Cara menggunakan tongkat dengan betul

Untuk berjalan dengan tongkat dengan betul, ia mesti diposisikan di seberang kaki yang cedera, kerana apabila meletakkan tongkat di sisi yang sama kaki yang cedera, individu itu akan meletakkan berat badan di atas tebu, yang salah.

Rotan adalah sokongan tambahan yang meningkatkan keseimbangan menghindari terjatuh, tetapi penting untuk digunakan dengan betul sehingga tidak menyebabkan rasa sakit di pergelangan tangan atau bahu. 

Langkah berjaga-jaga yang penting untuk menggunakan tongkat dengan betul adalah:

• Laraskan ketinggian dari rotan: Bahagian tertinggi rotan harus berada pada ketinggian yang sama dengan pergelangan tangan pesakit, apabila lengannya dilanjutkan;
• Gunakan rentetan tongkat di sekitar pergelangan tangan supaya tongkat tidak jatuh ke lantai jika anda perlu menggunakan kedua-dua tangan;
• Jawatankan berjalan kaki di sebelah badan bukan untuk perjalanan ke atasnya;
• Jangan berjalan di lantai basah dan elakkan permaidani;
• Berhati-hati apabila memasuki lif dan menggunakan tangga untuk mengelakkan jatuh. Tenang dan keseimbangan adalah penting pada masa ini, tetapi jika anda jatuh, anda harus meminta pertolongan untuk bangun dan bergerak, tetapi dalam kes sakit, adalah penting untuk berunding dengan seorang ortopedis. Berikut adalah cara untuk melegakan kesakitan jatuh: 5 tips untuk melegakan kesakitan lutut.

Siapa yang patut menggunakan tongkat

Penggunaan tongkat adalah disyorkan untuk semua orang yang memerlukan lebih banyak keseimbangan untuk bangun atau berjalan.

Ujian yang baik sama ada seseorang itu perlu menggunakan tongkat adalah untuk memeriksa berapa lama dia boleh berjalan 10 meter. Yang ideal ialah berjalan 10 meter dalam 10 saat atau kurang. Jika pesakit memerlukan lebih banyak masa, disarankan untuk menggunakan tongkat untuk memberikan lebih banyak keseimbangan.

Rotan terbaik ialah orang-orang yang mempunyai hujung getah dan yang membenarkan pelarasan ketinggian. Kebiasaannya, aluminium mempunyai 'lubang' untuk menyesuaikan ketinggian, tetapi kayu dapat dipotong hingga ukuran.

Lihat juga:

• Bagaimana untuk mencegah terjatuh pada orang tua
• Latihan regangan bagi orang tua