Faedah berjalan di atas walker elektrik

Berjalan di jalan kaki adalah cara yang mudah dan berkesan untuk melakukan aktiviti fizikal kerana ia memerlukan penyediaan dan penyelenggaraan faedah berjalan, seperti peningkatan kekuatan fisik, pembakaran lemak dan perkembangan pelbagai kumpulan otot seperti kaki, penyebaran, abdominals dan glutes.. 

Walaupun perlumbaan boleh berlaku di luar tanpa memerlukan mana-mana radas, berjalan di walker mempunyai faedah lain, seperti membenarkan aktiviti fizikal pada hari-hari hujan, sebagai contoh. 

Manfaat berjalan pada pejalan kaki

Sebagai tambahan untuk membolehkan orang berlari pada hari-hari hujan, memanaskan kelebihan sejuk, berjalan di walker dengan kelebihan lain, sebagai contoh:

1. Keselamatan terbaik: berjalan di dalam dengan lori mengurangkan risiko kecelakaan dan kecederaan, bagaimana memperkenalkan pai di hueco atau kemalangan jalan raya.
2. Jalankan pada bila-bila masa hari: jika anda boleh menggunakan walker setiap jam sehari, oleh sebab itu, mungkin untuk membakar gris walaupun selepas menyelesaikan tugas harian. Akhirnya perlumbaan boleh berlaku pada waktu pagi, larut malam, tanpa mengira cuaca;
3. Mengekalkan irama: pada walker adalah mungkin untuk mengawal kelajuan perlumbaan yang berterusan, mencegah ia menjadi sangat perlahan dari masa ke masa. Begitu juga, ia menghalang orang daripada mempercepatkan tanpa menyedarinya, yang boleh menyebabkan keletihan lebih cepat;
4. Laraskan jenis lantai: walker, sebagai tambahan kepada mengawal kelajuan, juga membuatnya sukar dikendalikan kerana perubahan di cerun, sehingga memungkinkan untuk berjalan di jalan-jalan yang lebih jelas, seolah-olah berjalan di atas gunung;
5. Mengawal kadar jantung anda: Secara amnya, pejalan kaki mempunyai alat yang membantu mengukur kadar jantung melalui sentuhan dengan tangan dengan bar keselamatan, sebagai contoh. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk mengelakkan masalah jantung, seperti takikardia, selain daripada memeriksa kadar denyut jantung maksimum semasa latihan. 

Begitu juga berjalan di walker selama 30 minit, selama 3 hingga 4 bulan seminggu, meningkatkan kebiasaan anda, meningkatkan tahap tenaga dan mencegah masalah kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, yang dapat mempromosikan pengurangan kadar jantung anda. tahap kolesterol dalam darah dan tekanan darah. 

Semasa berjalan di walker, mungkin untuk mengendalikan otot-otot kaki secara proporsional, di samping untuk mengubah jenis latihan, mencegahnya menjadi membosankan, dengan cara perubahan kecenderungan dan kecepatan. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk menjalankan latihan yang mempercepat percepatan metabolisme, seperti HIIT, sebagai contoh, latihan intensiti tinggi di mana orang itu berjalan dari 30 saat hingga 1 minit, pada kelajuan maksimum, dan selepas berehat selang waktu yang sama dengan cara pasif, laut, berhenti berjalan. 

Jalankan di walker adalah berguna bagi orang-orang yang takut berlari di jalan kerana kereta, orang dan orang yang tidak mempunyai banyak keseimbangan, sebagai contoh. 

Nasihat untuk berjalan di walker

Untuk berjalan di walker tanpa kecederaan atau menyerah, kerana sakit atau kerosakan otot, beberapa tip sederhana termasuk:

• Mulakan dengan pemanasan selama 10-minit, memperluas tangan dan kaki;
• Mula berlari pada kelajuan yang lebih rendah, meningkatkan setiap 10 minit, sebagai contoh;
• Letakkan batangnya lurus dan simpan penglihatan;
• Jangan menginsuranskan diri dari bar sisi keselamatan;
• Elakkan menghirup lori secara berlebihan, terutamanya pada hari-hari pertama.

Berjalan di walker adalah aktiviti yang mudah dan biasanya selamat; Walau bagaimanapun, adalah disyorkan untuk menggunakan radas di bawah tanda-tanda guru pendidikan fizikal atau ahli fisioterapi, mengelakkan masalah kesihatan yang memburukkan, seperti arthritis atau terlalu banyak penggunaan jantung. 

Juga, apabila seseorang itu berlebihan berat badan, penjagaan khas harus diambil, seperti mengira latin jantung atau menguatkan otot, misalnya, untuk mencegah komplikasi jantung dan pakai sendi..