Bagaimana untuk mencegah penampilan kalus pada kord suara
Calluses, atau nodules, dalam tali vokal, serta masalah lain di rantau ini, seperti polip atau laringitis, timbul kebanyakan masa disebabkan oleh penggunaan suara yang tidak betul, kekurangan pemanasan atau penggunaan kord vokal yang berlebihan.
Oleh itu, mengetahui bagaimana untuk menjaga kord vokal adalah sangat penting untuk mengelakkan perubahan dalam suara, kesukaran dalam nyanyian atau serak suara kronik. Lihat tanda kalus lain pada tali vokal dan bagaimana untuk merawat.
Walaupun kepedulian ini lebih dicari oleh mereka yang selalu menggunakan suara mereka, seperti penyanyi, misalnya, mereka dapat diadopsi oleh semua orang, terutama ketika Anda memiliki pekerjaan di mana ia penting untuk berbicara untuk waktu yang lama, seperti guru atau pembesar suara. Langkah berjaga-jaga yang paling penting termasuk:
1. Minum 6 hingga 8 gelas air sehari
Air membantu menghidratkan tali vokal, menjadikannya lebih elastik dan menghalang mereka daripada mudah cedera, terutama apabila ia digunakan lebih dari atau untuk jangka masa yang lama..
Oleh itu, jika tidak ada kecederaan, ia adalah lebih sukar untuk membentuk kalus, kerana proses penyembuhan lesi dalam tali vokal biasanya merupakan salah satu yang bertanggungjawab utama untuk perkembangan kalus.
2. Mempunyai sikap baik apabila bercakap atau menyanyi
Setiap kali menggunakan suara itu, sangat penting untuk mengekalkan postur yang mencukupi, dengan lengan belakang, bahu yang luas dan leher yang terbentang. Ini kerana otot yang lebih besar di sekeliling tekak juga membantu dalam proses pengeluaran suara, mengurangkan tekanan pada tali vokal..
Oleh itu, apabila bercakap dalam kedudukan yang pelik atau salah, seperti ketika berbaring di perut anda dan melihat ke sisi, sebagai contoh, terdapat tekanan yang lebih besar pada pita suara, yang meningkatkan risiko kecederaan kecil, yang mungkin menyumbang kepada penampilan kalus.
3. Elakkan kopi, rokok dan minuman beralkohol
Penggunaan rokok, sama ada secara langsung atau dengan pernafasan dalam asap seseorang yang merokok, menyebabkan kerengsaan sedikit tisu yang menyambungkan tali vokal yang boleh mengakibatkan keradangan dan perkembangan kalus atau polip dalam tali vokal.
Kopi dan minuman beralkohol adalah bahan yang, selain menyebabkan kerengsaan, juga menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak air yang akhirnya mengeringkan tali vokal dan laring, meningkatkan risiko kecederaan.
Di samping itu, bahan-bahan yang merengsa, seperti pembasmian alkohol atau lozenges mentol, juga harus dielakkan, kerana ia boleh menyebabkan kerengsaan dan kekeringan tali vokal.
4. Elakkan bercakap terlalu lama
Menjerit atau bercakap untuk masa yang lama, terutamanya di tempat-tempat dengan muzik yang keras atau bising yang berlebihan, adalah salah satu cara paling mudah untuk meletakkan tekanan pada tali vokal dan mengakibatkan kecederaan. Oleh itu, adalah lebih baik untuk selalu bercakap di tempat yang tenang dan sentiasa selama kurang dari 30 minit, mengambil masa istirahat sekurang-kurangnya 5 minit, jika mungkin.
Di samping itu, walaupun berbisik seolah-olah menyebabkan usaha kurang pada tali vokal, ia juga boleh menjadi tidak baik seperti bercakap untuk jangka masa panjang dan oleh itu juga harus dielakkan untuk jangka masa yang panjang.
5. Makan setiap 3 jam
Walaupun makan setiap 3 jam seolah-olah seperti tip penurunan berat badan, ia juga membantu banyak untuk melindungi tali vokal. Ini kerana, dengan cara ini, makanan dengan banyak makanan dielakkan, yang menjadikan emptier perut dan asid tidak dapat dijangkau dengan mudah di tekak, yang mempengaruhi tali vokal. Petua ini sangat penting pada orang dengan refluks gastroesophageal, tetapi ia boleh digunakan dalam semua kes.
Ia juga disyorkan untuk makan 1 epal dengan kulit sehari. Kerana ia adalah makanan yang astringen ia membantu untuk memastikan mukosa bersih dan terhidrasi, serta membantu mengunyah otot.
