Faedah pemilihan untuk kesihatan
Selenium adalah mineral yang mempunyai kuasa antioksidan yang tinggi yang membantu mencegah penyakit seperti kanser dan menguatkan sistem imun, selain melindungi dari masalah jantung seperti aterosklerosis.
Selenium ini terdapat di dalam tanah dan terdapat dalam air dan makanan seperti gandum harina, roti dan yema de huevo. Suplemen selenium mesti dibimbing oleh doktor atau pakar pemakanan, kerana selenium yang berlebihan dalam organisma boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan.
Di dalam manfaat pemilihan untuk organisma adalah:
1. Bertindak sebagai antioksidan
Selenium adalah antioksidan yang kuat yang membantu mengurangkan jumlah radikal bebas dalam badan. Ini secara semula jadi terbentuk semasa metabolisme tubuh, tetapi ia boleh menyebabkan kerosakan seperti keradangan, perubahan fungsi sel dan penuaan..
Orang yang merokok, mengambil minuman beralkohol secara teratur dan yang hidup banyak stres akhirnya menghasilkan lebih banyak radikal bebas, yang memerlukan penggunaan nutrien antioksida yang lebih besar.
2. Pencegahan kanser
Sebagai antioksidan, selenium melindungi sel-sel daripada perubahan DNA mereka yang akan menyebabkan pengeluaran tumor, yang penting untuk mencegah kanser paru-paru, payudara, prostat dan kanser kolon.
3. Mengelakkan penyakit kardiovaskular
Selenium mengurangkan jumlah bahan keradangan di dalam badan dan meningkatkan jumlah glutation, antioksidan yang kuat di dalam badan. Tindakan ini mengurangkan pengoksidaan kolesterol dalam saluran darah, apabila ia berlaku, jika plak atheroma dihasilkan yang menyerang arteri dan menyebabkan masalah seperti serangan jantung, strok dan trombosis.
4. Meningkatkan fungsi tiroid
Tiroid adalah organ yang menyimpan lebih banyak selenium dalam organisma, yang penting untuk mengekalkan pengeluaran hormon yang baik. Kekurangan selenium boleh menyebabkan penyakit seperti tiroiditis Hashimoto, yang merupakan sejenis hipertiroidisme yang berlaku kerana sel pertahanan mula menyerang sel tiroid, mengurangkan fungsi mereka..
5. Menguatkan sistem imun
Pilihan terpilih dalam badan membantu mengurangkan keradangan dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh, bahkan membantu orang-orang dengan penyakit seperti HIV, tuberkulosis dan hepatitis C meningkatkan kekebalan mereka terhadap penyakit oportunistik.
6. Membantu mengurangkan berat badan
Kerana ia penting untuk fungsi tiroid yang baik, ia membantu mencegah hipotiroidisme, penyakit yang melambatkan metabolisme dan meningkatkan berat badan..
Di samping itu, berat badan yang berlebihan meningkatkan keradangan dalam badan, menghasilkan deregulasi dalam penghasilan hormon tepu. Selain itu, kerana ia berfungsi sebagai antioksidan antioksidan, ia juga membantu mengurangkan perubahan hormon yang berkaitan dengan kelebihan lemak, yang mana nikmat penipisan.
7. Pencegahan Alzheimer
Dengan bertindak sebagai antioksidan, ia membantu mencegah dan mengurangkan kemajuan penyakit seperti Alzheimer's, Parkinson dan multiple sclerosis.
Manfaat ini bertambah apabila selenium dikonsumsi daripada makanan yang bebas dari lemak besar, seperti yema de huevo dan pollo.
Apabila mengambil makanan tambahan selenium
Secara umum, majoriti orang yang mempunyai diet bervariasi mendapatkan lagu-lagu selenium yang disyorkan untuk menjaga kesihatan, tetapi dalam beberapa kes kekurangan mereka lebih biasa, seperti orang-orang yang menderita HIV, penyakit Crohn dan orang-orang yang menjaga makanan mereka melalui bahan nutritif intravena.
Dalam kes ini, doktor atau pakar pemakanan boleh menetapkan penggunaan makanan tambahan selenium.
Risiko berlebihan selenium
Lebihan selenium dalam organisma boleh menyebabkan masalah yang serius seperti kekurangan udara, demam, mual dan tidak berfungsi organ, seperti hati, ginjal dan jantung. Lagu yang sangat tinggi bahkan boleh menyebabkan perubahan, jadi suplemennya mesti tepat mengikut orientasi doktor atau ahli nutrisi.
