7 Tips membakar lemak terkumpul di dalam perut

Untuk membakar gris yang terkumpul di bahagian perut, kami mengesyorkan pengambilan makanan sihat, serta merealisasikan aktiviti fizikal harian. Matlamatnya adalah untuk meningkatkan metabolisme dan memperbaiki sistem kardiovaskular, yang membolehkan tubuh membelanjakan lebih banyak tenaga pada siang dan malam untuk memihak kepada penghapusan lemak setempat dengan lebih cepat.. 

Selain makanan yang sihat, pelbagai makanan dengan sifat termogenik harus dimasukkan dalam diet, seperti hijau, kayu manis dan halia, kerana ia membantu meningkatkan suhu badan dan mempercepat metabolisme.. 

5 cara untuk menghilangkan lemak terkumpul di dalam perut adalah:

1. Mengambil teh hijau

Selain minum air, anda juga harus mengambilnya kerana ia membantu menghilangkan toksin dan mengurangkan berat badan. Contoh yang sangat baik adalah hijau, ia mempunyai katekin, yang merupakan antioksidan yang membantu mengurangkan perut. Lihat resipi lain 5 jenis tuang untuk menurunkan berat badan lebih cepat di sini.

Anda juga boleh mengambil diuretik, seperti gam kuda, yang membantu menghilangkan cecair badan yang berlebihan, menjadikan perut anda kurang basah. Lihat beberapa dengan sifat diuretik. 

2. Melakukan aktiviti fizikal harian

Untuk meningkatkan penampilan perut, anda boleh membuat papan, seperti yang anda lihat dalam imej di atas. Untuk melaksanakan latihan ini, ia mesti kekal dalam kedudukan yang mendatar, menyokong mayat orang dan glutes yang sangat dekat dengan bahagian paling bawah. Untuk latihan ini berkesan, anda mesti komited untuk melakukannya setiap hari selama minimum 1 minit. Jika anda ingin membuat rutin lebih lengkap, anda boleh melakukan pelan menyimpan pai di udara selama satu minit lagi dan bertukar pai. 

Lain-lain rahsia untuk membakar lemak dan melancarkan larian, kerana tubuh menggunakan lemak terkumpul sebagai sumber tenaga, namun, juga penting untuk melakukan beberapa latihan yang terletak untuk kawasan abdomen atau latihan untuk meningkatkan otot, ketika ia meningkat. metabolisme secara semulajadi. Lihat beberapa rutin untuk meningkatkan jisim otot di rumah. 

3. Gunakan kekacang, sayur-sayuran dan bijirin

Adalah penting untuk meningkatkan penggunaan sayur-sayuran, bijirin, bijirin dan sayur-sayuran, yang menyediakan serat yang tinggi yang mengurangkan hamburger dan meningkatkan rasa kenyang. 

Begitu juga, penting untuk mengelakkan makanan yang diproses yang kaya dengan gula dan kandungan gris yang tinggi, termasuk makanan segera dan makanan beku. Makanan untuk mengurangkan roti mestilah berasaskan makanan semulajadi.

4. Mengonsumsi makanan kaya serat

Dengan diet kaya serat, pastikan usus anda berfungsi dengan kerap. Cadangan serat harian adalah antara 25 hingga 30 gram setiap hari, dan terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan keseluruhan. Dengan cara ini, penggunaan julap akan dielakkan, kerana ia boleh mengganggu usus menyebabkan keradangan dan gas. 

Untuk membantu mengawal usus, anda boleh meningkatkan pengambilan benih seperti: wijen, linaza dan chía, menambah 1 sudu untuk setiap makanan. Walau bagaimanapun, untuk menjamin penghapusan keperluan anda, anda perlu mengambil 2 liter air, saya menggunakannya sehingga anda mempunyai gula setiap hari, dengan cara ini keperluan anda terhidrasi dan kesihatannya lebih mudah. Cari senarai makanan kaya serat.

5. Ambil makanan termogenik

Adalah penting bahawa makanan termogenik dimasukkan dalam diet harian, yang meningkatkan suhu badan dan mempercepatkan metabolisme, yang membolehkan tubuh membelanjakan lebih banyak tenaga dan lemak..

Beberapa makanan ini adalah lada, kayu manis, halia, bunga raya, cuka manzin dan kopi. Adalah penting bahawa makanan ini dimakan setiap hari, bersama dengan diet seimbang dan sihat. 

6. Urut dengan krim mengurangkan lemak

Melakukan urutan yang terletak di perut setiap hari membantu mengaktifkan peredaran darah dan membentuk siluet. Bahan-bahan yang mesti hadir dalam krim yang baik untuk membakar gris: kafein atau metil nikotinat.

7. Nasihat penting lain

Strategi yang baik untuk meningkatkan kenyang dan makan beberapa kali sehari dalam bahagian kecil, membuat 3 hidangan utama dan 3 meriendas. Mengekalkan strategi ini dengan kawalan terbaik insulin dan gula darah, mengelakkan pengumpulan lemak pada tahap abdomen. 

Satu lagi perkara yang baik adalah menulis semua yang anda makan pada siang hari, mencipta rekod makanan sebagai jenis buku harian. Saya masih menghadapi masalah dengan semua yang saya makan, tetapi lebih mudah untuk mengenal pasti jika anda mempunyai makanan yang baik.

Banyak toksin yang terdapat di dalam organisma kita tertumpu pada gris yang terkumpul, kerana ia sangat penting untuk mengekalkan penghidratan yang baik, kerana apabila gris setempat dibakar, toksin ini dihapuskan melalui air kencing dan jarum, mengelakkan proses. keradangan dan penuaan awal.