7 Makanan yang Meningkatkan Metabolisme dan Cara Makan

Makanan yang mempercepatkan metabolisme dan membantu menyahtoksik badan kebanyakannya kaya dengan kafein seperti kopi dan hijau, rempah seperti kayu manis dan chili merah, kerana mereka kaya dengan makanan seperti catechin dan capsaicin yang membantu untuk merangsang metabolisme.

Apabila makanan ini bergabung dengan makanan yang sihat dan amalan aktiviti fizikal yang kerap, memihak kepada penurunan berat badan dan membantu meningkatkan fungsi badan. Ia juga penting untuk diingati bahawa ia adalah ideal bahawa makanan ini ditetapkan oleh ahli pemakanan, kerana penggunaannya secara berlebihan boleh menyebabkan masalah seperti insomnia atau dapat meningkatkan tekanan arteri.. 

Di bawah ini kita menyebut beberapa makanan yang membantu mempercepat metabolisme:

1. Red Chile

Chili rojo jalapeño kaya dengan capsaicin, bahan yang mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang yang boleh didapati dalam lada pedas. Kompaun kimia ini membantu melegakan kesakitan, mencegah kanser, mempercepat metabolisme dan mengurangkan proses keradangan. 

Ia perlu dimakan kira-kira 3 g chili setiap hari, bahkan lebih pedas jika Datuk Bandar berada dalam julat capsaicin yang mengandungi, bagaimanapun, penggunaan yang berlebihan boleh menyebabkan pembakaran di dalam mulut dan di perut. 

2. Ia berwarna hijau

Ia hijau dan kaya dengan flavonoid, catechin dan kafein, bahan-bahan yang membantu meningkatkan metabolisme dan menyukai pembakaran lemak, selalu diiringi dengan diet yang seimbang dan amalan aktiviti fizikal. Selain itu, ia mempunyai kesan diuretik kerana ia membantu menghilangkan pengekalan cecair.  

Untuk mendapatkan hasil anda, anda perlu mengambil 4 cawan teh setiap hari, mengelakkan memakannya bersama makanan utama, kerana ia boleh menghalang penyerapan beberapa mineral dari diet seperti hierarki, zink dan kalsium. Nikmati semua manfaat memakan hijau.

3. Kayu manis

Cinnamon mempunyai anti-radang, antioksidan, anti-kanser dan sifat termogenik yang membantu meningkatkan pencernaan, mengawal kencing manis dan kolesterol tinggi, kerana ia membantu mengawal paras gula darah dan meningkatkan kolesterol HDL.

Bumbu ini boleh dimakan dalam bentuk yang boleh menambah 1 mangkuk buah-buahan, yok, susu, kopi dan susu. Lebih lanjut mengenai faedah kayu manis.

4. Halia

Kerana ia mengandungi sebatian 6-gingerol dan 8-gingerol, halia meningkatkan pengeluaran haba dan peluh, yang membantu membakar lemak terkumpul dengan memilih penurunan berat badan dan mencegah penambahan berat badan. Begitu juga, ia membantu menurunkan tahap lipid dan mengekalkan paras gula dalam darah.

Selain itu, ia meningkatkan penghadaman dan pergaduhan gas usus, dapat dimakan dalam bentuk agregat dalam yokes, shake dan ensaladas. Conozca beberapa Recetas dengan halia untuk berat badan rendah.

5. Guarana

Guarana membantu meningkatkan metabolisme kerana ia mengandungi kafein dan kaya dengan antioksidan. Untuk menurunkan berat badan sebaiknya dimakan bersama dengan yokes serta membantu penurunan berat badan, seperti halia dan yokes hijau.

Jumlah yang dicadangkan adalah 1 hingga 2 mangkuk gelas guaraná setiap hari, mengelakkan penggunaan pada waktu malam, untuk mengelakkan masalah insomnia.

6. Cuka Manzana

Cuka mangga membantu dalam penurunan berat badan kerana ia meningkatkan penghadaman, meningkatkan rasa kenyang, mempertahankan pengekalan cecair dan kaya dengan antioksidan yang meningkatkan fungsi badan. 

Untuk membantu dengan diet, anda perlu mengambil 1 hingga 2 mangkuk cuka yang dicairkan dalam satu mangkuk air setiap hari, menggunakannya untuk memakan daging dan garpu. Lebih lanjut mengenai faedah cuka dari manzana. 

7. Kopi

Kerana ia kaya dengan kafein, kopi mempercepatkan metabolisme dan boleh dimakan sepanjang hari pada waktu pagi atau pagi. Jumlah yang disyorkan adalah maksimum 4 cawan 150 mL sehari, ingat bahawa anda harus mengelakkan penggunaan dalam kes gastrik, tekanan tinggi atau insomnia. 

Apakah metabolisme

Metabolisme sepadan dengan satu set proses biokimia yang berlaku di dalam organisma yang mengawal sintesis dan degradasi bahan dalam organisma, yang membolehkan fungsi penting seperti pernafasan, pengawalan suhu badan dan pengeluaran tenaga berlaku.. 

Metabolisme dikawal oleh beberapa enzim dan boleh diklasifikasikan dalam fasa:

• Anabolisme, yang sepadan dengan tindak balas biokimia sintesis, es decir, membolehkan pengeluaran molekul sebagai kompleks sebagai protein, contohnya, dari molekul semudah asid amino;
• Katabolisme, yang sepadan dengan tindak balas biokimia degradasi, es decir, membolehkan pengeluaran molekul mudah dari yang lain yang lebih rumit, seperti air dan tenaga (ATP) dari glukosa.

Untuk organisma yang terdapat di homeostasis, perlu anabolisme dan katabolisme juga seimbang. Apabila anabolisme mendominasi ke atas katabolisme, ketiadaan jisim otot yang lebih besar dihasilkan. Apabila sebaliknya berlaku, tubuh jasad otot dan keadaan ini terjadi pada masa ayuno. 

Metabolisme basal sepadan dengan metabolisme orang ketika dia berada di dalam sel, dia memutuskan, kalori yang diperlukan oleh organisme untuk mengekalkan fungsi pentingnya selama 24 jam, tanpa sebarang kerusakan pada organisme. Secara umumnya, ia adalah berdasarkan penilaian metabolisme basal, tabiat dan objektif orang yang pakar pemakanan dapat menetapkan diet yang paling sesuai untuk setiap keadaan..