7 makanan yang perlu anda makan setiap hari
Sesetengah makanan perlu dimakan setiap hari kerana ia adalah makanan kaya serat, vitamin dan mineral, seperti bijirin, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran, yang membantu dalam berfungsi dengan betul badan, membantu mencegah penyakit degeneratif, seperti kanser, tekanan darah tinggi, diabetes atau obesiti, sebagai contoh, yang berkaitan dengan tabiat makan.
7 makanan yang sepatutnya menjadi sebahagian daripada menu harian adalah:
- Granola - kaya serat, adalah penting untuk mengawal usus dan mencegah sembelit.
- Ikan - adalah sumber ikan omega 3, lemak sihat yang membantu memerangi keradangan.
- Apple - kaya dengan air, membantu menjaga hidrasi badan.
- Tomato - kaya dengan likopen, antioksidan penting dalam mencegah degenerasi sel dan beberapa jenis kanser. Kepekatannya lebih tinggi dalam sos tomato.
- Beras merah - mengandungi oryzanol, yang menghalang dan mengawal penyakit kardiovaskular.
- Kacang Brazil - mempunyai vitamin E, yang diperlukan untuk menjaga kulit anda sihat. Makan setiap hari.
- Yogurt - mengimbangi fungsi usus, meningkatkan penyerapan nutrien.
Selain makanan ini, adalah penting untuk minum 1.5 hingga 2 liter air setiap hari, kerana air adalah penting dalam pencernaan makanan, untuk peredaran darah dan untuk mengawal suhu badan. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai air minuman lihat: Minum air.
Kami hanya menyebutkan 7 makanan dan manfaatnya, namun diet seimbang dan seimbang adalah pelbagai makanan, jadi penting untuk mengubah jenis ikan, contohnya, dan makanan lain yang disebutkan, mengingat cukup makan , mengelakkan keterlaluan, yang juga tidak baik untuk kesihatan anda.
