3 sup mudah untuk menurunkan berat badan dengan pantas

Sup adalah pilihan makanan yang sihat untuk membantu mengurangkan berat badan. Mereka kaya dengan serat, vitamin dan mineral, meningkatkan transit usus dan berfungsi dengan sempurna organisme, selain mempunyai sedikit kalori.

Elakkan menggunakan sup ayam dan garam dalam semua sup untuk mengelakkan pengekalan cecair. Di samping itu, idealnya bukan untuk mengalahkan sup dalam pengisar sebelum minum, supaya gentiannya tetap utuh dan membantu mencegah penyerapan lemak dalam usus.

1. Labu dan sup halia

Sup labu dan halia kaya dengan vitamin A, serat dan antioksidan yang akan mempercepat metabolisme dan meningkatkan transit usus. Ketahui semua manfaat zucchini dengan mengklik di sini. 

Bahan-bahan:

• ½ sudu teh minyak zaitun
• ½ bawang sederhana dicincang ke dalam kepingan kecil
• 1 cengkih bawang putih, cincang dan dihancurkan
• ½ kg labu dikupas dan dicincang
• 2 cawan air mendidih
• Lada hitam secukup rasa
• ½ sudu teh pala
• ½ sudu teh halia parut
• 2 daun kale dicincang

Penyediaan:

Tumis bawang dan bawang putih dalam minyak, kemudian tambah air mendidih, lada dan bahan-bahan cincang lain, yang membolehkan memasak selama kira-kira 30 minit. Masukkan pala dan halia, masak selama 10 minit lagi dan matikan api.

2. Sup ayam dengan zucchini

Sup ayam dengan zucchini sangat sesuai untuk menghapuskan pengekalan cecair dan membantu dengan penurunan berat badan.

Bahan-bahan:

• 1 dada ayam
• 4 ulas bawang putih
• 1 sudu minyak zaitun
• 2 chayote
• 1/2 zucchini
• 2 wortel
• 1/2 kubis
• 1 sekumpulan aircress
• 1 sekumpulan kale
• 2 tomato
• Bau hijau secukup rasa
• 1 liter air

Penyediaan:

Sabun bawang putih dalam minyak dan tambah ayam dadu, biarkan masak sehingga ayam putih. Masukkan air mendidih dan bahan-bahan cubed yang lain, dan masak dengan api sederhana. Jika anda lebih suka, gunakan periuk tekanan dan biarkan bahan masak selama 5 minit.

3. Tomato, kubis dan sup bawang

Sup ini kaya dengan serat dan antioksidan, yang akan membantu mempercepat transit usus, menghidrat badan dan melawan kolesterol jahat.

Bahan-bahan:

• 3 tomato sederhana
• 1 lada hijau secara keseluruhan tanpa benih
• 3 biji besar
• 3 wortel sederhana
• 1 batang leek
• 350 g kubis merah (1/2 kubis kecil)
• 2 liter air

Penyediaan:

Dalam kuali dengan 2 liter air, masukkan semua bahan yang dicincang dan masak dengan api kecil selama kira-kira 30 minit atau sehingga semua bahan dimasak dengan baik. Anda juga boleh menambah lada, bawang putih dan pasli kepada sup, tetapi anda harus mengelakkan menggunakan garam dan ayam ayam. Minum sup dalam jumlah yang anda mahu.

Ia juga penting untuk diingat bahawa sup perlu diambil sebaiknya pada waktu makan malam, dan penurunan berat badan adalah lebih besar jika makan sihat dilakukan sepanjang hari. Lihat contoh menu lengkap untuk kehilangan 3 kg dalam 3 hari.

Lettuce rendah kalori dan membantu kenyang, menjadikannya ideal untuk diet penurunan berat badan. Lihat semua manfaat anda di sini.