10 Makanan untuk Menghilangkan Keriput

Beberapa makanan utama yang menghalang penuaan sel dan melambatkan penampilan kedutan adalah buah berangan, buah beri, alpukat, dan salmon.

Makanan ini kaya dengan antioksidan yang bertindak untuk memerangi penuaan pramatang dan meningkatkan kesihatan kulit, selain mengandungi nutrien yang menguntungkan pembiakan sel yang betul..

Berikut adalah 10 makanan teratas yang memerangi kedutan dan belajar bagaimana menggunakannya.

1. Tomato

Tomato sangat kaya dengan likopen, salah satu antioksidan yang paling berkuasa. Lycopene membantu melindungi kulit dari kesan cahaya matahari dan bersama-sama dengan vitamin C yang juga terdapat dalam tomato, membentuk halangan yang besar terhadap kedutan dan bintik yang disebabkan oleh sinaran matahari.

Lycopene terdapat dalam jumlah yang lebih besar dalam makanan yang diperolehi daripada tomato yang telah menjalani rawatan haba, seperti sos tomato. Oleh itu, yang ideal adalah untuk mengambil sekurang-kurangnya 5 sudu teh tomato setiap hari.

2. Alpukat

Sudah digunakan secara meluas dalam krim dan produk kecantikan, alpukat kaya dengan vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan yang lebih kuat daripada vitamin C, dan dalam vitamin B, yang penting untuk pembiakan sel.

Oleh itu, campuran vitamin ini membaiki pembaharuan kulit yang lebih cepat dan sihat, menjadikannya muda lebih lama. Untuk mendapatkan manfaat ini, anda perlu mengambil kira 2 sudu alpukat setiap hari.

3. kacang Brazil

Kacang Brazil adalah salah satu sumber utama selenium, mineral yang membantu mengawal pengeluaran hormon dalam tubuh, yang melindungi DNA sel dan bertindak sebagai antioksidan.

Di samping itu, kacang Brazil kaya dengan omega-3, dan manfaatnya diperolehi dengan menggunakan 1 unit buah berangan setiap hari. Lihat semua manfaat kacang Brazil.

4. Flaxseed

Flaxseed adalah salah satu sumber utama omega-3 di kerajaan tumbuhan, selain menjadi kaya dengan serat dan membantu menurunkan berat badan, yang membantu menghilangkan kulit yang lembab dan tidak bermaya.

Untuk memanfaatkan manfaatnya, anda harus memakan biji rami yang dibuang dalam bentuk tepung dan, jika boleh, menghancurkan benih pada masa penggunaan. Yang ideal adalah untuk mengambil sekurang-kurangnya 2 sudu teh sehari, yang boleh ditambah dalam bijirin, yoghurt atau vitamin.

5. Salmon dan ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna dan sardin kaya dengan omega-3, sejenis lemak yang membantu mengurangkan keradangan dalam badan, melembapkan kulit dan melindunginya dari kerosakan sinar UVB, yang mempunyai pengaruh yang besar terhadap penuaan kulit pramatang pada rupa bintik-bintik.

Yang ideal adalah untuk memakan ikan-ikan ini sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, bersama dengan diet seimbang yang kaya dengan lemak, serat dan air yang baik.

6. buah merah dan ungu

Buah-buahan merah seperti strawberi, raspberi dan blueberries kaya dengan anthocyanin, sebatian yang membantu memelihara kolagen kulit, mengekalkan strukturnya dan menghalang degradasi.

Di samping itu, anthocyanin meningkatkan kesan antioksidan vitamin C, yang selanjutnya menyumbang kepada kesihatan kulit. Penggunaan yang disyorkan adalah 1 hidangan buah merah setiap hari, yang boleh diukur sekitar 10 unit sehari.

7. Telur

Telur adalah sumber protein lengkap, kaya dengan asid amino gliserin, proline dan lisin, sebatian penting untuk pengeluaran kolagen, bahan yang memberikan sokongan dan ketegasan pada kulit..

Untuk meningkatkan penyerapan protein telur dalam usus, ia mesti dimakan secara keseluruhan, termasuk kuning telur.

8. Brokoli

Sayur-sayuran hijau seperti brokoli dan bayam adalah sumber nutrien seperti vitamin C, karotenoid dan koenzim Q10, semuanya penting untuk kesihatan dan pembiakan sel kulit yang baik.

Manfaatnya diperoleh terutamanya apabila brokoli adalah organik dan hanya dikukus ringan.

9. Teh hijau

Di samping membantu anda menurunkan berat badan, teh hijau juga menyumbang kepada penghidratan dan kesihatan kulit akibat kandungan katekin yang tinggi, bahan-bahan yang mempunyai antioksida dan anti-radang.

Untuk mengekstrak catechin dari teh ke daun teh hijau kering maksimum, mesti direbus selama sekurang-kurangnya 5 minit di dalam air sebelum mematikan haba. Ketahui cara mengambil teh hijau untuk mengurangkan berat badan.

10. Wortel

Wortel adalah salah satu sumber utama beta-karoten, suatu nutrien yang melindungi kulit daripada penuaan yang disebabkan oleh cahaya matahari. Nutrien ini boleh didapati dalam kepekatan tinggi dalam lobak organik, yang sebaiknya dimakan dalam bentuk mentah mereka, termasuk dalam salad dan jus. Lihat juga Cara membuat diet yang kaya dengan kolagen.