Bagaimana untuk urut untuk kekejangan haid

Cara yang baik untuk memerangi kekejangan haid yang kuat adalah melakukan urut diri di kawasan panggul kerana ia membawa kelegaan dan perasaan kesejahteraan dalam beberapa minit. Urut boleh dilakukan oleh orang itu dan bertahan selama kira-kira 3 minit, dan yang ideal ialah minyak yang dipanaskan digunakan semasa urutan untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.. 

Kolesterol haid, secara saintifik dipanggil dysmenorrhea, menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan di kawasan pelvis, hari sebelum dan semasa haid. Sesetengah wanita mempunyai gejala lain seperti cirit-birit, mual dan muntah, sakit kepala, pening dan pengsan. Salah satu teori yang paling diterima ialah, semasa proses penghancuran dinding rahim, terdapat pengeluaran prostaglandin yang berlebihan, yang menyebabkan kontraksi rahim, yang sangat sengit sehingga menyebabkan kesakitan.

Rawatan boleh dilakukan dengan remedi anti-spasmodic, tetapi urut, beg air panas, akupunktur dan refleksologi juga mencapai hasil yang hebat. 

Urut langkah demi langkah

Sebaiknya, urutan ini perlu dilakukan dengan berbaring, tetapi jika ini tidak mungkin, urutan boleh dilakukan dengan berbaring di kerusi yang selesa. Sebelum memulakan urutan, adalah disyorkan untuk memohon beg air panas di kawasan pelvis selama 15-20 minit. Kemudian, urutan berikut harus bermula: 

1. Sapukan minyak ke kulit

Minyak sayuran hendaklah digunakan dengan ringan ke kawasan pelvis, berhati-hati agar tidak memaksa terlalu banyak tenaga. Ia akan mengurangkan ketegangan otot abdomen dan menggalakkan kesakitan. 

2. Buat pergerakan pekeliling

Urut harus bermula dengan pergerakan bulat, sekitar pusar selalu dalam arah jam, untuk mengaktifkan sirkulasi kawasan tersebut. Sekiranya mungkin, anda harus secara beransur-ansur meningkatkan tekanan, tetapi tanpa menyebabkan ketidakselesaan. Ia bermula dengan sentuhan lembut, diikuti dengan sentuhan yang lebih dalam, dengan kedua-dua tangan. 

3. Buat gerakan atas ke bawah

Selepas melakukan langkah sebelumnya selama 1-2 minit, anda mesti melakukan gerakan dari bahagian atas pusar ke bahagian bawah. 

Kedudukan untuk melegakan kesakitan haid 

Beberapa jawatan yang membantu melawan kekejangan haid terletak di sebelah anda dengan kaki anda bengkok, dalam kedudukan janin selama beberapa minit. 

Latihan regangan juga membawa kelegaan dari ketidakselesaan di kawasan belakang bawah, jadi disyorkan untuk berbaring di belakang dan bengkokkan kedua-dua kaki, menjaga lutut anda dekat dengan dada anda selama kira-kira 1 minit. Kedudukan lain yang disyorkan adalah doa Mohammed, yang terdiri daripada berlutut di atas lantai, duduk di atas tumit anda, bersandar ke depan sambil memegang tangan dan dada anda bersentuhan dengan lantai.. 

Untuk tidur, dinasihatkan untuk berbaring di sebelah anda, dengan bantal atau bantal di antara kaki anda, dan lutut anda dilekak. 

Semak beberapa ubat rumah yang anda boleh ambil untuk melegakan jenis kolik ini

Refleksologi terhadap kekejangan haid

Cara lain untuk melegakan kekejangan haid ialah menggunakan refleksologi, yang merupakan jenis urut pada kaki tertentu. Untuk melakukan ini, cuma pergerakan bulat kecil dengan ibu jari anda pada titik kaki berikut:

Untuk melegakan kekejangan haid, penting untuk makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan mengelakkan makanan berkafein, seperti kopi dan coklat, sehingga kekejangan haid dikendalikan..

Mengambil pil Buscopan juga membantu melawan kolik, tetapi ini hanya perlu dilakukan dengan pengetahuan perubatan, kerana apabila wanita menderita kolik yang sangat parah, pakar ginekologi harus memerhatikan, kerana dalam sesetengah kes, wanita mungkin mempunyai endometriosis. Ketahui lebih lanjut tentang bagaimana mengenal pasti endometriosis.