Cara menggunakan Biotin untuk mengembangkan rambut lebih cepat

Biotin adalah vitamin penting dari kompleks B, yang juga dikenali sebagai vitamin B7 atau H, yang melakukan beberapa fungsi dalam badan, membantu mengekalkan kesihatan kulit, rambut dan sistem saraf. Untuk memerangi keguguran rambut dan menjadikannya berkembang lebih cepat, disyorkan untuk mengambil 5 hingga 10 mg biotin setiap hari.

Jumlah biotin yang disyorkan dapat diperolehi dengan memakan makanan kaya vitamin ini, seperti hazelnut, badam dan kacang, misalnya, atau dengan mengambil suplemen biotin, dan penggunaannya harus dipandu oleh dokter atau ahli nutrisi..

Vitamin ini juga membantu mengurangkan kelemumur, menguatkan kuku, meningkatkan peredaran darah dan memihak kepada penyerapan usus vitamin B yang lain. Semak lebih lanjut mengenai sifat-sifat biotin. 

Faedah rambut

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa biotin membantu dalam metabolisme nutrien dan menyokong pengeluaran keratin, protein penting yang membentuk sebahagian daripada rambut, kulit dan kuku. Di samping itu, ia dipercayai membantu mengekalkan kulit dan kulit kepala terhidrasi, menggalakkan pertumbuhan rambut yang lebih kuat dan tahan, memperbaiki ketebalan dan mencegah keguguran rambut, selain memastikan penampilan yang lebih cantik dan muda pada rambut..

Walau bagaimanapun, masih belum jelas bagaimana biotin bertindak pada rambut dan kulit, yang memerlukan kajian saintifik lanjut untuk membuktikan bagaimana vitamin ini berfungsi di dalam badan..

Apabila keguguran rambut berlaku disebabkan oleh genetik, seperti dalam alopecia androgenik, kesan biotin nampaknya lebih terhad. Sebagai tambahan kepada biotin, disarankan untuk mengamalkan beberapa tabiat yang membantu menguatkan rambut, seperti mengelakkan penggunaan topi dan topi dan mengelakkan merokok. Semak lebih banyak tips untuk menjadikan rambut anda berkembang dengan lebih cepat.

Cara mengambil suplemen biotin

Cadangan harian biotin adalah 30 hingga 100 mcg untuk orang dewasa dan 25 hingga 30 mcg untuk kanak-kanak berumur antara 4 hingga 10 tahun, yang boleh didapati dengan memakan makanan kaya dengan vitamin ini atau melalui makanan tambahan nutrisi..

1. Tambahan

Tidak ada dos biotin yang disyorkan, jadi disyorkan untuk mengambilnya mengikut garis panduan doktor atau pemakanan, kerana jumlah biotin mungkin berbeza-beza mengikut jenama suplemen. Walau bagaimanapun, satu-satunya dos yang diuji secara lisan pada manusia untuk menguatkan kuku dan rambut ialah 2.5 mg setiap hari selama 6 bulan.

Sebagai tambahan kepada suplemen biotin, terdapat juga syampu yang mengandung vitamin ini dan walaupun mereka tidak terbukti secara saintifik untuk membantu menguatkan rambut, dipercayai penggunaannya dapat menguatkan serat dan menguntungkan pertumbuhannya.

2. Makanan dengan biotin

Mengonsumsi makanan kaya biotin harian seperti kacang tanah, hazelnuts, dedak gandum, kenari cincang, telur rebus, roti coklat, badam, dan lain-lain juga boleh membantu melawan rambut gugur dan membuat rambut tumbuh dengan lebih cepat..

Tonton video berikut dan lihat lebih banyak makanan yang membantu rambut anda berkembang:

MAKANAN YANG MEMBUAT TUMBUHAN RAMBUT | Tati Komen # 25