Makanan kaya air untuk melawan dehidrasi
Makanan yang kaya air seperti lobak kuda atau terung membantu membendung pengekalan cecair dan mengawal tekanan darah tinggi kerana ia adalah diuretik, walaupun cecair yang berlebihan dieliminasi melalui orine, dipenggal oleh badan.
Selain itu, ia juga membantu mengurangkan nafsu makan kerana mereka adalah makanan yang mengandungi serat yang menghasilkan sensasi pertumbuhan, dan melegakan tekanan dengan menghidratkan keperluan dan memudahkan kesihatan badan anda..
Makanan yang mengandungi air boleh digunakan dalam makanan utama yang dimasukkan ke dalam beg, dalam sup atau yok, sebagai contoh.
Senarai makanan yang kaya dengan air
Makanan yang kaya dengan air adalah yang mengandungi lebih daripada 70 g air, beberapa contohnya ialah:
| Makanan | Air dalam 100 g |
| Kerudung kasar | 95.6 g |
| Sandía | 93.6 g |
| Tomato krudo | 93.5 g |
| Turnip masak | 94.2 g |
| Zanahoria cruda | 92.0 g |
| Coliflor dimasak | 92.0 g |
| Melon | 91.8 g |
| Kilang | 90.1 g |
| Clara de huevo | 87.4 g |
| Piña o nanas | 87.0 g |
| Guayaba | 86.0 g |
| Pear | 85.1 g |
| Manzana tanpa kascara | 83.8 g |
| Pisang | 72.1 g |
| Lechuga | 95.9 g |
| Repollo | 91.8 g |
| Limón | 90.1 g |
Makanan yang kaya air juga mempunyai haba yang rendah dan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menyahtoksik badan.
Makanan kaya air dan mineral jualan
Makanan yang kaya dengan air dan jualan mineral seperti buah sitrus dan makanan laut, juga membantu mengelakkan calambres dan melawan keletihan fizikal dan mental.
Jualan mineral utama adalah natrium, magnesium, fosforus, kalsium, klorin, kalium, hierarki dan yodium. Berikut adalah contoh makanan kaya dalam jualan air dan mineral:
- Air kelapa;
- Sayur-sayuran, seperti la espinaca;
- Buah-buahan seperti oren dan mandarin oren;
- Ikan dan makanan laut.
Makanan yang kaya di dalam air dan jualan mineral, pada umumnya, mempunyai masa yang sangat panas dan berkhasiat, tetapi pilihan yang baik untuk melengkapi diet mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat..
Makanan kaya dengan air dan serat
Makanan yang kaya dengan air dan serat adalah sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran yang menyumbang terutamanya kepada fungsi usus yang betul dan pencegahan penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanser.
Beberapa contoh makanan yang kaya dengan air dan serat boleh menjadi pir, manzana, repollo, berro, berenjena dan buah sitrus seperti pemotong penggilingan dan lemon, sebagai contoh. Lihat lebih lanjut mengenai makanan kaya serat.
