5 Snek Rendah Carb untuk Berat Badan

Diet Rendah Karbohidrat adalah salah satu di mana seseorang harus mengurangkan penggunaan karbohidrat dalam diet, menghapuskan terutamanya sumber karbohidrat mudah, seperti gula dan tepung putih. Dengan pengurangan karbohidrat, adalah penting untuk menyesuaikan pengambilan protein anda dan meningkatkan pengambilan lemak yang baik, seperti kacang, mentega kacang, alpukat dan minyak zaitun. Ketahui semua tentang diet karbohidrat yang rendah.

Walau bagaimanapun, kerana kebanyakan orang digunakan untuk membuat makanan ringan berkarbohidrat, seperti roti, ubi kayu, kue, kek, couscous dan gurih, sering sukar untuk memikirkan makanan ringan praktikal dan lazat untuk dimasukkan ke dalam diet ini. Oleh itu, terdapat 5 contoh snek Low Carb.

1. Kekwa dengan yoghurt biasa

Snek karbohidrat yang sangat cepat dan praktikal adalah campuran buah berangan dan yoghurt biasa. Bibit dan biji minyak secara umum, seperti hazelnut, badam, walnut dan kacang, kaya dengan lemak, zink dan protein yang baik, selain mempunyai kandungan karbohidrat yang sangat rendah.

Yogurt semulajadi kaya kaya dengan protein dan lemak, mempunyai jumlah karbohidrat yang rendah. Walau bagaimanapun, kerana ia mempunyai rasa pahit, industri ini sering menambah gula untuk meningkatkan rasa, tetapi idealnya adalah untuk membeli yoghurt semulajadi tanpa gula, dan menambah hanya sedikit titis pemanis pada waktu makan..

2. Pai Apple Carb Low

Pai epal membawa rasa manis yang lazat kepada makanan ringan, dan boleh diambil dalam kotak makan tengah hari untuk kelas atau untuk bekerja.

Bahan-bahan:

• 1 telur
• 1/2 epal
• 1 sudu tepung badam
• 2 sudu krim masam atau yogurt biasa
• 1 sudu teh serbuk penaik
• Pemanis pemanis Stevia secukup rasa
• Cinnamon secukup rasa
• Mentega atau minyak kelapa untuk merapikan kuali

Penyediaan:

Potong epal ke dalam kepingan nipis dan sisihkan. Pukul telur, tepung, krim masam atau yogurt dan yis dengan mixer atau garpu. Tuangkan kuali dengan mentega atau minyak kelapa dan panaskan. Kemudian tambah pemanis dan kayu manis, sebarkan kepingan epal dan, di atas semua, tambahkan adunan. Tutup kuali dan masak dengan api kecil selama kira-kira 7 minit atau sehingga doh benar-benar dibakar. Letakkan di atas pinggan dan taburkan lagi kayu manis secukup rasa.

3. Labu Dumpling

Kue ini kaya dengan vitamin A dari labu dan lemak baik dari kelapa dan buah berangan. Jika anda lebih suka, jangan masukkan pemanis atau kacang ke dalam resipi dan gunakan doh itu seolah-olah roti, isi dengan keju, telur atau ayam yang dicincang, contohnya.

Bahan-bahan:

• 2 telur
• 1/4 cawan tepung kelapa
• 1/2 cawan rebus teh labu rebus
• 1 sudu besar pemanis masakan
• 1 cendawan sudu teh serbuk penaik
• 1 sudu minyak kelapa
• 2 sudu makan buah berangan ringan (pilihan)

Penyediaan:

Pukul semua bahan dengan mixer atau blender, kecuali buah berangan yang dihancurkan. Kemudian, tuangkan adunan ke dalam acuan lancar atau silikon, tambah kacang hancur ringan di dalam adunan dan bakar dalam ketuhar sederhana selama kira-kira 25 minit sehingga ujian toksik menunjukkan bahawa adunan dimasak. Membuat kira-kira 6 hidangan.

4. Krep flaxseed

Ini adalah versi karbohidrat rendah dari crepioca tradisional, tetapi gusi tapioka digantikan oleh tepung flaxseed.

Bahan-bahan:

• 1 telur
• 1.5 sudu tepung flaxseed
• sejumput garam dan oregano
• 2 sudu teh diced keju
• 2 sudu tomato dicincang untuk pemadat

Penyediaan:

Campurkan telur, tepung flaxseed, garam dan oregano dalam mangkuk yang dalam dan pukulan dengan baik dengan garpu. Tambah keju dan tomato, atau mengisi pilihan anda, dan campurkan semula. Tuangkan panci dengan mentega, minyak zaitun atau minyak kelapa dan tuangkan adunan, beralih ke coklat pada kedua-dua belah.

5. Roti labu dalam ketuhar gelombang mikro

Bagel praktikal ini boleh dibuat dalam kedua-dua versi manis dan gurih, seperti yang ditunjukkan di bawah:

Bahan-bahan:

• 1 telur
• 50 g labu yang telah dimasak dan dihaluskan
• 1 sudu tepung flaxseed
• 1 secubit serbuk penaik
• 1 cincang garam atau 1 sudu kopi pemanis kuliner

Penyediaan:

Campur semua bahan, gris cawan dengan minyak zaitun atau minyak kelapa dan bawanya ke microwave selama kira-kira 2 minit. Sekiranya anda suka, anda boleh memecahkan roti dan meletakkannya di dalam pemanggang supaya menjadi rangup.

Lihat 7 pilihan makanan ringan lain untuk anda berada di dalam kereta, di tempat kerja atau di sekolah:

SNACKS HEALTHY | Untuk Mengambil Ke Sekolah