Manfaat walker elliptical dan walker Cuál es mejor para adelgazar

Elips membantu membakar jumlah kalori yang sama sebagai walker, bagaimanapun, usaha yang dilakukan lebih kecil dan kurang kerusakan dilakukan pada tahap artikulasi. Elips boleh membakar dari 200 hingga 400 kalori sejam, dan penyesuaian fizikal yang praktikal sama dengan walker.

Walau bagaimanapun, pada walker, terdapat kemungkinan untuk mengawal selia kecenderungan dan kelajuan, kerana terdapat perbelanjaan kalori yang lebih besar dan lebih bermanfaat bagi rakyat. Walau bagaimanapun, kesan pada sendi roda dan tiub lebih besar, yang boleh menyebabkan kecederaan.

Manfaat walker elips

Manfaat bunyi elips:

Di samping bekerja dengan otot kaki, bekerja dengan otot pektoral, deltoid, bisep dan triceps;
Oleh kerana bahagian sentiasa bersentuhan dengan radas, kemungkinan kecederaan pada roda dan tiub adalah minimum;
Usaha yang dilakukan kurang berbanding dengan pejalan kaki;
Sekiranya terdapat tekanan yang kurang pada lajur dan lajur;
Ia boleh mengubah latihan untuk mengawal intensiti. Latihan ini boleh memberi tumpuan kepada otot quadriceps dengan melonggarkan bar dan melakukan senaman dalam mod sebaliknya, menggerakkan pedal kembali.

Terima kasih kepada semua manfaat ini, boleh dikatakan bahawa elips paling sesuai untuk mereka yang berlebihan berat badan dan mempunyai penyaman fizikal yang terhad; selain disyorkan untuk orang-orang yang pulih dari kecederaan dan tidak mahu bekerja.

Walau bagaimanapun, untuk mengoptimumkan senaman elips, disyorkan untuk menggunakan bar di pusat aktiviti, kerana mungkin untuk mengurangkan maksimum VO2 (maksimum oksigen yang dapat diserap, diangkut dan dikonsumsi oleh organisma dalam masa tertentu). menawarkan penyaman fizikal, keamatan senaman dan perbelanjaan kalori. Tetapi, sekiranya orang itu tidak mempunyai banyak keseimbangan, mereka harus menyokong bar hanya dengan 2 jari.

Manfaat walker

Selain menjadi langkah yang paling sukar dilakukan, menggunakan walker selama 1 jam boleh membakar 200 hingga 400 kalori, bergantung kepada intensiti di mana ia diamalkan. Faedah lain dari walker bunyi:

Datuk Bandar meninggalkan kerja yang difokuskan pada kaki; Walau bagaimanapun, ia menyukai kontur badan kerana kerja yang seimbang dilakukan;
Berbagai macam latihan Mayor, walaupun dimungkinkan untuk mengubah kecenderungan dan kelajuan;
Ia sesuai untuk orang yang tidak mempunyai keseimbangan yang baik;
Juga bekerja pada koordinasi dan tumpuan.

Memandangkan peranti yang sesuai untuk masuk, adalah penting untuk silih ganti supaya otot-otot dan tendon tidak terbiasa dengan gerakan tertentu, yang boleh menimbulkan tendonitis, sebagai contoh.