8 langkah untuk mengatasi malu-malu

Percaya diri anda dan tidak menuntut kesempurnaan adalah dua peraturan yang paling penting untuk mengatasi rasa malu, situasi umum yang memberi kesan kepada kanak-kanak.

Biasanya orang itu malu apabila dia berasa terdedah dan tidak pasti bahawa dia akan diterima walaupun dia gagal, ini menjadikan orang itu mengelakkan bercakap dan sangat dihalang dalam situasi seperti menyampaikan kepada seseorang dan membentangkan kerja di sekolah misalnya.

8 langkah yang boleh anda ambil untuk berhenti menjadi malu dan menjadi orang yang lebih yakin adalah:

1. Jadilah positif dan melahirkan pemikiran positif;
2. Bersikap lebih ramah dan cuba berteman;
3. Mengiktiraf, menerima dan menghadapi ketakutan dan kebimbangan anda;
4. Jangan meremehkan diri sendiri;
5. Lihat orang lain di mata;
6. Jangan minta diri sendiri;
7. Percaya diri anda;
8. Ketahui kekuatan anda dan gunakannya.

Malu boleh membatasi kualiti hidup, terutama apabila ia menyebabkan penderitaan dan menjejaskan hubungan anda dengan keluarga, kawan atau rakan sekerja anda sendiri. Mengguna pakai strategi ini boleh membantu banyak, tetapi jika tidak mungkin untuk mengekalkan fikiran dan sikap dalam amalan, ia mungkin ditunjukkan untuk mendapatkan bantuan daripada ahli psikologi atau psikoanalisis, contohnya.

Bagaimana untuk mengalahkan rasa malu di tempat kerja

Untuk mengatasi rasa malu di tempat kerja, beberapa petua yang boleh diikuti oleh individu adalah:

• Bercakap dan berinteraksi dengan seorang rakan kerja pada satu masa;
• Mulakan dengan perbualan kecil;
• Dapatkan lebih dekat dengan rakan sekerja yang paling mempercayai anda;
• Menunjukkan minat dalam mendengar dan belajar,
• Mengambil bahagian dalam dinamik dan aktiviti kumpulan.

Di tempat kerja, adalah penting bagi individu untuk tidak takut mengambil risiko dan, terutamanya, untuk tidak mengenakan bayaran.

Bagaimana untuk mengatasi rasa malu dalam ucapan awam

Untuk mengatasi rasa malu dalam ucapan awam, beberapa strategi boleh membantu seperti:

• Ketahui subjek dengan baik yang akan anda jelaskan;
• Pelajarilah subjek dengan baik, membayangkan soalan yang boleh ditanya oleh orang awam;
• Susunkan persembahan dan tuliskan kata kunci;
• Melatih sebelum persembahan di hadapan cermin dan kemudian di hadapan penonton kecil yang terdiri daripada individu yang anda merasa selesa;
• Mulakan persembahan dengan memberitahu jenaka atau cerita yang menangkap mata anda;
• Mempunyai pen, buku atau nota di tangan anda dan berjalan di sekitar pentas supaya tidak menunjukkan gegaran;
• Betulkan mata anda pada sebarang titik di auditorium, tanpa melihat mana-mana individu dalam penonton;
• Ingatlah bahawa orang ramai tahu sedikit tentang subjek yang anda sediakan.

Dengan latihan dan kekerapan persembahan awam, adalah mungkin untuk mendapat keyakinan dan kehilangan rasa malu.

Dalam kes-kes tertentu, ahli psikologi boleh menjadi penting bagi individu untuk dapat memahami sebab-sebab rasa malu dan mengatasinya.