Faedah huevo dan bagaimana mempersiapkannya dengan sihat

Makan setiap hari dalam beg kesihatan apabila ia datang dengan diet yang seimbang dan pelbagai, menawarkan pelbagai faedah kepada badan seperti membantu mengawal kolesterol, menggalakkan keuntungan otot atau mencegah penyakit di mata, sebagai contoh. 

Huevo diketahui kerana ia menyebabkan kerosakan akibat kekayaan dalam kolesterol, namun beberapa kajian menunjukkan bahawa kolesterol yang secara semula jadi berlaku dalam makanan mempunyai risiko menyebabkan kerosakan. Dalam kes makanan yang diproses, ambil tindakan yang bertentangan, menyebabkan ketidakseimbangan dalam kolesterol seperti menyentuh, salchichas, jamón, chorizos, galletas rellenas dan makanan segera. 

Kerana ia adalah ideal untuk memasak cara yang paling semulajadi, contohnya memasak di dalam air, mengelakkan penggunaan gris diproses sebagai mentega yang diterima.

8 Faedah kesihatan untuk kesihatan

Selain tidak merosakkan hati, manfaat lain adalah:  

1. Peningkatan jisim otot, kerana ia adalah sumber protein yang baik;
2. Mencegah penyakit seperti kanser, kerana ia kaya dengan antioksidan seperti tryptophan dan tirosin;
3. Untuk mengurangkan penyerapan kolesterol dalam usus, kerana ia kaya dengan lesitin;
4. Cegah penuaan pramatang, kerana fakta bahawa ia kaya dengan selenium, zink dan vitamin A dan E; 
5. Anemia memerangi, dengan mengandungi darah dan asid folik;
6. Lindungi visi dengan mengandungi antioksidan lutein dan zeaxanthin;
7. Pastikan kesihatan air, dengan mengandung kalsium dan fosforus; 
8. Membantu dalam pembentukan memori janin dan mencegah kanser payudara oleh pembonceng bukit.  

Ia umumnya dikontraindikasikan dalam kes-kes alahan kepada albumin, iaitu protein dalam makanan ini yang terdapat dalam bentuk yang jelas.

Berapa banyak orang boleh makan setiap hari?

Tidak ada kesepakatan mengenai hak asasi manusia yang dibenarkan pada hari itu, Persatuan Corazons Amerika mengesyorkan agar seseorang yang sihat boleh makan sekitar 1 hingga 2 unit sehari. Dalam kes orang yang menghidap penyakit kencing manis atau jantung, ideal adalah penggunaan adalah 1 unit sehari. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa ia dimakan bersama dengan diet yang seimbang untuk mengekalkan paras kolesterol dan glukosa yang mencukupi.. 

Juga makanan kaya dengan nutrien dan juga mempunyai kalori, jadi orang-orang yang berada dalam regimen pemakanan untuk menurunkan berat badan, harus mengambil makanan dengan kesederhanaan. 

Cara menyediakan makanan yang sihat

Beberapa cara yang sihat untuk mempersiapkan orang dan mendapatkan manfaat memakan makanan ini adalah:

1. Masak dalam ketuhar gelombang mikro

Resipi yang mudah dan praktikal adalah untuk menyediakan bilik mandi di dalam ketuhar gelombang mikro, kerana ia tidak akan diterima. Untuk melakukan ini, anda mesti memanaskan hidangan microwave selama 1 minit, membuka hidangan, musim dan memecahkan ragi, supaya ia tidak berubah. Kemudian, hidangan mesti diletakkan di dalam microwave selama 1 minit lagi. 

2. Lakukan huevo rebus

Untuk membuat huevo yang dibakar, seseorang mesti meletakkan mata air dengan air untuk direbus, manakala burrujas pertama mesti menggerakkan air dengan mandi sentiasa dalam arah yang sama. Pecahkan huevo dengan berhati-hati di dalam oven, membolehkannya memasak selama 7 minit.

Kemudian, jika anda perlu mengeluarkan air dari mangkuk dengan air atau tong kecil, membolehkan air menjadi gelap sebelum menunaikannya di atas pinggan. 

3. Bincangkan dengan baik

Untuk mengelakkan penggunaan penerimaan, jika anda meletakkan hujan di dalam air yang tidak melekat hangat, tambah 1 mangkuk air dan tutupi air sehingga masak dengan wap.  

4. Omelet yang jelas

Bagi orang-orang yang tidak boleh memakan ragi manusia secara berlebihan, adalah ideal untuk menggunakan putih telur untuk menyediakan tortilla Perancis.

Bahan-bahan

• 3 jelas;
• 1 mangkuk air atau gandum;
• 1 mangkuk sayur-sayuran yang dimasak (tomato, zanahoria, brokoli);
• ¼ taza queso kampung ricotta;
• Garam dan lada secukup rasa. 

Kaedah penyediaan

Dalam bekas, anda mesti membersihkan kulit telur, cuci dan musnahkannya. Letakkan dalam hidangan panas dan biarkan ia masak selama beberapa minit. Tambah relleno sayur dan queso, masak sehingga ia cair. 

5. Farofa de huevo

Untuk setiap huevo, perlu menggunakan 4 mangkuk harina singkong atau yuca, 1 mangkuk bawang cincang dan 1/2 mangkuk mentega yang diterima. Semasa tidur di mentega, tambah huevo dan apabila dimasak, tambah harina sedikit demi sedikit. 

Huevo crudo meningkatkan risiko jangkitan usus

Huevo crudo jahat boleh mengandungi bakteria Salmonella, yang menyebabkan demam, muntah-muntah dan cirit-birit, dan lebih berbahaya pada anak-anak. Atas sebab ini, elakkan penggunaan minyak mentah dan juga produk yang mengandungi mentah segar sebagai bahan seperti beberapa mousses, topping dan pastel..

Uji untuk mengetahui jika huevo adalah baik

Cara terbaik untuk mengetahui jika huevo adalah baik untuk digunakan dan meletakkan huevo di dalam sebuah kapal air, jika flora huevo adalah kerana ia mengandungi banyak udara di dalamnya, menunjukkan bahawa kerosakan itu sudah lama dan tidak boleh dimakan. Perkara yang ideal adalah untuk memakan hujan yang berada di latar belakang vas atau mitad vas. 

The huevos putih atau coklat memberikan faedah yang sama untuk kesihatan, dan ia adalah penting apabila membeli kualiti cascara, kerana ia adalah bersih, matte dan lancar. Dalam masa untuk mempersiapkannya, ia mesti tebal dan likat dan teguh dan tengah, tanpa pecah selepas melanggar cascara..

Ia juga penting untuk diingat bahawa orang harus disimpan di dalam peti sejuk, lebih baik di dalamnya, kerana apabila disimpan di pintu, ia mungkin dipengaruhi oleh keadaan pemuliharaan makanan ini, disebabkan oleh variasi suhu.