Bagaimana untuk mendapatkan berat badan dengan cepat
Untuk mendapatkan berat badan dengan cepat rahsia utama adalah untuk membuat perubahan dalam gaya hidup seperti mengurangkan pengambilan kalori harian, meningkatkan aktiviti fizikal terutamanya dengan melakukan latihan kardiovaskular untuk membakar lemak terkumpul dalam organisma dan, selain itu, ia mesti jelas matlamat yang anda ingin capai. Hasil daripada perubahan ini pada tahap makanan, ia harus termasuk makanan yang kurang alami dan kurang diproses, meningkatkan penggunaan air, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan keseluruhan untuk meningkatkan bekalan serat ke badan, mengurangkan lemak, makanan yang telah dimasak. dan makanan kaya karbohidrat mudah.
Selalunya disyorkan penurunan berat badan disertai oleh pakar pemakanan, yang akan dapat membangunkan satu pelan pemakanan yang disesuaikan dengan keperluan individu, keadaan kesihatan dan gaya hidup seseorang, mengelakkan pemulihan yang efektif dan peningkatan orang itu. berat badan hilang dengan langkah masa.
Menu 3 hari
Di atas meja, kesinambungan menunjukkan menu 3 hari diet kalori yang rendah untuk menurunkan berat badan:
| Makanan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Desayuno | 1 pot almond leche + 1 flock of wholemeal pan + 1 flock of white queso | 1 yoghurt ditetapkan dengan 1/2 mangkuk buah cincang + 1 vas kuk oren | Smoothie papaya dengan susu skim dan 1 alpukat bijak + 1 gandum fajita + 1 putih quiche |
| Merienda de la manana | 1 manzana asada ditaburkan dengan kayu manis | 1 pir dengan 1 mangkuk mentega koko | 6 unit badam + 2 kumpulan coklat gelap |
| Almuerzo / Scene | 100 gram Pechuga de pollo a la plancha + 3 mangkuk beras perang + salad kubis, tomato dan nasi parut + 1 mangkuk minyak zaitun + 1 oren | 1 roda ikan yang dimasak + 2 bubur kecil yang dimasak + salad aderezada coles dengan 1 hidangan zaitun penerimaan +1 kawanan kecil patilla | Pavo fillet dalam salsa tomato semulajadi + 3 mangkuk garbanzo + salad zanahoria, brokoli dan chayota + 1 mangkuk minyak zaitun + 1/2 mangkuk pemotong |
| Snek petang | 1 yogurt mentah + 5 keping + 1 mangkuk biji chia | 1 kumpulan kawah seluruh + 2 mangkuk ricotta queso | Jus Detox dengan col, oren dan linaza + 10 unit cacahuates |
Lagu-lagu yang termasuk di dalam menu berbeza-beza mengikut umur, jantina, aktiviti fizikal dan jika ada orang sakit yang berkaitan dengannya, kerana ia adalah ideal untuk membantu pakar pemakanan untuk melakukan penilaian lengkap dan mengira rancangan pemakanan tetapi mengikut keperluan anda.
Memulakan apa-apa pemakanan dengan membuat detoks boleh membantu anda mencapai keputusan terpantas, kerana ini adalah cara untuk melakukannya.
4 Rahsia untuk penurunan berat badan yang cepat
Untuk penurunan berat badan yang cepat terdapat beberapa cadangan yang perlu anda ikuti seperti:
- Ambil hijau setiap hari, ia melembapkan dan membantu mengubati pengekalan cecair, mengurangkan kulit di dalam badan. Lihat ubat diuretik lain yang mengurangkan pengekalan cecair;
- Minum lebih banyak air, mengelakkan minuman ringan, yogurt pasteurisasi, tidak makan gula-gula, mengelakkan pasli, dan minuman beralkohol;
- Makan di sudut beberapa kali sehari, mempunyai 5 hingga 6 hidangan harian seperti sarapan, makan tengahari, makan tengahari, petang, adegan dan pilihan anda boleh makan tengahari pada waktu malam, dengan selang waktu 3 jam antara setiap hidangan;
- Meningkatkan penggunaan serat, melalui pengambilan harian makanan seperti buah-buahan dengan cascara, sayur-sayuran mentah, kuali bijirin, linaza, harina dan beras perang. Pilihan lain adalah untuk meminum suplemen makanan kaya serat seperti Benefiber.
Lihat tips lain untuk menurunkan berat badan oleh ahli pemakanan Tatiana Zanin:
3 Tips untuk Hilangkan BELLY dalam masa 10 hari
136 ribu pandangan
352 Suscribirse Ubat penurunan berat badan cepat
Beberapa contoh penyelesaian semulajadi untuk berat badan rendah ialah: minyak kelapa dalam kapsul, oren pahit, glucomannan, linaza dan chitosan. Walau bagaimanapun, beberapa ubat seperti orlistat atau saxenda boleh diresepkan oleh doktor untuk membantu mengurangkan berat badan, terutamanya apabila obesiti berisiko untuk kesihatan orang tersebut..
Dengan cara apa pun, pilihlah penyelesaian semulajadi seperti mengambil suplemen dengan spirulina sehingga hijau, alternatif yang sihat untuk mencapai berat badan ideal dan membantu mempercepatkan metabolisme dengan membakar lemak setempat dan membantu mengurangkan perut. Lihat warna pada tablet untuk berat badan rendah.
Kerja apa yang perlu dilakukan
Latihan untuk mendapatkan berat badan cepat adalah yang membantu membakar kalori seperti berjalan, berlari, berbasikal, menari, berenang, bekerja untuk bekerja otot, dan sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk membantu meningkatkan metabolisme dan memudahkan berat badan.
Walau bagaimanapun, adalah lebih penting untuk memilih senaman yang anda suka, dengan cara ini anda tidak akan berputus asa dengan amalan aktiviti fizikal yang penting untuk pemulihan segera. Lihat latihan terbaik untuk mengurangkan berat badan.
