Bagaimana untuk meningkatkan pertahanan badan dan menguatkan sistem imun

Untuk menguatkan sistem imun dan meningkatkan pertahanan tubuh untuk mencegah perkembangan beberapa penyakit dan membantu reaksi kepada mereka yang telah terwujud, adalah penting untuk meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral, untuk mengurangkan penggunaan bahan bakar gris, gula dan makanan perindustrian yang mengandungi warna dan pengawet, ia boleh menunjukkan pengambilan ubat-ubatan atau makanan tambahan yang membantu meningkatkan imuniti.

Walau bagaimanapun, mengekalkan gaya hidup yang sihat juga merupakan salah satu strategi terbaik untuk mengekalkan sistem pertahanan semulajadi organisma yang kuat dan cekap, kerana disyorkan untuk merokok, makan makanan yang sihat, amalkan cahaya untuk melakukan aktiviti fizikal secara sederhana, mengekalkan berat badan yang sesuai, tidur 7 hingga 8 jam malam, elakkan tekanan dan mengambil minuman beralkohol dengan sederhana. Tabiat ini sepatutnya kekal seumur hidup, bukan hanya pada waktu orang sakit, yang lemah dan dapat menjadi sakit dengan mudah..

Makanan untuk menaikkan pertahanan

Makanan yang kaya dengan selenium, zink, vitamin C dan E, probiotik dan kaya dengan omega 3 adalah yang terbaik untuk meningkatkan sistem imun, kerana mereka memihak kepada pengeluaran sel pertahanan lebih efisien. Beberapa contoh adalah:

Selenio: nuez de brasil, gandum, beras, huevo yema, biji bunga matahari, pollo;
Zink: tiram, udang, daging lembu, ikan dan ikan, hati, kuman gandum, gandum, buah-buahan kering;
Vitamin C: jeruk, mandarin, nanas, lemon, pemotong;
Vitamin E: biji bunga matahari, hazelnut, mani, badam;
Probiotik: yogurt semulajadi dan susu yang ditapai seperti kefir atau yakult. Lihat semua manfaat pengambilan probiotik;
Omega 3: sardin, salmon, tuna dan linaza.

Orang yang perlu menguatkan sistem imunnya mesti mengambil makanan yang lebih besar secara harian dan teratur, bukan sahaja apabila dia sakit, tetapi juga untuk mengelakkan diri daripada sakit..

Rawatan semula jadi untuk meningkatkan pertahanan

Cara yang baik untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuh secara semulajadi adalah dengan mengambil suplemen pemakanan dalam bentuk kapsul, yang boleh dibeli dari farmasi atau produk semulajadi. Beberapa contoh calostrum lembu, astragalus atau biji astragalus, penerimaan minyak biji, dan ekstrak propolis.

Walaupun mereka boleh dibeli tanpa preskripsi perubatan, adalah baik untuk berunding dengan doktor sebelum mengambilnya kerana mengambil makanan tambahan ini berlebihan boleh membahayakan kesihatan..

Bagaimana untuk meningkatkan sistem imun dengan cepat

Untuk meningkatkan pertahanan dengan cepat supaya organisma lebih kuat untuk melawan penceroboh, perlu:

Mengamalkan tabiat kesihatan yang baik, jangan tinggal di sekitar orang merokok, tidur dengan betul, elakkan tekanan;
Ekspos ke matahari semasa mandi, tanpa pelindung matahari, dapat menghasilkan vitamin D;
Makan makanan yang sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran, sebaik-baiknya organik atau dihasilkan di rumah tanpa racun perosak;
Elakkan makanan segera dan makanan perindustrian sebanyak mungkin;
Ambil suplemen makanan untuk merangsang imuniti;
Jangan mengambil ubat tanpa bimbingan doktor;
Meningkatkan kesihatan usus dengan melawan ketegangan;
Minum sekitar 2 liter mineral atau air ditapis setiap hari.

Di samping itu, juga penting untuk mengelakkan tempat awam yang tertutup, seperti pusat membeli-belah, teater dan panggung wayang, di mana terdapat kurang peredaran udara, dan kebarangkalian membina virus dan bakteria yang mungkin kelihatan tidak berbahaya kepada sebahagian besar populasi, walaupun mereka mungkin dikurangkan. menyebabkan komplikasi yang serius apabila mereka mempunyai sistem imun tetapi lemah.

Bagaimana untuk meningkatkan pertahanan pada bayi dan kanak-kanak

Cara terbaik untuk menguatkan sistem imun bayi adalah menyusukan ibu, menyusu dan mempelbagaikan ibu selepas 6 bulan hidup, melahirkan bayi pada masa yang ditunjukkan oleh ahli pediatrik dan mempunyai tabiat kesihatan yang baik seperti tidak merokok di sekitar bayi dan kanak-kanak itu, dan hanya memberi ubat antibiotik apabila ditunjukkan oleh pakar pediatrik. Dengan cara ini, badan bayi dapat menemui semua yang diperlukan untuk menghasilkan sel-sel pertahanan yang buruk yang dapat menguntungkan dan mengatasi patogen seperti virus dan bakteria..

Recetas yang menguatkan sistem imun

Mengonsumsi jus buah semulajadi, serta vitamin yang disediakan dengan buah-buahan dan sayuran juga merupakan cara terbaik untuk memanjat pertahanan tubuh. Sesetengah yang betul adalah:

1. Yoke dengan zanahoria

Bahan-bahan

2 kumpulan kulit mentah;
1/2 zanahoria mentah;
1 oren dengan bagazo;
1 cucharadite halia dalam sotong;
1/2 periuk air.

Kaedah penyediaan

Melesenkan semua bahan dalam minuman keras dan mengambil kesinambungan, sebaiknya tanpa menambah gula dan tampal.

2. Pisau dengan pisang

Bahan-bahan

1 pisang beku;
1 kawanan betik;
1 sudu koko dalam sotong;
1 yogurt semulajadi tanpa gula;
1 segenggam nuansa;
1/2 cucharadita miel.

Kaedah penyediaan

Melesenkan semua bahan dalam minuman keras dan mengambil kesinambungan.

3. Echinacea

Sayakerabat

1 cucharadita akar hoja dari Equinácea;
1 tangki air hirviendo.

Kaedah penyediaan

Letakkan 1 mangkuk akar dari akar Equinácea dalam tangki air basah. Biarkan berehat selama 15 minit, tampal dan minum 2 kali sehari.

Apa yang menyebabkan pertahanan organisme dapat dipecahkan

Sesetengah keadaan yang boleh menyebabkan sistem imun memusnahkan akan membawa kepada beg pemakanan, tabiat kebersihan yang lemah, tidak diberi vaksin semasa diperlukan, dan merokok. Di samping itu, semasa penghantaran biasa terdapat pemecahan sistem imun, yang berlaku sebagai tindak balas semula jadi di semua wanita untuk mencegah tubuh ibu daripada menolak bayi, dan semasa rawatan terhadap kanser terhadap virus HIV akibat penggunaan ubat-ubatan immuno-suppressant.

Orang yang mempunyai sindrom atau penyakit lain seperti lupus atau malnutrisi juga mempunyai sistem pertahanan yang kurang cekap dan sering sakit. Penggunaan ubat-ubatan tertentu seperti kortikosteroid, imunosupresan yang digunakan dalam kes pemindahan organ, semasa rawatan kanser dengan penggunaan ubat-ubatan anti-radang yang berpanjangan seperti Dipirona juga membasmi imuniti badan.

Sistem kekebalan tubuh terdiri daripada bahagian putih darah, yang bertanggungjawab untuk menghasilkan antibodi apabila organisma diusir ke beberapa badan tambahan seperti virus atau bakteria. Tetapi terdapat juga halangan fizikal organisma yang mempunyai satu lagi mekanisme pertahanan yang menghalang kemasukan mikroorganisma, beberapa contoh kulit, hidung dan rembesan asid perut..

Ciri utama pengurangan pertahanan tubuh ialah peningkatan jumlah orang yang sakit, menyampaikan selsema, selsema dan jangkitan virus lain seperti herpes, dengan banyak kekerapan. Dalam kes ini, mungkin badan anda tidak menguruskan untuk menghasilkan sel-sel pertahanan dengan cekap, yang memudahkan penampilan penyakit. Dalam kes ini, sebagai tambahan kepada sakit, seseorang itu mungkin menunjukkan tanda-tanda seperti keletihan, demam, dan penyakit mudah yang diperkecil dengan mudah seperti selesema yang menjadi jangkitan pernafasan, sebagai contoh. Lihat gejala yang menunjukkan bahawa anda mempunyai pertahanan yang rendah.