7 langkah untuk melawan bengkak kaki

Bengkak di kaki bukan sahaja sangat tidak selesa, menjadikannya sukar untuk bergerak, ia juga menjadikan kulit lebih lembap dan bahkan dapat menyebabkan keradangan, jadi ia harus dirawat secepat mungkin..

Beberapa langkah mudah tetapi sangat berkesan untuk memerangi bengkak di kaki dan mengurangkan berat badan di kaki adalah:

1. Katakan kaki setiap hari - selama sekurang-kurangnya 10 hingga 20 minit, terutama pada akhir hari, apabila bengkak paling dirasai;
2. Minum 2 liter cecair setiap hari - terutamanya air atau teh diuretik seperti teh pasli lemon. Untuk membuat teh ini lihat: Teh diuretik;
3. Minum 1 gelas air hangat dengan jus lemon dan halia sebelum sarapan pagi - gabungan ini adalah longkang semulajadi;
4. Memilih makanan diuretik - makan makanan diuretik seperti saderi, bayam, tomato, epal, nanas atau strawberi pada setiap hidangan. Lihat senarai lengkap makanan ini di: Makanan diuretik;
5. Elakkan garam - Makanan yang kaya dengan garam menyukai pengekalan cecair, garam boleh digantikan dengan herba aromatik seperti oregano, pasli, thyme atau rosemary, sebagai contoh, untuk makanan rasa;
6. Minum 1 segelas jus detoksifikasi sebelum tidur - membantu menghilangkan toksin dan memudahkan penghidratan, mencegah tubuh daripada mengekalkan cecair. Ketahui cara membuat jus yang baik di: Jus detoksifikasi;
7. Amalkan aktiviti fizikal setiap hari - terutamanya latihan seperti berjalan, berjalan, berbasikal atau menari, misalnya kerana mereka suka peredaran darah.

Tonton video dan lihat tip lain untuk memerangi bengkak:

Makanan untuk memerangi bengkak dan pengekalan cecair

Jika bengkak tidak mereda dalam 3 hingga 5 hari, penting untuk berjumpa dengan doktor, untuk memeriksa punca pembengkakan dan jika perlu untuk lulus beberapa ubat.

Bengkak kaki boleh disebabkan oleh peredaran darah yang lemah, perubahan hormon, buah pinggang atau penyakit jantung, mengambil pil kawalan kelahiran dan juga kerana perjalanan yang panjang. Oleh itu, kerana bengkak mempunyai beberapa sebab, penting untuk mengetahui asal usul bengkak untuk membuat rawatan yang terbaik.