5 tabiat untuk mengekalkan otak anda

Bersenam untuk otak adalah penting untuk mengelakkan kehilangan neuron dan seterusnya mengelakkan gangguan, meningkatkan ingatan dan mempromosikan pembelajaran. Oleh itu, terdapat beberapa tabiat yang boleh disertakan dalam kehidupan seharian dan ini merupakan latihan mudah yang menjaga otak sentiasa aktif.

Beberapa contoh tabiat ini adalah:

1. Mandi dengan mata tertutup: Jangan buka mata anda, jangan buka paip, atau dapatkan syampu di atas rak. Lakukan seluruh ritual mandi dengan mata anda tertutup. Latihan ini berfungsi untuk meningkatkan kawasan otak yang bertanggungjawab untuk sensasi sentuhan. Tukar perkara setiap 3 atau 4 hari.
2. Hiaskan senarai runcit: Pikirkan lorong pasaran yang berlainan atau buat senarai secara mental berdasarkan apa yang diperlukan untuk sarapan, makan tengahari atau makan malam. Ini adalah latihan memori yang sangat baik untuk otak, kerana ia membantu untuk membangunkan dan menyesuaikan memori;
3. Berus gigi dengan tangan yang tidak dominan: Anda harus menggunakan otot yang tidak digunakan, mewujudkan sambungan otak baru. Latihan ini berfungsi untuk menjadikan individu lebih tangkas dan lebih pintar;
4. Ikut laluan yang berbeza untuk pulang ke rumah, untuk kerja atau sekolah: Jadi, otak perlu menghafal pemandangan, bunyi dan bau baru. Latihan ini berfungsi untuk mengaktifkan beberapa bidang otak pada masa yang sama memihak kepada semua sambungan otak;
5. Membuat permainan, seperti beberapa permainan video, teka-teki atau sudoku 30 minit sehari: meningkatkan memori dan mengembangkan keupayaan untuk membuat keputusan dan menyelesaikan teka-teki dengan cepat. Semak beberapa permainan untuk merangsang otak

Latihan ini untuk melatih otak membuat neuron diaktifkan semula dan memihak kepada sambungan otak yang menjaga otak aktif lebih lama, mengakibatkan peremajaan otak, ditunjukkan bahkan untuk orang yang lebih berpengalaman dan orang tua kerana otak seorang individu berusia 65 tahun dapat bekerja serta otak berusia 45 tahun.

Satu lagi cara untuk meningkatkan fungsi otak dan mengaktifkan ingatan ialah melakukan aktiviti fizikal selepas satu tempoh pengajian, sebagai contoh. Kajian menunjukkan bahawa menjalankan sehingga 4 jam selepas kajian membantu untuk menyatukan memori, yang menjadikan otak bekerja dengan lebih cekap.

Lihat juga petua lain untuk meningkatkan keupayaan otak anda:

7 tips untuk meningkatkan keupayaan otak anda