semasa makan, anda boleh melabur dalam makanan sihat lain yang juga berkhasiat, kerana rahsia makanan yang sihat adalah pelbagai, dan bukan hanya dalam sama ada produk.

Tonton video di bawah dan lihat petua untuk membuat anak-anak dan orang dewasa makan apa yang mereka tidak suka dan mempunyai diet bervariasi.

Cara Menyukai Makanan "Buruk"

149 ribu pandanganBerlangganan 9.1k

Lihat 7 terletak tentang makanan yang anda percaya dan berhenti melakukan kesilapan dalam diet anda.