Kekurangan vitamin D Punca, gejala dan akibatnya

Kekurangan vitamin D agak biasa, terutamanya di negara-negara di mana tidak cukup pendedahan kepada cahaya matahari, disebabkan oleh fakta bahawa salah satu cara di mana organisme memperoleh vitamin ini melalui kulit, secara alami menghasilkannya terdedah. sinar matahari.

Defisit vitamin ini tidak menunjukkan gejala pada permulaan, bagaimanapun, apabila kekurangan berterusan untuk tempoh yang lebih lama, dengan kemunculan beberapa tanda dan gejala ciri, ini adalah:

Perkembangan pertumbuhan kanak-kanak;
Memanah piernas en el niño;
Kembali pada kelahiran gigi dan karies bayi dari usia yang sangat awal;
Osteomalacia atau osteoporosis pada orang dewasa dan riket pada kanak-kanak;
Kelemahan di tangan, yang memudahkan mereka pecah, terutama tangan columna, cadera y piernas;
Sakit di otot;
Sensasi keletihan, kelemahan dan kelemahan;
Sakit di tangan
Kekejangan otot.

Situasi yang memihak kepada defisit vitamin D disebabkan oleh kurangnya pendedahan cahaya matahari dalam cara yang sihat dan sesuai, pigmentasi kulit yang lebih besar, berusia lebih 50 tahun, pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin D dan hidup di tempat yang sejuk, di mana kulit jarang berkembang ke matahari.

Orang dalam kulit yang jelas memerlukan sekitar 20 minit pendedahan matahari setiap hari, walaupun orang yang memerlukan kulit gelap memerlukan kurang daripada 1 jam pendedahan langsung matahari, tanpa pelindung matahari pada jam pertama pagi pada penghujung petang. di mana matahari berada di tan fuerte.

Bagaimana defisit vitamin D didiagnosis

Doktor mungkin mengesyaki bahawa orang itu mempunyai kekurangan vitamin D apabila dia memerhatikan bahawa matahari tidak diusir dengan baik, selalu menggunakan pelindung matahari dan tidak mengkonsumsi makanan kaya vitamin D. kes osteopenia osteoporosis.

Diagnosis dilakukan melalui ujian darah 25 hidroksi D, dan nilai rujukan adalah:

Kekurangan serius: kurang daripada 20 ng / ml;
Kekurangan yang kecil: antara 21 dan 29 ng / ml;
Jumlah yang diperolehi: dari 30 ng / ml.

Peperiksaan ini mungkin diminta oleh pengamal am atau pakar kanak-kanak, yang boleh menilai sama ada terdapat keperluan untuk mengambil suplemen vitamin D. Maklumat lanjut mengenai peperiksaan.

Sebab utama

Di samping penggunaan makanan yang mengandung vitamin D, kerana kurangnya pendedahan cahaya matahari yang mencukupi, kerana penggunaan matahari yang berlebihan dan mempunyai kulit gelap, mulatto hitam, kekurangan vitamin D juga mungkin berkaitan dengan beberapa situasi seperti:

Kegagalan buah pinggang kronik;
Lupus;
Penyakit celiac;
Penyakit Crohn;
Sindrom usus pendek;
Fibrosis kistik;
Kegagalan jantung;
Piedras en la blesica.

Untuk kehadiran penyakit-penyakit ini, pemantauan perubatan mesti dijalankan untuk memeriksa tahap vitamin D dalam tubuh, melalui ujian darah khusus dan, jika perlu, untuk mengambil makanan tambahan vitamin D..

Fuentes de vitamin D

Vitamin D boleh didapati melalui makanan, memakan makanan dari haiwan seperti salmon, trout, tiram, telur dan sardin. Cari senarai lengkap makanan yang kaya dengan vitamin D

Selain itu, sumber lain vitamin D adalah pendedahan kulit kepada sinar matahari, dan ini adalah bagaimana tubuh secara semulajadi menghasilkannya. Pendedahan solar sangat penting untuk mencegah defisit vitamin ini kerana hanya sekitar 20% keperluan hariannya dicapai melalui makanan.

Cara lain untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui pengambilan suplemen pemakanan, yang harus ditunjukkan oleh doktor atau ahli pemakanan mengikut keperluan individu..

Apabila mengambil suplemen vitamin D

Doktor atau pakar pemakanan akan dapat mengesyorkan pengambilan vitamin D2 dan D3 apabila orang itu tinggal di tempat di mana terdapat masa pendedahan matahari dan di mana makanan kaya vitamin D tidak dapat diakses oleh penduduk umum. Di samping itu, saya juga boleh menunjukkan suplemen apabila dihantar dan bayi yang baru lahir mempunyai sehingga 1 tahun, jika defisit vitamin ini disahkan.

Suplemen dalam kes defisit perlu dilakukan selama 1 atau 2 bulan, dan selepas tempoh ini doktor boleh meminta ujian darah baru untuk menilai apakah perlu untuk terus mengambil suplemen untuk waktu yang lebih lama, karena pengambilan vitamin D yang berlebihan berbahaya. Kerana ia boleh meningkatkan tahap darah banyak, yang juga memihak kepada pecahan darah.

Akibat Utama

Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko menderita penyakit serius yang mempengaruhi orang seperti riket dalam kes kanak-kanak dan osteopenia atau osteoporosis pada orang dewasa, tetapi ia juga meningkatkan risiko penyakit lain seperti diabetes, obesiti, tekanan darah tinggi, arthritis rheumatoid dan pelbagai sklerosis.