5 kecederaan sukan yang paling biasa dan apa yang perlu dilakukan
Bertindak dengan cepat selepas kecederaan sukan tidak hanya penting untuk melegakan kesakitan dan penderitaan, tetapi juga membantu mencegah komplikasi jangka panjang dari timbul, serta mempercepat pemulihan atlet.
Oleh itu, mengetahui kemalangan yang paling biasa dalam sukan dan apa yang perlu dilakukan dalam setiap senario adalah sangat penting bagi sesiapa yang melakukan amalan atau sentiasa berkomunikasi dengan seseorang yang melakukan sukan..
Aktiviti yang paling berisiko menyebabkan kecederaan sukan adalah mereka yang mempunyai impak terbesar, seperti bola sepak, bola baling atau ragbi.
1. Terik
Sprain berlaku apabila anda meletakkan kaki anda dengan cara yang salah dan, dengan itu, ia agak biasa apabila anda menjalankan, contohnya. Semasa cirit-birit, apa yang berlaku ialah pergelangan kaki pergelangan kaki dengan cara yang dibesar-besarkan, menyebabkan ligamen di rantau ini terbentang berlebihan, dan mungkin berakhir pecah.
Jenis kecederaan ini menyebabkan kesakitan yang sangat teruk di kawasan itu, menyebabkan perkembangan bengkak pergelangan kaki yang berlebihan dan, dengan itu, orang mungkin mengalami kesukaran berjalan. Biasanya, gejala-gejala ini bertambah baik dalam beberapa hari, tetapi jika mereka kekal atau semakin parah, disyorkan untuk pergi ke hospital.
Apa yang perlu dilakukan: Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menggunakan kompres sejuk di kawasan itu, cuba mengendalikan bengkak dan mengurangkan rasa sakit. Kepanasan mesti digunakan beberapa kali dalam 48 jam pertama, selama 15 hingga 20 minit. Di samping itu, kaki juga perlu dialihkan dengan pembalut elastik dan dikekalkan sehingga gejala bertambah baik, sesuai dengan kaki yang dinaikkan. Lihat butiran lanjut tentang cara merawat lekukan di rumah.
2. Tekanan otot
Tekanan otot, atau peregangan, timbul apabila otot diregangkan secara berlebihan, menyebabkan pecah sesetengah serat otot, terutama pada sendi antara otot dan tendon. Di samping itu, ketegangan itu lebih biasa di kalangan orang yang sedang bersiap untuk kejohanan penting atau pertandingan, ia sudah berlaku terutamanya semasa atau selepas usaha fizikal yang hebat.
Peregangan juga boleh berlaku pada orang yang lebih tua atau pada orang yang mempunyai pergerakan berulang dan biasanya mengalami tendonitis.
Apa yang perlu dilakukan: memohon ais ke tapak sakit selama 15 hingga 20 minit, setiap dua jam, untuk 2 hari pertama. Di samping itu, anggota badan mesti dipindahkan dan dibesarkan di atas tahap jantung. Lihat lebih lanjut mengenai merawat tekanan otot.
3. Lutut twist
Lutut lutut adalah satu lagi kecederaan sukan yang kerap berlaku, yang berlaku akibat pukulan pada lutut atau pergerakan yang lebih mendadak yang menyebabkan lutut lutut berlebihan..
Dalam kes-kes ini, gejala termasuk kesakitan lutut yang teruk, bengkak dan kesukaran lenturan lutut atau menyokong berat badan di kaki. Di samping itu, jika pukulan terlalu kuat, mungkin terdapat pecah ligamen, yang boleh menyebabkan retak kecil di lutut.
Apa yang perlu dilakukan: ia adalah sangat penting untuk mengelakkan meletakkan berat pada lutut yang terjejas dan, oleh itu, orang itu perlu berehat dengan kaki yang tinggi. Di samping itu, permohonan pemampatan sejuk juga sangat penting, dan perlu digunakan sehingga 20 minit setiap 2 jam selama 48 jam pertama. Dalam kes-kes kesakitan yang sangat teruk adalah penting untuk berunding dengan doktor, untuk menilai jika terdapat pecah ligamen dan memulakan rawatan yang sesuai, yang boleh dilakukan hanya dengan penyembuh sakit atau bahkan memerlukan pembedahan.
Lebih baik mengerti mengapa lutut lutut berlaku dan rawatan apa yang diperlukan.
4. Dislokasi
Dislokasi berlaku apabila tulang bergerak keluar dari sendi akibat pukulan kuat atau jatuh, menyebabkan kesakitan yang teruk pada sendi, bengkak dan kesukaran dalam menggerakkan anggota yang terkena. Dislokasi lebih kerap berlaku pada kanak-kanak dan boleh berlaku di mana-mana, terutamanya pada bahu, siku, kaki, lutut, buku lali dan kaki.
Apa yang perlu dilakukan: langkah pertama ialah cuba melancarkan anggota badan dalam kedudukan yang selesa. Untuk ini, satu tipole boleh digunakan, sebagai contoh, menghalang sendi dari bergerak. Kemudian, ais perlu digunakan di tapak bersama untuk mengelakkan bengkak dan memanggil ambulans, memanggil 192, atau pergi ke hospital, supaya tulang dikembalikan ke kedudukan asalnya..
Sekiranya anda tidak cuba untuk meletakkan tulang di sendi tanpa kehadiran seorang profesional kesihatan, kerana ia boleh menyebabkan kecederaan tendon. Lihat maklumat lanjut tentang kehelan dan apa yang perlu dilakukan.
5. patah
Pecah itu terjadi apabila terdapat kekurangan pada permukaan tulang. Walaupun kebanyakan patah tulang adalah mudah untuk dikenalpasti, seperti biasa untuk kesakitan disertai dengan bengkak dan ubah bentuk anggota yang terkena, beberapa yang dikenali sebagai tidak lengkap, lebih sukar untuk dirasakan dan hanya boleh menyebabkan kesakitan di atas tulang.
Periksa bagaimana mengenal pasti tanda-tanda dan gejala fraktur dengan betul.
Apa yang perlu dilakukan: apabila terdapat kecurigaan patah tulang, adalah sangat penting untuk melancarkan anggota yang terkena sakit dan pergi ke hospital untuk melakukan sinar-X dan memulakan rawatan yang sesuai, yang hampir selalu termasuk tinggal dengan anggota badan dalam pelakon.
Bila hendak pergi ke doktor
Selepas apa-apa jenis kecederaan sukan, sangat penting untuk berjumpa doktor, terutamanya jika gejala tidak bertambah baik selepas 48 jam atau jika terdapat beberapa jenis had atau ketidakupayaan. Dengan cara itu, doktor akan dapat membuat penilaian fizikal terperinci, ujian pesanan seperti X-ray dan memulakan rawatan yang sesuai, jika perlu.
Di samping itu, walaupun tiada rawatan khusus diperlukan, doktor juga boleh menetapkan penggunaan anti-radang atau penghilang rasa sakit, untuk melegakan gejala dan pemulihan kelajuan..
