5-HTP (hydroxytryptophan) apa sahaja, untuk apa yang boleh digunakan dan bagaimana untuk mengambilnya

5-HTP, juga dikenali sebagai 5-hydroxytryptophan, adalah sejenis asid amino yang dihasilkan secara semula jadi oleh tubuh dan digunakan dalam proses menghasilkan serotonin, neurotransmitter penting yang memudahkan penghantaran isyarat elektrik antara sel saraf , menyumbang kepada humor yang baik.

Oleh itu, apabila tahap 5-HTP terlalu rendah, tubuh tidak dapat menghasilkan serotonin yang mencukupi dan ia meningkatkan risiko orang yang sedang membangunkan pelbagai jenis pergolakan psikologi, terutamanya kebimbangan, kemurungan atau masalah tidur..

Dengan cara ini, suplemen 5-HTP telah digunakan lebih dan lebih sebagai satu cara untuk cuba meningkatkan pengeluaran serotonin dan memudahkan rawatan beberapa gangguan psikologi yang biasa..

Bagaimana untuk menghasilkan 5-HTP

Selepas beberapa kajian, penyelidik mendapati bahawa 5-HTP hadir dalam sejenis tumbuhan Afrika, sebagai tambahan kepada tubuh manusia. Nama tumbuhan ini Griffonia simplicifolia dan 5-HTP yang digunakan untuk membuat kapsul tambahan, dijual di beberapa farmasi dan produk produk semula jadi, dan diperoleh dari semillas mereka.

Untuk berkhidmat

Belum ada senarai lengkap semua kesan 5-HTP dalam tubuh, bagaimanapun, beberapa kajian India yang berguna untuk membantu merawat pelbagai keadaan seperti:

1. Kemurungan

Beberapa kajian yang dijalankan dengan dos antara 150 dan 3000 mg setiap hari dari suplemen 5-HTP, telah menunjukkan kesan positif ke atas gejala kemurungan, yang boleh bertambah baik selepas 3 hingga 4 minggu rawatan berterusan dengan suplemen ini..

2. Kebimbangan

Walaupun tidak banyak keputusan mengenai penggunaan 5-HTP untuk merawat kes-kes kecemasan, sesetengah penyiasatan mendakwa bahawa dua dos 50 hingga 150 mg sehari boleh membantu untuk menjaga kebimbangan lebih dikawal..

3. Obesiti

Kajian terbaru menunjukkan bahawa suplemen biasa dengan 5-HTP dapat membantu orang dengan obesiti dan berat badan berlebihan, dan sokongan itu menyumbang untuk mengawal selera makan, meningkatkan rasa kenyang..

4. Masalah sueño

Terdapat beberapa kajian yang dilakukan pada manusia, penyelidikan pada haiwan, telah menunjukkan bahawa 5-HTP dapat membantu anda tidur dengan lebih mudah dan mempunyai kualiti hidup terbaik. Ia juga mungkin untuk meningkatkan tahap serotonin, di samping itu, 5 -HTP menyumbang kepada pengeluaran melatonin yang lebih besar, yang merupakan hormon utama yang bertanggungjawab untuk pengawalan penyakit.

5. Fibromyalgia

Beberapa kajian telah dijalankan untuk memahami hubungan antara tahap 5-HTP dalam organisma dan kesakitan kronik. Bahagian utama kajian ini dijalankan secara individu dengan fibromyalgia yang sepertinya mengalami peningkatan sedikit gejala. Walau bagaimanapun, kajian ini sangat lama dan perlu dibuktikan dengan lebih baik..

Bagaimana untuk mengambil 5-HTP

Penggunaan 5-HTP mesti dipandu oleh seorang doktor atau pakar kesihatan lain dengan tambahan, yang mungkin berbeza-beza mengikut masalah yang perlu dirawat, serta sejarah kesihatan seseorang..

Di samping itu, tidak ada pengambilan dos penghadaman 5-HTP, dan kebanyakan profesion boleh didapati antara 50 dan 300 mg sehari, bermula dengan dos 25 mg yang secara beransur-ansur meningkat.

Postingan kesan sekunder

Walaupun suplemen semula jadi, penggunaan berterusan dan kurang berorientasikan 5-HTP dapat memperburuk gejala-gejala keadaan tertentu, seperti defisit perhatian dan hiperaktif, kemurungan, gangguan kebimbangan umum dan penyakit Parkinson, sebagai contoh..

Ini kerana apabila penghasilan serotonin bertambah, 5-HTP juga boleh mengurangkan kepekatan neurotransmiter penting lain.

Kesan lain yang lebih cepat mungkin termasuk rasa mual, muntah dan cirit-birit. Sekiranya perlu untuk mengganggu suplemen dan berunding dengan doktor.

Contraindications

Ia tidak boleh digunakan dalam kes kegagalan buah pinggang kronik, wanita yang berumur di bawah umur 18 tahun, terutama jika tidak ada nasihat perubatan.